BPD ilişkisi içinde hayatta kalmak için bilmen gereken 25 şey

İlişkiler karmaşık olabilir, ancak bazıları ekstra zorluklarla gelir ve bunlarla başa çıkmak her zaman kolay değildir. Eğer bir BPD ilişkisi içindeysen, yoğun duygular, ani bağlantı değişimleri ve öngörülemez bir döngü fark edebilirsin. Sınırda Kişilik Bozukluğu, bir kişinin ilişkileri deneyimleme şeklini etkiler ve genellikle bu ilişkileri daha duygusal hale getirir ve ilişkiyi sürdürmeyi zorlaştırır.

Şimdi, “Bu benim için neden önemli?” diye merak ediyor olabilirsin. Şunu düşün: ABD’de yetişkinlerin yaklaşık %1.6’sının BPD’ye sahip olduğu tahmin ediliyor ve bu rakamlar ayaktan tedavi gören psikiyatrik ortamlarda daha da yüksek – Grant et al., 2008.

Bu, tanıştığın birinin veya hatta senin kendinin bu durumdan etkilenme ihtimalinin yüksek olduğu anlamına geliyor.

BPD, profesyonellerin duygusal istikrarsızlık, dürtüsel davranış ve istikrarsız ilişkiler kalıbını tanımlamak için kullandığı tanınmış bir psikolojik terimdir. 🌟

Sınırda Kişilik Bozukluğu BPD nedir?

Sınırda Kişilik Bozukluğu, aşırı duygusal dalgalanmalar, dürtüsellik ve istikrarsız ilişkiler kalıbıyla karakterize edilen bir ruh sağlığı durumudur.

Psikiyatrik tanı standartlarına göre (DSM-5) BPD tanısı alabilmek için, en az dokuz belirli kriterden beşini karşılamak gerekir. Bu kriterler, duygusal istikrarsızlıktan kronik bir boşluk hissine kadar değişebilir ve evet, bu genellikle tanık olduğun veya deneyimlediğin düzensiz BPD ilişki döngüsünde rol oynar.

Şimdi, biraz akademik bir yere gideceğiz ama bizimle kal!

Psikolojik açıdan, BPD genellikle duygusal düzensizlik ile ilişkilendirilir. Bu, BPD’li kişilerin duygularını çoğu insanın yaptığı gibi yönetmekte zorlandığı anlamına gelir.

Dürtüsellik, başka bir belirti olabilir ve bu, başkalarının en azından tuhaf bulabileceği bazı kararlar almalarına yol açabilir. İstikrarsız kişilerarası ilişkiler? Kesinlikle, bu durum genellikle BPD ilişkilerinin tipik süresini etkiler ve bu ilişkiler çoğu zaman daha kısa ömürlü olabilir.

Burada önemli bir nokta var: Eğer bunu okuyorsan ve “Aman Tanrım, bu ben miyim?” diye düşünüyorsan, biraz dur!

Sadece nitelikli bir ruh sağlığı uzmanı seni BPD ile teşhis edebilir. Kendini teşhis etmek, bir romantik komediden ilişki tavsiyesi almak kadar güvenilir, eğlenceli ama tam olarak gerçekçi değil. 🌈

BPD ilişkilerde nasıl kendini gösterir?

Peki, BPD ilişkileri nasıl etkiler? BPD ilişkisini diğerlerinden farklı kılan nedir ve neden duygular genellikle bu kadar yoğun hissedilir?

Bunu biraz açalım.

1- Duygusal Yoğunluk

Eğer bir BPD ilişkisi içindeysen, duyguların sadece hissedilmediğini, yaşandığını görebilirsin. BPD’li partnerin mutlu olduğunda, dünya güneşle aydınlanmış bir cennet gibi gelir.

Ama moral bozukluğu yaşadıklarında, sanki bir fırtınada, hiçbir deniz feneri olmadan yol alıyormuşsun gibi hissedebilirsin. Bu duygusal yoğunluk büyüleyici olabilir ama aynı zamanda yorucu da, bu da BPD ilişkilerinin genellikle kısa sürmesinde etkili bir faktördür. 🌪️

2- Bağlanma Stili

2018’de Simpson ve Rholes gibi araştırmalar, BPD’li bireyleri genellikle “korkulu-kaçınan” bir bağlanma stiline sahip olarak sınıflandırıyor.

