30 Psikolojik Neden: Erkekler Neden İnternette ve Yanındayken Başka Kadınlara Bakar?

Erkekler, bunun seni incittiğini bildikleri hâlde neden başka kadınlara bakar? Ne anlama geliyor, ne anlama gelmiyor ve gücünü kaybetmeden bununla nasıl başa çıkarsın?

Birlikte sohbet ediyorsun. Kendini tatlı hissediyorsun. Ortam güzel, enerji iyi… ve sonra o an geliyor. Gözleri odanın diğer ucundaki bir kadına takılıyor. Hani şöyle hızlı bir bakış değil. Yavaş. Detaylı. Ve senin miden bir anda düğüm oluyor.

Eğer sen de “Erkekler neden başka kadınlara bakar?” diye defalarca düşündüysen, yalnız değilsin. Ve hayır, abartmıyorsun. Göğsünde hissettiğin o sessiz sızı var ya… İşte o, gayet gerçek.

İster sokaktan geçen bir kadına kısa bir bakış olsun, ister Instagram’da gereğinden fazla oyalanan bir post, ister akşam yemeğinde gözlerin bir anda dekolteye kayması… Soru hep aynı:
“Neden yapıyor ve bu ilişkim için ne anlama geliyor?”

Bu yazıyı okurken şunu bilmeni istiyorum: Burada seni suçlamak yok. “Kıskançsın”, “özgüvensizsin” diyen o iç sesi de bir kenara alıyoruz. Çünkü ben bu konuyu okuduğumda ilk aklıma gelen şey şu oldu: Bu mesele bakmaktan çok daha derin.

Gel, erkeklerin neden başka kadınlara baktığının arkasındaki psikolojiyi birlikte açalım. Ne anlama geldiğini, ne anlama gelmediğini ve en önemlisi seni görünmez, değersiz ya da tükenmiş hissettirdiğinde ne yapman gerektiğini konuşalım.

Erkek başka kadınlara baktığında neden bu kadar can yakıyor? Güvensizlik, kıyas ve bağlanma meselesi

Dürüst olayım: En çok acıtan şey, onun bakması değil. En çok acıtan, o anda nasıl hissettirdiği.

Sanki bir anda silinmişsin gibi. Yetmiyormuşsun gibi. Hiç katılmak istemediğin bir yarışın ortasına atılmışsın gibi…

Bu hisler durduk yere ortaya çıkmıyor. Bunun arkasında gerçek bir psikoloji var. Ve bu, “çok alıngansın” ya da “fazla duygusalsın” meselesi değil.

Özellikle kaygılı bağlanma stiline sahip insanlarda, partnerin ilgisinin en ufak bir şekilde bile başka yöne kayması, beynin alarm vermesine neden oluyor. Çünkü beyin şunu duyuyor: “Tehlike var. İlgisini kaybedebilirsin.”

Kaynak:
Mikulincer & Shaver – Attachment in Adulthood

Bir de işin şu tarafı var: Instagram çağında yaşıyoruz. Her yer filtreli yüzler, kusursuz vücutlar, “en iyi anlar”. Beynimiz sürekli kıyas yapmaya programlanmış durumda.

Ve iş romantik ilişkilere gelince bu kıyas, daha da sert vuruyor. Kendini; tenini, vücudunu, gülüşünü, o restorandaki ya da ekrandaki yabancı kadınla karşılaştırırken buluyorsun.

Kaynak:
Fardouly et al. – Social Comparisons on Social Media

Yani kalbin biraz burkuluyorsa, bunun nedeni “kıskançlık krizi” değil. O an, görülmediğini hissetmen. Başkasıyla ölçülüyormuş gibi hissetmen. Ve bu his, en ilkel korkularımıza dokunuyor: terk edilme, reddedilme, yetmeme.

Ama şunu net söylemeliyim: Hissettiklerin geçersiz değil. Kendini ayıplamana gerek yok. Bu seni yapışkan, sorunlu ya da zayıf biri yapmaz. Bu sadece, önemsediğini gösterir.

