Duygusal Kopukluk: Sizi Umursamadığını Gösteren 29 Net İşaret
Partneriniz size uzak mı davranıyor? Birinin sizden duygusal olarak koptuğunu ve umursamadığını gösteren net işaretleri öğrenin. Bu belirtileri kaçırmayın!
Uzak mı, ilgisiz mi, yoksa seninle işi bitti mi? Birinin duygusal olarak koptuğunu gösteren işaretleri fark et ve zamanını da sevgini de boşa harcamaktan kendini koru.
Eğer birinin duygusal olarak senden koptuğunu gösteren işaretleri arıyorsan, önce bu durumun tam olarak nasıl hissettirdiğini anlaman gerekir. Hiç birinin tam dibinde otururken kendini yapayalnız hissettiğin oldu mu?
İşte o his, göğsündeki o sessiz sızı, fiziksel olarak yanında olsa, hatta belki sana gülümsese bile, duygusal olarak çoktan buralardan gitmiş olduğunu sana fısıldar.
Duygusal kopukluk her zaman bağırarak gelmez. Bazen sessizliklerde gizlidir. Cevapsız aramalarda. Kuru “ok” mesajlarında. Veya “gerçekten” nasıl olduğunu asla sormamalarında.
Bu durum kafa karıştırıcı ve inciticidir, özellikle de sen her şeyi doğru yapmaya çalışırken.
Ama gerçek şu ki, duygusal kopukluğun seninle değil, daha çok onunla ilgisi var. İster geçmiş bir travma, ister yakınlıktan korkma, isterse de gerçek bir bağa hazır olmama durumu olsun, bazı insanlar tam da işler ciddiye bindiğinde geri çekilir.
Duygusal kopukluk, genellikle derin yakınlık ve reddedilme korkularını maskeler. Bu, umursamadıkları anlamına gelmez; umursamaktan korktukları anlamına gelir.
-Dr. Amir Levine, Bağlanma
Psikologlar, duygusal kopukluğu genellikle kaçıngan bağlanma stilleri, geçmiş travmalar veya yakın ilişkilerde savunmasız kalmaya karşı öğrenilmiş bir korku gibi daha derin sorunlarla ilişkilendirir.
Bağlanma teorisine göre, bazı insanlar başkalarını umursamadıkları için değil, yakınlık bilinçaltında onlara güvensiz hissettirdiği için iterler.
Kaynak: Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2007). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change
Kaynak: Fraley, R. C., & Shaver, P. R. (2000). Adult Romantic Attachment
Bu rehber, kendini suçlamayı bırakıp kalbini korumaya başlaman için duygusal kopukluğun işaretlerini çözmene yardımcı olacak.
Birinin seni umursamadığının ve senden duygusal olarak koptuğunun işaretleri
Duygusal olarak kopuk biriyle birlikte olmak yorucudur. Ama kendini, sana kendisinden sadece kırıntılar veren birine adamak zorunda değilsin.
Uyarı işaretlerini bil ki, ona sırılsıklam aşık olmadan önce durumdan kendini kurtarabil. Can yakar, ama bir şeyleri boş yere uzatmaktan iyidir. İşte birinin seni umursamadığını gösteren o işaretler.
1. Asla taviz vermezler
Sadece kendi istediklerini yaparlar. Onlara katılmazsan, umurlarında olmaz. Ve bir gün senin istediğin bir şeyi yapacaklarını düşünüyorsan, boşuna bekleme. Onlar için en ufak bir zahmet bile çok fazladır.
Bu, duygusal olgunluktan yoksun olduklarının dev bir işaretidir ve bununla uğraşmak zorunda değilsin. Eğer ailesi bunu ona öğretmediyse, terapiye ihtiyacı var demektir. Sen onun annesi değilsin.
2. Kendini onu kötülerken bulursun
Sana duygusal olarak ihtiyacın olanı vermiyor ve bu da seni hayal kırıklığına uğratıyor; bu tamamen anlaşılır bir durum! Bu hüsranla, kendini onu kötülerken, yüzüne veya arkasından hakaret ederken bulursun.
Eğer bu sağlıklı bir ilişki olsaydı, böyle bir şey asla yaşanmazdı. Elbette, partnerinin bazen sinirine dokunması normaldir. Ama bir tepki alabilmek için ona hakaret edecek noktaya gelmen asla normal değil.
3. Sende sürekli kusurlar bulurlar
Hepimizin kusurları var. Ama o, seninkileri didik didik eder. Neden mi? Çünkü seninle duygusal bir bağ kurmak istemez.
