ruminasyon nasıl durdurulur

Düşüncelerinizin içinde kaybolup gitmek hepimizin zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Ancak bazen bu durum, bizi kontrol edemediğimiz bir negatif düşünce döngüsüne sokabilir ve çok daha ciddi ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Ruminasyon olarak bilinen bu süreç, zihnimizde aynı olumsuz düşünceleri