Ve belki de asıl soru şudur: O, senin nasıl hissettiğini önemseyecek kadar farkında mı?

Peki ya internette bakıyorsa? Bu daha mı farklı?

Diyelim ki dışarıda pek bakmıyor. Restoranda değil. Sokakta değil. Ama bir şey dikkatini çekiyor: Instagram beğenileri neredeyse bikini, sporcu taytları ve “thirst trap” müzesi gibi.

TikTok’ta keşfete giriyorsun… sürpriz yok. Yine yarı çıplak kadınlar.

Şimdi insanın aklına şu geliyor: Bu aynı şey mi? Yoksa daha mı kötü?

Gerçek şu: İnternette başka kadınlara bakmak, beynin farklı bir yerine hitap ediyor.

Sosyal medyada bu sadece anlık bir bakış değil. Bilinçli olarak tasarlanmış, dopamin salgılatan, bağımlılık yaratan bir sistemin içindesin.

Her “çekici görüntü”, beyinde küçük bir ödül hissi yaratıyor. Ve bu, fark etmeden tekrarlanan bir alışkanlığa dönüşebiliyor.

Kaynak:
Kampe et al. – Reward Value of Attractiveness

Daha kötüsü ne biliyor musun? Bu durum genelde gizli yaşanıyor. Sokakta baksa görüyorsun. Ama telefonunda neye baktığını, ne kadar baktığını bilmiyorsun.

İşte bu gizlilik, olayı sadece “bakma” olmaktan çıkarıp güven meselesine dönüştürüyor. Hele ki bunun seni incittiğini söylediğin hâlde devam ediyorsa…

Peki kırmızı bayrak mı, kötü bir alışkanlık mı? Ayıralım:

• Kırmızı bayrak: Gizliyor, inkâr ediyor, seni “abartıyorsun” diye geçiştiriyor.
• Düzeltilebilir: Farkında değil, konuştuğunda dinliyor ve davranışını değiştiriyor.

Buradaki kilit nokta şu: Sen ondan başka çekici insanları hiç görmemesini istemiyorsun. Sen, seni değersiz hissettiren bir içeriği bilerek tüketmemesini istiyorsun.

Eğer bunu sorgulamaya bile yanaşmıyorsa… bu senin güvensizliğin değil. Bu, değer uyuşmazlığıdır.

Erkekler, bunun seni incittiğini bildikleri hâlde neden bakmaya devam eder?

Şimdi gelelim asıl sinir eden soruya. Diyorsun ki: “Tamam, içgüdü, alışkanlık, refleks… ama bunu bana acı verdiğini bildiği hâlde neden hâlâ yapıyor?”

İşte burası kafa karıştırıcı, yorucu ve bazen de kalp kırıcı. Çünkü artık mesele sadece bakmak değil; seni ne kadar umursadığı.

Ama şunu söylemeliyim: Bunun arkasında gerçekten psikolojik, duygusal ve davranışsal sebepler var. Hepsi “kötü niyetli” değil ama hepsi masum da değil.

Gel, tek tek açalım. Böylece sen de “Bu durumda ne yapmalıyım?” sorusuna daha net cevap verebil.

1. Erkek beyni görsel uyarılara daha hızlı tepki verir

Bunu inkâr etmeyeceğim: Erkekler görsel uyaranlara daha duyarlı. Evrimsel psikolojiye göre bu, bilinçdışı eş seçimi mekanizmalarıyla ilgili.

Gençlik, simetri, belirgin hatlar… Beyin bunları bir anda “dikkat” etiketiyle işaretliyor. Adeta bildirim gelmiş gibi.

Bu, bakmayı otomatik hâle getirebilir. Ama önemli bir ayrım var: ilk bakış refleks olabilir, bakmaya devam etmek ise tercihtir.

Kaynak:
Buss – Sex Differences in Human Mate Preferences

2. Cinsel algı yanlılığı (sexual overperception bias)

Bazı erkekler, nötr ya da masum sinyalleri (bir bakış, bir gülümseme gibi) olduğundan daha flörtöz algılamaya meyillidir.