Eğer sen “kusurlu” olursan, seninle neden asla birlikte olamayacaklarına dair kendilerine bir bahane yaratmaları daha kolay olur. Sen kusurlusun ve onlar daha iyisini bulabilirler. En azından kendi kafalarında kurdukları bu.
4. Fazla meraklıdırlar
Cinsellik ve para hakkında yersiz sorular sormak, birinin duygusal olarak sana kapalı olduğunu gösterir. Aslında senden hoşlanmıyorlardır, sadece aldatılmaktan veya kullanılmaktan ölesiye korkuyorlardır. Bu yüzden kendi kriterlerine uyan birini ararlar ve o kişinin kim olduğu umurlarında değildir.
5. Seninle tartışmazlar
Biriyle tartışmak için, onu gerçekten umursaman gerekir. Ancak, ondan zerre kadar duygu alamıyorsan, bunun sebebi seni umursamamasıdır.
İnsanlar tartıştığında duygusallaşır. Ama seni rahatsız eden bir konu hakkında konuşmasını bile sağlayamıyorsan, o iş bitmiştir.
6. Eğer tartışırsanız, her şey senin suçundur
Eğer onunla bir tartışmaya girmeyi başarırsan, emin ol ki her şey senin suçun olacak. Ne hakkında kavga ederseniz edin, işin sonunda suçlu hep sen olursun. Aslında hatalı olan kendisi bile olsa, o asla bir şeyden suçlu olmayacaktır.
7. Düşüncesizdirler
Otobüsü kaçırdığında aç mısın ya da işe bırakılmaya ihtiyacın var mı diye sormazlar. Bunlar önemsiz gibi görünse de aslında çok önemlidir. Bu küçük jestler, o kişinin seni önemsediğini gösterir.
Ama senin için parmağını bile kımıldatmıyorsa, bu seni umursamadığının bir işaretidir.
8. Seni baştan çıkararak ilişkiye çektiler
Bu ilişki nasıl başladı? Genellikle, duygusal olarak kopuk insanlar başkalarını baştan çıkarmakta çok iyidir. Neden mi? Çünkü umursamazlar.
Eğer ilişkiniz çok hızlı başladıysa, bu sana duygusal olarak bağlandığı anlamına gelmez. Unutma, baştan çıkarma, bir başkası üzerinde mümkün olan en hızlı şekilde zafer kazanmak ve güç elde etmekle ilgilidir.
9. İlişkinizin adını koymazlar
Sevgili misiniz? Sadece takılıyor musunuz? Nesiniz siz?
Elbette her ilişkiye bir etiket yapıştırmak gerekmez. Ancak, başkalarıyla da görüşüp görüşmediğini bilmek daha iyi olurdu, değil mi?
Eğer ilişkinize bir isim koymuyorsa veya bağlanmak istemiyorsa, sana duygusal olarak yatırım yapmaya da yanaşmıyor demektir. Bu, birinin seni umursamadığının en net işaretlerinden biridir.
10. Duygular hakkında konuşmazsınız
Hiç oturup ilişkiniz veya birbirinize olan hisleriniz hakkında derin sohbetler ediyor musunuz? Belki eskiden ediyordunuz, ama şimdi sohbetleriniz bir çocuk havuzu kadar sığ.
Hislerini dile getirmeye çalıştığında konuyu değiştiriyor mu? İşte bu bir işarettir.
11. Cinsellik eksik veya ruhsuzdur
Cinsellik, bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Seninle hâlâ birlikte oluyor olabilir ama muhtemelen bir şeyler farklıdır. Belki seni öpmüyordur ya da cinsellik daha sert veya daha kısa süreli hale gelmiştir.
Bu kişiyle cinselliğin nasıl olduğunu en iyi sen bilirsin, bu yüzden bir değişiklik hissediyorsan, bunun bir sebebi vardır.
12. Ortada şefkat yoktur
Duygusal olarak kopan insanlar, aniden her türlü şefkat gösterisini durdurma eğilimindedir. Sana sarılmazlar, öpmezler, hiçbir şey yapmazlar. Bunun sebebi basitçe seni umursamamalarıdır. Kulağa acımasız geliyor, ama gerçek bu.
13. Ne yaptıkları konusunda sırlarla doludurlar
Belki bir zamanlar planları hakkında sana karşı açıktı. Ama şimdi hafta sonu ne yaptığını söylemiyorsa veya odadan çıkarken telefonunu ters çeviriyorsa dikkatli ol.
