sağlıklı uyku rutini oluşturma

Sabahları alarm çaldığında, o iç çekişle “Beş dakika daha…” diyor musunuz? Ya da gözlerinizi açıp kendinizi zombiler gibi hissediyor musunuz? Hepimiz bunları yaşadık. Modern dünyanın koşturmacası, dijital bağımlılık ve bitmek bilmeyen stres yüzünden uyku kalitemiz yerle bir. İşte tam da bu noktada h