Bu durum çoğu zaman bilinçli olmaz ama sonuç şudur: Sürekli etrafı tarama, “acaba bana mı bakıyor?” hâli.

Bu alışkanlık, ilişkisi olsa bile devam edebilir.

Kaynak:
Haselton – Sexual Overperception Bias

3. Bilinçsizce edinilmiş bir alışkanlık olabilir

Uzun süre bekar yaşamış, bolca görsel içerik tüketmiş ya da sürekli “etraf kolaçan etme” kültürü içinde büyümüş erkeklerde bu bir refleks hâline gelebilir.

Çoğu zaman ne kadar sık yaptığının farkında bile olmaz.

Ama şunu net söyleyeyim: Farkında olmaması, seni incittiğinde bunu tolere etmek zorunda olduğun anlamına gelmez.

4. Çekici görüntüler beynin ödül merkezini tetikler

Nörobilim diyor ki: Çekici yüzler ve bedenler, beynin ödül merkezini aktive ediyor. Tıpkı şeker ya da bildirim almak gibi.

Bu etki saniyelik olabilir. Ama uzatmak, dik dik bakmak ya da sen oradayken bunu yapmak… işte o bir karar.

Kaynak:
Kampe et al. – Reward Value of Attractiveness

5. Sıkılmış, dalgın ya da kopmuş olabilir

Bazen mesele o kadın değil, tamamen o anki ruh hâli.

Dalgınsa, sıkılmışsa, anın içinde değilse gözleri sağa sola kayabilir. Bu kişisel hissettirir ama her zaman kişisel değildir.

Bu davranışı açıklar ama yine de mazur göstermez.

6. İlişkide mutsuz ama bunu dile getirmiyor olabilir

Eğer duygusal olarak kopmuşsa, içinde biriken şeyleri konuşmuyorsa, bakışlar bir kaçış hâline gelebilir.

Bu durumda bakmak, “başka bir ihtimal var mı?” diye bilinçsizce pencere açmak gibidir.

Bu genelde aldatma isteğinden çok, kaçınılan bir yüzleşmenin işaretidir.

7. “Başka neler var?” merakı

Bazı erkekler uzun vadeli tek eşlilikte zorlanır. Aklının bir köşesinde hep “acaba?” vardır.

Bir bakış, kısa bir fantezi, bir ihtimal düşüncesi… Çoğu zaman burada kalır ama zihnin dağınık olduğunun sinyalidir.

8. Gerçekten dikkat çeken bir durum vardır

Yüksek sesle gülen biri, dans eden biri, ortamda enerjisiyle öne çıkan biri… İnsanlar bakar.

Bu her zaman cinsellik içermez. Ama senin yanında olduğu hâlde başkasına odaklanması yine de can yakabilir.

9. Kıyafet ya da görünüm dikkat çekiyordur

Bunu suçlayıcı söylemiyorum ama gerçek şu: Bazı kıyafetler dikkat çekmek için tasarlanır.

Asıl mesele şu: O fark ettiğinde saygıyla gözünü kaçırıyor mu? Yoksa seni orada yokmuş gibi mi davranıyor?

İşte fark burada.

10. Senin onun baktığını fark ettiğini düşündüğü için bakmış olabilir

İnsanlar farkında olmadan partnerlerinin davranışlarını taklit eder. Eğer sen birine baktıysan — meraktan, rahatsızlıktan ya da sadece “bu kim?” diye — onun da bakışı senin bakışını takip etmiş olabilir.

Bu her zaman bilinçli bir hareket değildir. Ama çoğu zaman yanlış anlaşılmalara açık bir andır.

İşte bu yüzden varsaymak yerine konuşmak, ilişkide altın kuraldır.

11. Böyle bir ortamda büyümüş olabilir

Eğer babası, ağabeyleri ya da çevresindeki erkekler kadınlar hakkında rahatça yorum yapan, sokakta bakmayı normalleştiren tiplerse, bu davranışı “normal” olarak içselleştirmiş olabilir.

Bazı erkekler bunun saygısızlık olduğunu gerçekten fark etmez. Ta ki biri onlara bunu açıkça söyleyene kadar.