Bu, onların yakın ilişkilere derin bir özlem duyduğu ama aynı zamanda çok yakınlaşmaktan da korktuğu anlamına geliyor. Bu itme-çekme dinamiği, birçok gerginlik ve belirsizlik yaratabilir; bu da bazı çiftlerin yaşadığı düzensiz BPD ilişki döngüsünü açıklayabilir. 💔

3- Kıskançlık ve Sahiplenme

Ah, eğer yeşil gözlü canavarların sadece Shakespeare oyunlarında var olduğunu düşünüyorsan, seni bir sürpriz bekliyor. BPD ilişkileri genellikle artırılmış bir kıskançlık ve sahiplenme duygusu barındırır; bu da masum etkileşimleri bile bir mahkeme draması sahnesi gibi hissettirebilir. “Eğer benimle değilsen, bana karşısın” zihniyeti, ilişkiye ciddi bir baskı yapabilir. 😬

4- Duygusal Süreklilik

Eğer BPD’li bir kişi senden haber almazsa ya da seni göremezse, senin onlara değer verdiğini hatırlamakta gerçekten zorlanabilirler; bu da terk edilme hissine yol açabilir. Bu durum, kasıtlı olarak dramatik davranmak değil, güvence ile bağlantılı duyguların kaynağı yok olduğunda solup gitmesiyle ilgili bir bilişsel zorluktur.

Bir mesaja yanıt vermekteki basit bir gecikme, kaygıyı tetikleyebilir ve onları unutulmuş ya da sevilmiyor gibi hissettirebilir. Bu nedenle, sık sık güvence vermek ve tutarlı iletişim, BPD ilişkisinde istikrarı sağlamak için kritik bir rol oynar. 💌

5- Terk Edilme Korkusu

BPD’nin en acı veren yönlerinden biri, yoğun bir terk edilme korkusudur. Bu, sıradan bir “umarım bana mesaj atar” kaygısı değil.

Daha çok, “Eğer giderlerse, dünyam sona erdi” hissi gibi bir şeydir; bu da ayrılıkları ya da hatta küçük ayrılmaları bile felaket gibi hissettirebilir. Bu korku, ilişkilerde büyük bir baskı yaratabilir ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir. 😟

6- Dengesiz Benlik Algısı

BPD’li bireyler genellikle değişken bir benlik algısına sahiptir, bu da ilişkiyi sanki kaygan zeminler üzerinde yürüyormuşsun gibi hissettirebilir.

Bir gün aşık olup, kaybolmuş bir bulmaca parçasını bulmuş gibi hissederken, ertesi gün her şeyi sorgulamaya başlayabilirler. Bu dengesizlik, uzun vadeli bir ilişki sürdürmeyi zorlaştırabilir ve BPD ilişkilerinin ortalama süresini etkileyebilir. 🌪️

7- Siyah-Beyaz Düşünme

BPD ilişkilerinde nüans genellikle sahneden çıkar. Partnerin, seni cennetten gönderilmiş bir melek ile kılık değiştirmiş bir şeytan arasında gidip gelirken bulabilir.

Bu bilişsel çarpıtma, “bölme” olarak bilinir ve oldukça baş döndürücü, kafa karıştırıcı bir ilişki deneyimi yaratabilir. Bu tür düşünce kalıpları, duygusal dalgalanmaları artırarak ilişkideki gerginliği pekiştirebilir. ⚖️

8- Kendini Sabotaj

BPD’li bireyler, istikrar ve mutluluğun kalıcı olabileceğine inanmakta zorluk çekebilirler; bu da onları, en çok istedikleri şeyleri bilinçsizce itmeye yönlendirebilir. Terk edilme ya da reddedilme korkusu, partnerlerinin bağlılığını test etmelerine neden olabilir; bu bazen tartışmalar, geri çekilme ya da dürtüsel kararlar yoluyla gerçekleşir.