Eğer partnerin eskiden telefonunu ortada bırakırken şimdi sekiz farklı şifreyle koruyorsa, ortada bir sorun var demektir. Resimde sadece sen olsaydın, saklaması gereken hiçbir şey olmazdı.
14. Gelecek hakkında asla konuşulmaz
Gelecekten bahsettiğinde, bunu derin bir sessizlik, kekelemeler veya aniden açılan bir televizyon takip eder. Bu sadece uzun vadeli gelecek için de geçerli değil.
Eğer gelecek hafta sonu için bile bir söz veremiyorsa, bu o zamana kadar seninle olup olmayacağını bile bilmediğine dair büyük bir kırmızı bayraktır.
Yani, bu sana duygusal yatırım yapmadığını gösteren oldukça güçlü bir ipucu.
Gelecek hakkında konuşmaktan kaçınan biri gizemli değildir, sadece bağlanmak istemiyordur.
15. İlişkinin ilk 3-5 ayındasınız
Sana kötü haberi vermek istemeyiz ama araştırmalar çoğu ilişkinin ilk üç ila beş ay arasında bittiğini gösteriyor.
Bu, genellikle insanların ne istediklerine ve bu ilişkinin yatırım yapmaya değer olup olmadığına karar verdikleri zamandır. Dolayısıyla, eğer bu yeni bir ilişkiyse, bu işaretlerin ara sıra ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
16. Seni gerçekten tanımazlar
Sen onu tanımak için ne kadar çabalarsan çabala, o hâlâ senin kim olduğunu bilmez. En sevdiğin şarkıyı, filmi, hatta yemeği bile bilmez. Sana bir hediye alacak olursa, bu asla istemeyeceğin bir şey olur.
Bunların hepsi, senin gerçekte kim olduğunu tanıyacak kadar duygusal olarak ilgili olmadıklarının işaretleridir.
17. Sürekli planları iptal ederler
Seni sürekli ekerler. Her buluşma planı yaptığınızda, bir bahaneyle planı iptal ederek seni hayal kırıklığına uğratırlar. Bir sebep sunarlarsa bile -ki buna bile tenezzül etmeyebilirler- bu tembel ve inandırıcılıktan uzak bir bahane olur.
Sürekli planları iptal eden biri sana saygı duymuyor ve seni umursamıyor demektir.
18. Sosyal hayatına dahil edilmezsin
Seni arkadaşlarıyla tanıştırmakla ilgilenmezler. Ve bunun sebebi, aslında seninle pek ilgilenmemeleridir. Eğer sosyal hayatına dahil edilmiyorsan, bu birinin seni umursamadığının bir işaretidir.
Sosyal çevresine çok fazla dahil olmanı engellemeye çalışıyorlar ki, sonunda seni ortada bıraktıklarında arkadaşlarına açıklama yapmak zorunda kalmasınlar.
19. Zor zamanlarında asla yanında olmazlar
Bazen zor zamanlardan geçersin. Herkes geçer ve kendini daha iyi hissetmek için tamamen partnerine bağımlı olmak sağlıklı değildir. Ancak, bir ilişkinin amacı birbirine sevgi ve destek vermektir.
Eğer zor zamanlarında asla yanında değilse, bunun sebebi gerçekten bir ilişki yaşamak istememesidir.
20. Senin için asla mutlu görünmezler
Bir şey başardığında, pek umursamazlar. Sen onların yaptığı her küçük şey için kutlamalar düzenlesen bile, bu onların senin için mutlu görünme zahmetine girmelerini sağlamaz.
Seni mutlu gördüklerinde hiçbir şey hissetmiyorlarsa, bunun sebebi duygusal olarak kopuk olmalarıdır. Bu, birinin seni umursamadığının ciddi bir işaretidir.
21. Konuşurken sana saygı göstermezler
Sen onlarla konuşurken sık sık telefonlarına mı bakıyorlar? Ya da “evet, sanırım” demekten öteye gitmiyorlar mı? Konuşurken saygı göstermeyen biri, seni umursamayan biridir.
Sen, söylediklerini gerçekten dinleyen birini hak ediyorsun. Bu yüzden bu büyük bir uyarı işaretidir.
22. Seni aldatırlar
Bu, birinin seni umursamadığının nihai işaretidir. Başka biriyle birlikte oluyorlar, ama sana aranızda bir şeyler olabileceği izlenimini vermeye devam ediyorlar. Ancak aldatmak sadece başkasıyla yatmak anlamına gelmez.
Duygusal aldatma diye bir şey vardır. Bu, bir kişinin partneri olmayan biriyle duygusal bir bağ kurarken, sevmesi gereken kişiden duygusal olarak kopmasıdır.