Kaynak:
Bandura – Social Learning Theory

12. Seni ne kadar rahatsız ettiğini tam olarak anlamamış olabilir

Evet, kulağa inanılmaz geliyor ama bazı erkekler bunu “önemsiz” bir şey sanıyor.

“Bakmak aldatmak değil ki” düşüncesiyle, senin içinde kopan fırtınayı göremiyor olabilir.

Eğer bunu açık ve net bir şekilde, suçlamadan anlatmadıysan, sınır senin için net ama onun için flu kalmış olabilir.

13. Bu ona ego dopamini veriyor olabilir

Şaşırabilirsin ama bazı erkekler başka kadınlara bakarak kendilerini daha çekici hissetmeye çalışır.

Bir kadının ona bakabileceği ihtimali, hatta sadece hayali bile, egosunu besler. Bu, özgüven eksikliğinin bir yansımasıdır.

Psikolojide buna “onay arayışı” denir.

Kaynak:
Morf & Rhodewalt – Narcissism and Self-Esteem Regulation

14. Dürtü kontrolü zayıf olabilir

Bazı erkekler gerçekten durup düşünmeden hareket eder. Ortam uyarıcıysa, beyin frene basmakta zorlanır.

Bu durum özellikle dopamin arayışı yüksek kişilerde daha sık görülür.

Sebep olabilir ama mazeret değildir.

Kaynak:
Heatherton et al. – Neuroscience of Self-Control

15. İlişkide duygusal olarak kopmuş olabilir

Duygusal bağ zayıfladığında, bazı erkekler dış dünyaya yönelir.

Bu her zaman aldatma isteği değildir. Daha çok içsel bir boşluğu farkında olmadan doldurma çabasıdır.

Bakmak, kısa süreli bir dikkat dağıtıcıya dönüşür.

16. Bilinçli olarak seni provoke ediyor olabilir

Evet, acı ama gerçek: Bazı erkekler bunu bilerek yapar.

İlişkide güç savaşı varsa, konuşulmayan öfke ya da pasif-agresif bir tavır söz konusuysa, bu bakışlar “kontrol bende” mesajı taşıyabilir.

Bu, masum bir alışkanlık değil; duygusal manipülasyondur.

17. Dikkat süresi… şey… bir miktar kısa olabilir

Dürüst olalım 😄 Bazı erkekler hareket eden her şeye bakar.

Köpek geçer, bakar. Spor araba geçer, bakar. Güvercin, popo, tabela… fark etmez.

Hatta neye baktığını sorsan hatırlamaz bile. Bu daha çok “erkek beyni” klasiğidir ve genelde kötü niyet taşımaz.

Peki ne yapmalısın? Erkek arkadaşın başka kadınlara baktığında nasıl tepki vermelisin?

Gerçekçi olalım: Onu başka birine bakarken yakalamak, insanın içinden romantik hisleri alıp götürüyor.

“Zararsız” dense bile, saygısız hissettirebilir. Ve biz burada “neden yapıyor”u anladık diye buna katlanmak zorunda değilsin.

Şimdi gelelim asıl önemli kısma: sen ne yapacaksın?

Erkek arkadaşın başka kadınlara baktığında ne yapmalısın?

Dürüst olayım: Partnerini başka birine bakarken yakalamak, insanın içindeki tüm romantik duyguları bir anda buharlaştırabiliyor.

İster istemez saygısızlık gibi hissediyorsun. “Zararsız” dense bile, içten içe bir şeyler kırılıyor.

Ve evet, neden yaptığını artık biliyoruz. Ama bu, buna katlanman gerektiği anlamına gelmiyor.

O yüzden gel, bu duruma kendini küçültmeden, özgüvenini kaybetmeden ve ilişkide gücünü koruyarak nasıl yaklaşabileceğini konuşalım.

1. Kendini gaslight etme: Hissettiklerin gerçek

İlk adım şu: “Abartıyorum galiba” demeyi bırak.

Eğer bir davranış seni rahatsız ediyorsa, rahatsız ediyordur. Nokta.