Bu davranış kalıbı her zaman kasıtlı değildir, ancak derin korkularını pekiştiren çatışma döngüleri yaratabilir; bu da onlara aşkın geçici ya da koşullu olduğunu kanıtlar. Bu davranışları fark etmeden, ilişkilerine zarar verebilirler ve duygusal güvenliği sürdürmeyi daha da zorlaştırabilirler. 💔

9- Manipülatif Davranış

Bazı durumlarda, BPD’li bireyler, bunaltıcı duyguları yönetmek ya da algılanan terk edilmeden kaçınmak için manipülasyonu bir yol olarak kullanabilirler. Bu, suçluluk hissettirme, sevgiyi geri çekme ya da partnerlerinin sadakatini test etmek için çatışma yaratma gibi farklı şekillerde ortaya çıkabilir.

Çoğu zaman, bu davranışlar kötü niyetli bir amaçtan ziyade derin bir korkudan kaynaklanır; kişi, ilişkide kontrol duygusunu yeniden kazanmaya çalışıyordur. Ancak bu durum, her iki partnerin de güvenli hissetmesini zorlaştırarak gerginlik ve dengesizlik yaratabilir. 😟

10- Hiperseksüellik

BPD ilişki döngüsünün yükseliş dönemindeyken, cinsel yoğunluk zirveye çıkabilir. Bu herkes için geçerli olmasa da, yeterince yaygın olduğu için bu listeye girmeyi hak ediyor.

Diğer yandan, düşük dönemlerde cinsel ilgi düşebilir; bu da cinsel dinamikleri, BPD ilişkilerinin süresindeki bir diğer öngörülemez unsur haline getirir. Bu dalgalanmalar, ilişkideki duygusal dengeyi etkileyerek karmaşık bir durum yaratabilir. 🔄

11- Bağımlılık ve Bağımsızlık

BPD’li bir kişi, derin duygusal yakınlık arayışında olabilir ama aynı zamanda bu yakınlıktan bunalmış hissedebilir; bu da partnerlerini içeri çekip sonra itme döngüsüne yol açar. Bir gün sürekli güvence ararken, ertesi gün geri çekilebilirler; bu da bağlantı ihtiyaçları ile ilişkide kendilerini kaybetme korkuları arasında bir denge kurma mücadelesi verirler.

Zamanla, bu dinamik ilişkiye baskı yapabilir, özellikle de taraflardan hiçbiri bu değişimlerin neden olduğunu tam olarak anlamıyorsa. Orta bir yol bulmak genellikle sabır, öz farkındalık ve her iki taraftan da net iletişim gerektirir. 🤝

12- Projeksiyon

Hiç, kesinlikle senin hatan olmadığını düşündüğün bir şey için suçlandın mı? BPD ilişkilerinde, duygusal projeksiyon sıkça yaşanabilir.

Partnerin, korkularını, güvensizliklerini ya da eksikliklerini sana yansıtabilir; bu da kafa karıştırıcı olabilir ve yanlış anlamalara yol açabilir. Bu durum, ilişkideki iletişimi zorlaştırarak duygusal gerginlik yaratabilir. 😕

13- İdealizasyon ve Değersizleştirme

Bir ilişkinin erken aşamalarında, BPD’li bir kişi partnerini mükemmel biri olarak görebilir; onları tamamen anlayan ve asla hata yapmayan biri olarak idealize eder. Bu, aşkın yoğun, bunaltıcı ve neredeyse gerçek olamayacak kadar güzel hissettirdiği idealizasyon aşamasıdır.

Ancak, BPD’li bireyler için duygusal düzenleme zor olduğundan, bu algı aniden değişebilir ve değersizleştirmeye yol açabilir. Küçük hatalar ya da algılanan reddedilmeler, derin bir ihanet gibi hissedilebilir; bu da onların partnerlerini tamamen farklı bir ışıkta görmelerine neden olabilir. 🌪️

14- Kaçınma Davranışları

BPD’li bireyler, aniden geri çekilebilir, yanıt vermeyi durdurabilir ya da mesafeli davranabilir; bu, onların umursamadığı anlamına gelmez, aksine duygusal yoğunlukla başa çıkmakta zorlandıkları içindir. Bazen, küçük çatışmalar ya da algılanan reddedilmeler bile bu geri çekilme ihtiyacını tetikleyebilir. Bu durum, partnerleri için kafa karıştırıcı olabilir; çünkü hiçbir neden yokmuş gibi cezalandırıldıklarını ya da dışlandıklarını hissedebilirler.