Eğer duygusal olarak kopuksa, duygusal olarak aldatıyor olabilir. Her iki durumda da, seni umursamıyordur.
23. Önemli tarihleri hatırlamaya tenezzül etmezler
Doğum gününü hep unuturlar. Ve yıldönümünüzü. Hatta buluşmanız gereken günü bile. Kısacası, önemli tarihleri hatırlamaya tenezzül etmezler. Bu tarihlerin ne kadar önemli olduğunun bir önemi yok.
Mesele şu ki, bu tarihler senin için önemli ve partnerin bunu umursayacak kadar duygusal olarak ilgili değil.
24. Her zaman “meşgul” ve ulaşılamazdırlar
Bu, planları iptal etmeye benzer bir taktiktir. Ne zaman takılmak istesen, partnerin gizemli bir şekilde “meşgul” ve ulaşılamaz olur.
Hayır, süper heyecan verici bir hayatları yok. Seninle bir şeyler yapmaktan kaçınmak için bahaneler uyduruyorlar çünkü aslında seni umursamıyorlar.
25. Fikrini sormazlar
Eğer sana gerçekten saygı duysaydı ve önemseseydi, bir şeyler hakkındaki düşüncelerine değer verirdi. Ancak, seni umursamıyorlar. Bu yüzden fikrini soracak kadar bile umursamıyorlar.
Eğer partnerin asla senden tavsiye istemiyorsa, bunun sebebi o kadar duygusal olarak kopuk ki ne düşündüğünü bilmek istemiyor.
26. Hayatınla hiç ilgilenmezler
Bir örüntü fark etmeye başladın mı? Seni umursamayan biri, seninle ilgilenmez. Düşüncelerinle ilgilenmez, fikirlerinle ilgilenmez ve hayatınla ilgilenmez.
Bir şeyle ilgilenmek için onu umursaman gerekir. Eğer seni umursamıyorsa… gerisini sen anladın!
27. Asla kıskanmazlar
Senin başka erkeklerle veya kadınlarla olan yakınlığın onlar için sorun değildir. Çoğu insan, partneri karşı cinsten ilgi gördüğünde kıskanır. Başka birinin sevgilisini elinden almasını istemezler.
Ancak, senin partnerin seni kaybetmeyi umursamadığı için asla kıskanmaz.
28. Sana psikolojik şiddet uygularlar
Bu, birinin seni umursamadığının en ciddi işaretidir. Sana zihinsel, sözlü veya duygusal olarak şiddet uyguluyorlarsa, seni umursamıyorlar demektir. Ve kesinlikle onların etrafında bir saniye daha geçirmemelisin.
Bu yüzden partnerinden gelen hiçbir kötü muameleye tolerans gösterme. Sen sevilmeyi ve saygı görmeyi hak ediyorsun, kötü davranılmayı değil.
29. Senin mutluluğun onlar için anlamsızdır
Bu, nihai saygısızlıktır. Eğer biri seni umursamıyorsa, senin mutluluğun onlar için anlamsızdır. Hâlâ bencil, duygusal olarak kopuk bir zihin yapısındalar ve sana karşı hiçbir empati hissetmezler.
Bu, sen mutlu olduğunda hiçbir şey hissetmedikleri anlamına gelir. Bu yüzden seni gülümsetmek için asla çaba göstermezler.
30. Duygusal yakınlığı bir angarya gibi görürler
Duyguların hakkında konuşmak için her girişiminin bir iç çekme, konuyu saptırma veya göz devirme ile karşılandığını hissediyorsan, bunu hayal etmiyorsun.
Duygusal olarak kopuk insanlar genellikle gerçek duygusal bağı ağır veya gereksiz bir şey olarak görürler.
Onlar için “ilişkimiz nereye gidiyor” diye konuşmak, gözü kapalı IKEA mobilyası kurmaya çalışmak gibidir; bunaltıcı ve istenmeyen bir durum.
31. Gerçek konuşmalardan kaçmak için iğneleyici şakalar yaparlar
Anlamlı bir şey ifade etmeye çalışırsın ve birdenbire şaka zamanı başlar. Mizah harikadır, ama savunmasızlıktan kaçmak için kullanıldığında bir savunma mekanizmasına dönüşür.
Duygusal olarak ulaşılamaz insanlar genellikle iğneleyici sözlerin arkasına saklanır çünkü bu onlara kontrol sağlar ve seni güvenli bir duygusal mesafede tutar.