Bu güvensizlik değil. Bu, duygusal güvenlik ihtiyacı. İlişki psikolojisi bize şunu söylüyor: Sevildiğimizi hissetmemiz, partnerimizin ne kadar “orada” olduğuyla doğrudan bağlantılı.

Kaynak:
Sue Johnson – Hold Me Tight

Eğer onun bakışları seni sürekli görünmez hissettiriyorsa, bu senin “fazla hassas” olman değil; onun farkındalığının düşük olmasıdır.

2. Konuşmak için doğru anı seç

Tam bakarken “Ne bakıyorsun?” demek istemen çok normal. Ama bu genelde kavgaya gider.

Benim önerim şu: Sakin olduğunuz, bağlantının olduğu bir anı seç.

Mesela şöyle diyebilirsin:

“Bir şey paylaşmak istiyorum. Dışarıdayken gözlerinin başka kadınlarda kaldığını fark ettiğimde kendimi biraz geri planda kalmış hissediyorum. Bunu bilerek yaptığını düşünmüyorum ama seninle yan yanayken daha çok görülmek istiyorum.”

Bu bir suçlama değil. Bu, duygusal bir davet.

3. Tepkisini çok dikkatli izle

Şunu net söyleyeyim: Asıl mesele bakışlar değil, verdiği tepki.

• Yeşil bayrak: Dinler, sorumluluk alır, davranışını fark eder.
• Sarı bayrak: Önce savunmaya geçer ama sonra düşünür.
• Kırmızı bayrak: Seni küçümser, “abartıyorsun” der, suçu sana atar.

Saygısızlık her zaman bağırarak gelmez. Bazen seni ciddiye almamak şeklinde gelir.

4. Sınır koy ama drama yaratma

Sınır, ultimatom değildir. Sınır, “Benim için bu böyle” demektir.

Eğer hislerini açıkça paylaştığın hâlde davranış değişmiyorsa, şunu söyleyebilirsin:

“Birlikteyken odağının bende olmasını önemsiyorum. Eğer bunu kontrol etmekte zorlanıyorsan, bu ilişki benim için ne kadar sağlıklı diye düşünmem gerekiyor.”

Bu tehdit değil. Bu netlik.

5. Kendini kıyas tuzağına düşürme

Evet, güzel olabilir. Ama sen bir yarışta değilsin.

Önemli olan onun kime baktığı değil, sana nasıl davrandığı.

Bakışı zihninde tekrar tekrar oynatmayı bırak. Enerjini tekrar kendine çevir. Işığın orada.

Kaynak:
Tiggemann & Zaccardo – Fitspiration and Body Image

Unutma: Sen kendi ilişkinin arka plan figürü değilsin. Ana karakter sensin.

6. Tekrarlayan bir paterni görmezden gelme

Bir kere olabilir. İki kere belki.

Ama sürekli tetikteysen, sürekli kendini sorguluyorsan, burada mesele bakıştan çıkmıştır.

Bir ilişki seni daha küçük hissettiriyorsa, orada durup düşünmek gerekir.

Bonus: Bakıp bakmadığını inkâr ediyorsa ne olacak?

Klasik cümle geliyor: “Ben bakmadım bile.”

İşte burada konu sadece göz değil, dürüstlük.

Sakin ama net bir cevap şu olabilir:

“Bakmandan çok, bunu inkâr etmen beni rahatsız ediyor. Hissettiğimi geçersiz hissettirmek yerine dürüst olmanı isterim.”

Eğer hâlâ inkâr ediyorsa, burada artık sen kendini savunmamalısın. Kendini korumalısın.

Erkek başka bir kadına baktığında bu her zaman ne anlama gelmez?

“Erkekler neden başka kadınlara bakar?” sorusunu sorarken, çoğu zaman zihnimiz otomatik olarak en kötü senaryoya gider.

Ama şunu bilmeni istiyorum: Her bakış, sandığımız kadar büyük anlamlar taşımaz.

Şimdi gel, en sık yapılan ama genelde doğru olmayan çıkarımları tek tek temizleyelim.