İronik olan? BPD’li kişi genellikle yalnız kalmak istemez; sadece o an duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmezler. 😔

15- Eleştiriye Hassasiyet

Eğer yapıcı eleştiri baharatlı bir yemek olsaydı, BPD’li bireyler en hafif yemeği bile aşırı baharatlı bulabilirler. Ne kadar iyi niyetli olursa olsun, eleştiriler büyük tepkilere yol açabilir ve bu da iletişim çabalarını zorlaştırabilir. Bu hassasiyet, ilişkideki gerginliği artırarak duygusal bağları zayıflatabilir. 🌶️

16- Dürtüsel Karar Verme

İlk görüşte aşktan hiç bahsettin mi? Peki ya ilk tartışmada ayrılıktan? Dürtüsellik, ilişkideki kararları hızlı bir şekilde almayı sağlayabilir ve bazen bu kararlar sonradan pişmanlık yaratabilir. Bu durum, ilişkideki dinamikleri etkileyerek, duygusal dalgalanmalara ve belirsizliklere yol açabilir. 💔

17- Duygu Dalgalanmaları

Hiç bir konuşmanın birkaç dakika içinde tamamen tersine döndüğünü deneyimledin mi? BPD ilişkilerindeki duygu dalgalanmaları böyle hissedilebilir. Bir an her şey eğlenceli ve heyecan verici iken, bir sonraki anda aniden hayal kırıklığı ya da üzüntü ortaya çıkabilir.

Bu değişimler her zaman belirli olaylarla bağlantılı değildir; bazen, BPD’li kişinin kolayca kontrol edemediği içsel duygular tarafından tetiklenir. Duygusal düzenleme, BPD’li biri için daha zordur ve hissettikleri genellikle tam yoğunlukta gelir. 🌊

18- Hiperfarkındalık

BPD’li bireyler, duygusal ipuçlarına karşı hiperfarkındalık gösterebilir; bu da onların, başkalarının fark etmeyebileceği ton, ifade veya beden dilindeki ince değişikliklere tepki vermesine neden olabilir.

Bu keskin hassasiyet, ilişkiyi sanki bir büyüteç altında inceleniyormuş gibi hissettirebilir. Bu durum, iletişimdeki ince detayların daha fazla önem kazanmasına yol açarak, duygusal dinamikleri etkileyebilir. 🔍,

19- Karmaşık Yas

Bir BPD ilişkisi sona erdiğinde, yas süreci baskın hale gelebilir. Duygusal yoğunluk bu kadar yüksek olduğunda, bir ilişkinin bitişi, sanki bir duygusal kıyamet gibi hissedilebilir; bu da kapanış sürecini diğer ilişkilere göre daha uzun ve zor hale getirebilir.

Bu karmaşık yas, duygusal dalgalanmalar ve kayıplarla başa çıkmayı zorlaştırarak, kişinin iyileşme sürecini etkileyebilir. 😢

Tipik BPD İlişki Döngüsü

Bu, tipik ama evrensel olmayan bir BPD ilişki döngüsüdür.

Psikoloji camiasında bazı tartışmalar olsa da, bu ilişkilerde sıkça görülen bir tekrar eden desen vardır. Bu döngü, duygusal yoğunluk, idealizasyon ve değersizleştirme gibi aşamaları içerebilir; bu da ilişkilerin dinamiklerini karmaşık hale getirir. 🔄

1. Aşama: Aşırı Değerleme

Ah evet, “Altın Dönem,” burada sadece özel değilsin, aynı zamanda bir yarı tanrı gibisin. Söylediğin her şey, yaptığın her hareket, tamamen altın gibi.