Kaynak: Collins. et al. (1990). Adult Attachment, Working Models, and Relationship Quality
32. Aşırı bağımsızlık takıntıları vardır
“Kimseye ihtiyacım yok” diye sürekli konuşurlar veya “azla yetinen” biri olmakla övünürler.
Bağımsızlık sağlıklı bir şey olsa da, duygusal kopukluk genellikle kendini radikal bir özgüven olarak gizler. Bu tür aşırı bağımsızlık, aslında kaçıngan bağlanma stilinin ders kitabı gibi bir işaretidir.
33. Çatışma sırasında tamamen kapanırlar (Duvar Örme)
Yapıcı bir tartışma başlatmaya çalışırsın ve bum, buz kesilirler. Tepki yok, cevap yok, sadece tam bir duygusal kapanma.
Buna duvar örme (stonewalling) denir ve ilişkilerdeki memnuniyetsizliğin en güçlü habercilerinden biridir. Duygusal olarak kopan insanlar, genellikle çatışmayla gelen savunmasızlıktan kaçınmak için bunu yaparlar.
Duvar örme, bir ilişkinin çöküşünün en güçlü habercilerinden biridir.
–John Gottman, The Gottman Institute
34. Duygusal olarak aç bırakılmış hissedersin
Sürekli şefkate ihtiyacın yok, ama sevgi kırıntıları için yalvarıyormuş gibi de hissetmemelisin.
Eğer onunla olmak, teknik olarak “yanında” olduğunda bile seni duygusal olarak yetersiz beslenmiş hissettiriyorsa, bu sinir sisteminin sana salladığı dev bir kırmızı bayraktır. Aşk, sanki damlalıkla dağıtılıyormuş gibi hissettirmemeli.
Sevginin iyi davranışlar için bir ödül gibi hissettirildiği bir ilişkide iyileşemezsin.
Seni umursamayan birinin işaretlerini gördüğünde ne yapmalısın?
Seni umursamayan birinin işaretlerini görürsen yapabileceğin birkaç şey var. En önemlisi basit: Onu terk et. Duygusal olarak bağlanmaya yanaşmayan biriyle zamanını boşa harcamanın bir anlamı yok.
Daha önce de söylediğimiz gibi, bir ilişkinin bütün amacı birbirine sevgi ve destek vermektir. Eğer o sana bu sevgiyi vermekle ilgilenmiyorsa, sen de ona vermemelisin.
Bunun yerine, enerjini ilişkiden seninle aynı şeyleri isteyen birini bulmaya harcamalısın.
Elbette herkes ciddi, bağlı bir ilişki istemeyebilir. Belki de sadece beklentisiz bir şeyler arıyorsundur ve bağlı olmayan bir ilişki bu tür anlık eğlenceler için harika bir fırsat olabilir. Belki de bu ilişkiyi daha farklı, daha az ciddi bir şekilde nasıl yürütebileceğini düşünebilirsin.
Partnerine duygusal olarak yatırım yapmak zorunda kalmamanın özgürleştirici olduğunu bile fark edebilirsin. Özellikle de onun sana yatırım yapma gibi bir planı yokken.
Ancak, birinin seni umursamadığını gösteren işaretleri bildiğinden emin ol. Partnerinin gerçekte ne hissettiğini bilirsen, geleceğiniz hakkında bir karar vermek için daha donanımlı olursun.
Eğer bu işaretlerin çoğu sana çok tanıdık geliyorsa, bunu bir hatırlatma olarak kabul et: Başkasının duygusal olarak ulaşılamaz olması senin başarısızlığın değildir.
Sen bir tahmin oyunu değil, güvenli bir aşkı hak ediyorsun. Kopukluk gizemli değildir; kaçıngan, kendini korumacı ve genellikle dev bir duygusal çıkmaz sokaktır.
Acıtır, evet. Ama seni umursamayan birinden uzaklaşmak, aslında seni umursayacak birine doğru attığın ilk gerçek adımdır.
Eğer birinin seni umursamadığını gösteren bu işaretler şu anki ilişkinle eşleşiyorsa, onu terk etme zamanın gelmiş demektir. Elbette üzüleceksin. Ama sen, sana hiçbir şey vermeyen birinden çok daha değerlisin.
Bu işaretlerden tanıdık gelenler oldu mu? Kendi deneyimlerini ve düşüncelerini yorumlarda bizimle paylaş. Unutma, yalnız değilsin! Bu yazıyı ihtiyacı olabileceğini düşündüğün bir arkadaşına göndermeyi unutma.