1. Seni terk etmek istiyor olduğu anlamına gelmez

Bir kadına bakması, seni bırakmak istediği anlamına gelmez.

Yukarıda anlattığım onlarca neden, bunun çoğu zaman anlık, yüzeysel ve bilinçsiz olabileceğini gösteriyor.

Bazen sadece gürültülüydü. Bazen dikkat çekiciydi. Bazen beyin otomatik pilottaydı.

2. Onu senden daha çekici bulduğu anlamına gelmez

Bu, çoğu kadının kalbine ilk düşen şüphe.

Ama gerçek şu: Bir kadını güzel bulmak, onu senden daha güzel bulmak değildir.

Erkekler için çekicilik çoğu zaman bağlamdan kopuktur. Seninle kurduğu bağla kıyaslanmaz bile.

3. Onu zihninde soyduğu anlamına gelmez

Evet, bazen böyle olduğunu düşünmek kolay.

Ama çoğu bakış, bir fantezi değil; sadece görsel bir uyarandır. Beyne gelen bir anlık sinyal.

Eğer bakışı uzamıyor, seni yok saymıyorsa, bu genelde orada biter.

4. Onun vücudunu seninkinden daha çok beğendiği anlamına gelmez

O an kendini iyi hissetmiyorsan, zihnin bunu hemen kişisel alır.

Ama çekicilik sandığımızdan çok daha karmaşıktır. Tek bir beden tipi ya da görüntüyle ölçülmez.

Asıl soru şu olmalı: Sana kendini çekici hissettiriyor mu?

5. Sen onun için “yetersiz” değilsin

Bu düşünce insanın içine en çok işleyen yerden vurur.

Ama onun gözünün kayması, senin eksik olduğunun kanıtı değildir.

Bu, onun alışkanlıklarıyla ve farkındalığıyla ilgilidir. Senin değerini tanımlamaz.

6. Seni aldatmak istediği anlamına gelmez

Çekici insanlara bakmak, onlarla bir şey yaşamak istemek değildir.

Hepimiz güzel şeylere bakarız. Ama çoğumuz bu bakışları eyleme dökmeyiz.

Bakış ≠ ihanet.

7. Ama bu davranış sürekli tekrar ediyorsa ve seni umursamıyorsa, işte o zaman bir şeyler anlatır

Ara sıra olan bir bakış insanidir.

Ama sürekli etrafı tarayan, gözleri doymayan, seni “çok hassassın” diyerek susturan bir tavır masum değildir.

Bir insan seni seviyorsa, seni inciten bir davranışı “önemsiz” diye geçiştirmez.

Burada mesele bakış değil; saygı.

Peki sonuç olarak… Erkekler neden başka kadınlara bakar?

Çoğu zaman bu bir içgüdüdür. Beynin otomatik tepkisidir.

Genellikle derin bir anlam taşımaz. Büyük bir plan yoktur.

Ama senin nasıl hissettiğin her zaman anlam taşır.

Eğer bunu dile getirdiğinde seni dinliyorsa, davranışını sorguluyorsa ve sınırlarına saygı duyuyorsa, ortada sağlıklı bir ilişki zemini vardır.

Ama seni küçümsüyorsa, inkâr ediyorsa ya da aynı davranışı umursamazca tekrar ediyorsa… o zaman mesele göz değil, olgunluktur.

Şunu sakın unutma: Sen mükemmel olmayı değil, orada olmayı istiyorsun.

Sevgi; güven, görünürlük ve saygı hissettirir. Sessiz bir rekabet yaratmaz.

Başkalarının nereye baktığını kontrol edemezsin. Ama sen, neye razı olacağını seçebilirsin.

Başın dik olsun. Standartlarını savunmak “fazla” olmak değildir.

Erkekler neden başka kadınlara bakar? Çoğu zaman bu sadece içgüdüdür. Ama seni incitiyorsa ve buna rağmen değişmiyorsa, orada durup düşünmek gerekir.

---

Sen bu durumu nasıl yorumluyorsun? Başına geldiyse ya da fikrin varsa yorumlarda konuşalım. Yazı sana tanıdık geldiyse paylaşmayı unutma.