Bu euforinin içine kapılmak kolaydır; çünkü kim tapılmak istemez ki, değil mi? Ama dur bakalım, çünkü genellikle burada BPD ilişkisinin temeli atılır; bu temel, göründüğü kadar sağlam olmayabilir. 🏆

2. Aşama: Değersizleştirme

Hayranlık ve duygusal yakınlık dolu yoğun bir dönemin ardından, her şey aniden değişir. Bir zamanlar partneri özel ve yerine konulamaz hissettiren aynı özellikler, şimdi sinir bozucu ya da dayanılmaz hale gelir. BPD’li biri, partnerinin kusurlarına odaklanmaya başlayabilir, niyetlerini sorgulayabilir ya da bir şekilde hayal kırıklığına uğradığını hissedebilir.

Küçük hatalar (bir randevuya geç kalmak, mesaj atmayı unutmak ya da sadece biraz farklı davranmak) ihanet gibi hissedilebilir. Bu durumu eleştiri, geri çekilme ya da hatta açık düşmanlıkla ifade edebilirler; bu da partnerinin, neyin yanlış gittiğini bilmeden aniden bir hata yapmış gibi hissetmesine yol açar.

Bu değişim, karşı taraf için kafa karıştırıcı ve acı vericidir. Durumu “düzeltmek” için daha fazla çaba gösterebilirler; daha fazla güvence sunarak, davranışlarını ayarlayarak ya da başka bir duygu değişimini tetiklememek için dikkatli davranarak. Ancak, bu aşama mantıktan ziyade duygusal düzensizlikle yönlendirildiği için, değerlerini kanıtlamanın hiçbir yolu bunu bir gecede tersine çeviremez. 😞

3. Aşama: İlişkiyi Sonlandırma Aşaması

Aman Tanrım, bu aşama, bir reality şovda adadan atılmak gibi. Partnerin, sevgiyi geri çekmeye ya da hatta seni hayalet gibi terk etmeye başlayabilir. İdealizasyon aşamasındaki sıcaklık ve yoğunluk kaybolur; yerini duygusal mesafe, sinirlilik ya da açıkça kaçınma alır.

Bu noktada, BPD’li kişi kendini bunalmış, hayal kırıklığına uğramış ya da ilişkinin artık ihtiyaçlarını karşılamadığına ikna olmuş hissedebilir. Kontrolü yeniden kazanma, partnerinin sadakatini test etme ya da kendileri terk edilmeden önce partnerlerini önceden terk etme girişiminde bulunabilirler.

Partner için bu aşama derin bir acı ve kafa karışıklığı yaratabilir. Her şeyin neden aniden bu kadar soğuk hissettirdiğine dair genellikle net bir açıklama yoktur ve yeniden bağlantı kurma girişimleri kayıtsızlık, düşmanlık ya da tamamen sessizlikle karşılanabilir. Bazı durumlarda, bu aşama bir ayrılığa yol açar (bazen ani, bazen uzatılmış), uzlaşma gerçekleşmeden önce BPD ilişki döngüsünde sadece bir başka aşamadır.

Geçici ya da kalıcı olsun, bu aşama her iki tarafı da duygusal olarak yıpranmış ve bir sonraki adım hakkında belirsiz hissettirebilir. 😔

4. Aşama: İtme-Çekme Dinamiği

Hatırlıyor musun, o adadan atıldığın yeri? Görünüşe göre geri dönecek bir bot var ama bu, içinde delik olan bir şişme bot.

Bu aşama, yakın olmak istemek ile geri itme arasında gidip gelmekle karakterizedir. Hala kafa karıştırıcı ve duygusal olarak yıpratıcıdır; bu da bu aşamayı genellikle çalkantılı BPD ilişki döngüsünün belirgin bir özelliği haline getirir. Bu dinamik, her iki taraf için de karmaşık duygular yaratır ve ilişkideki belirsizliği artırır. 🌊

5. Aşama: Fırtınadan Önceki Sakinlik

Ah, her şeyin neredeyse… normal göründüğü geçici bir dinlenme anı. En kötü günlerin geride kaldığını ve daha huzurlu bir dönemin önünde olduğunu düşünmek kolaydır.

Ancak dikkatli ol; çünkü bu sakinlik yanıltıcı olabilir ve ilişkinin genel sağlığında kalıcı bir iyileşmeyi işaret etmeyebilir. Bu aşama, genellikle bir sonraki duygusal dalgalanmanın habercisi olabilir. 🌤️

6. Aşama: Döngünün Yeniden Başlaması

Dramatik müzik çalıyor çünkü tekrar başa dönüyoruz ya da daha doğru bir ifadeyle, birinci aşamaya. İlişkinin sonsuza dek bittiği düşünülürken, BPD’li kişi aniden partnerini yeniden idealize edebilir; bu da başlangıçtaki tutku ve yoğunluğu yeniden ateşleyebilir. İçten özürler, büyük jestler ya da onları ne kadar özlediklerine dair duygusal itiraflarla iletişim kurabilirler. Bağlantı yeniden elektriklenir ve partner, rahatlamış ve umut dolu bir şekilde, bu sefer her şeyin farklı olacağını düşünebilir.

Ancak gerçek bir değişim olmadan terapi, öz farkındalık ya da daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları gibi döngüyü başlatan aynı tetikleyicilerin yeniden ortaya çıkması muhtemeldir. Çatışmalar geçici olarak unutulabilir, ancak çözülmemiş sorunlar yüzeyin altında gizlenir ve yeniden belirmeyi bekler. İlişki genellikle aynı tanıdık kalıplara geri döner; idealizasyon, bir kez daha değersizleştirmeye yol açar. 🔄

BPD İlişkilerinin Tipik Süresi

Muhtemelen daha önce bahsettiğimiz tekrar eden BPD ilişki döngüsünü fark ettin ve şimdi “Tamam, ama bu roller coaster gerçekten ne kadar sürüyor?” diye merak ediyorsun. Harika bir soru!

BPD ilişkilerinin süresini etkileyen birkaç unsur var. Örneğin, duygusal yoğunluk, uzun süreli bir bağlantıyı besleyebilir ya da hızlı bir tükenmeye yol açabilir.

Destek ağı da önemli: arkadaşlar, aile, terapistler; hepsi bu süreçte rol oynar. Terapi konusuna gelince, Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) ve diğer tedaviler, BPD ilişkilerinin ömrünü uzatmada büyük fark yaratabilir.

Zanarini ve arkadaşlarının 2012’de yaptığı bir çalışma, BPD’li bireylerin yaklaşık %60’ının bir yıl içinde en az bir ilişki kesintisi yaşadığını gösterdi; bu da “bağlılık aşaması”nı bazıları için biraz belirsiz hale getiriyor.

Ama hey, bu aynı zamanda %40’ının bir ayrılık yaşamadığı anlamına geliyor! Yani, birlikte bir gelecek planlıyorsan, tam olarak keşfedilmemiş sularda yelken açmıyorsun. ⛵️

Empatiyi Seç, Sempatiden Kaçın

Bu tüm tartışmadan alman gereken bir altın kural varsa, o da şu: Empatiyi, sempatiye tercih et. Sempati, ilişkiye “orası öyle, burası böyle” diyerek sırtını sıvazlarken, empati kollarını sıvayıp “Buradayım, bunu birlikte çözelim” der.

Yani, eğer bir BPD ilişkisine girmeyi düşünüyorsan ya da zaten içindeysen, açık olalım: bu kolay olmayacak. Sessiz, huzurlu bir istikrar fikrini bir kenara bırak; bu tür bir ilişki, yoğun ve öngörülemez duygusal dalgalanmalarla doludur. Ne bekleyeceğini bilmek, zorlukları önlemeyecek ama onlarla daha fazla netlik, sabır ve sağlıklı sınırlarla başa çıkmana yardımcı olabilir. 💪

BPD ilişki döngüsünü, BPD ilişkilerinin süresini etkileyen faktörleri ve duygusal etkileşimin inceliklerini bilmek, bu dalgalanmaları yönetmek için gereken duygusal zekayı sağlar. Sisli bir ortama girmiyorsun; gözlerin tamamen açık bir şekilde bir duruma adım atıyorsun. Bu bilgi, zorluklarla başa çıkmanı ve ilişkide daha sağlıklı bir denge kurmanı kolaylaştırabilir. 🌈