Geç Boşalma Nedenleri: Orgazm Olamamanın 36 Gerçeği
Yatakta orgazm olamama sorunu mu yaşıyorsun? Geç boşalma nedenleri fiziksel, psikolojik veya alışkanlıkların olabilir. Çözümleri keşfetmek için tıkla!
Yatakta hayal kırıklığı mı yaşıyorsun? İşte geç boşalma hakkında bilmen gerekenler ve bir erkeğin istediği halde neden zirveye ulaşamadığının ardındaki sırlar.
Geç boşalma, kulağa her erkeğin rüyası gibi gelebilir; yatakta bir değil, birkaç partnerden bile daha uzun süre dayanabilmek… Bu, erkeklerin şakalaşırken istediği bir şeydir, ta ki gerçekten yaşayana kadar. Çünkü evet, sonsuza dek dayanabilmek havalı bir şey gibi duyulsa da, ciddi bir ilişkide başa çıkması pek de kolay değil. Özellikle de partnerin “Bir erkek neden orgazm olamaz?” veya “Bu iş neden yürümüyor?” diye düşünmeye başladığında.
Son derece isteklisin, sertleşmen yerinde, her şey harika gidiyor. Hatta mükemmel. Ama dakikalar geçiyor, partnerin orgazm sonrası sarılma moduna geçmişken sen hâlâ bitiş çizgisine ulaşmaya çalışan bir maratoncu gibisin, adeta psikolojik bir kaçış odasında sıkışıp kalmışsın.
Kulağa bazı erkeklerin hayalini kurduğu bir sorun gibi geliyor, değil mi? Kim yatakta daha uzun süre dayanmak istemez ki?
Porno yıldızları bunu her zaman yapıyor ve her ergen erkek bu tür bir dayanıklılığa sahip olmayı diliyor. Ama 45 dakikadır maraton koşmuş gibi terliyorsun ve orgazma ilk 10 dakikadakinden daha yakın değilsen, o fantezi hızla kabusa dönüşür.
Geç boşalma, erkeklerin karşılaştığı ama en az konuştuğu cinsel sorunlardan biridir ve sanıldığından çok daha yaygındır.
Ve sertleşme sorununun aksine, bu durum sertleşmekle ilgili değil. Bu, ufukta bir zirve görünmeden sert kalmaya devam etmekle ilgili.
Bu durum özgüvenini, ilişkini zedeleyebilir ve evet, testislerinde fena halde canını yakan bir ağrıya bile sebep olabilir.
Peki, geç boşalma tam olarak nedir?
Geç boşalma sadece uzun süre dayanmak demek değildir; bitirmek isteyip de ne kadar uyarılırsan uyarıl bunu başaramamaktır.
Bu, hakkında konuşması zor durumlardan biridir çünkü dışarıdan görünmez. Sertleşmişsin, isteklisin ve her şey yolunda gibi görünüyor, ta ki o beklenen zirve bir türlü gelmeyene kadar.
Klinik tanımı
Geç boşalma (GB), yeterli cinsel uyarılma, istek ve sertleşmeye rağmen sürekli olarak boşalmada zorluk çekme veya boşalamama durumudur.
DSM-5’e göre bu durum, altı aylık bir süre boyunca partnerli cinsel deneyimlerin en az %75’inde meydana gelir ve kişide ciddi sıkıntıya neden olur.
Bu, sertleşme sorunu (erektil disfonksiyon) değil
Şunu netleştirelim: Geç boşalma, sertleşme sorunu (ED) ile aynı şey değildir. GB durumunda, erkek genellikle sertleşebilir ve bunu sürdürebilir. ED’de ise asıl sorun budur. GB, kalkıştan çok inişle ilgilidir.
Ayrıca geç boşalma ile anorgazmi (hiç orgazm olamama) veya retrograd ejakülasyon (meninin mesaneye geri kaçması) arasında da bir fark vardır.
GB, daha çok orgazmın yükleme ekranında takılı kalmak gibi, sürekli dönüyor ama asla inmiyor.
2025 perspektifi
Modern araştırmalar (ve neyse ki modern seks terapistleri) artık geç boşalmayı sadece bir evet/hayır kutucuğu olarak değil, bir yelpaze olarak görüyor.
Bazı erkekler hiç orgazm olamazken, bazıları 30+ dakikalık yoğun uyarılmaya ihtiyaç duyar ve bazıları sadece partnerli sekste zorlanırken yalnızken sorun yaşamaz.
Tüm bu durumlarda anahtar faktör şudur: Orgazm olmak istiyorsun ama olamıyorsun.
Ne kadar uzun, “çok uzun” sayılır? Orgazm zaman çizelgesini anlamak
İşte bu, her erkeğin biraz daha dikkat kesildiği kısım. Çünkü hepimiz daha uzun süre dayanmanın yatakta daha iyi olmak anlamına geldiğine inanmak isteriz.
Ancak müthiş bir dayanıklılığa sahip olmakla seks arafında sıkışıp kalmak arasında büyük bir fark var. Peki, ne kadar uzun çok uzundur? Ve “hâlâ devam ediyorum” ne zaman “Neden bitiremiyorum?”a dönüşür?
Ortalama bir erkek vs. geç boşalma
Dramatik ışıklandırmalar ve şüpheli kamera açılarıyla dolu 30 dakikalık bir porno klibinde görebileceğinin aksine, her seferinde yarım saat dayanmak bir yatak tanrısı olduğunun işareti değil, aslında klinik bir kırmızı bayrak olabilir.
Cinsel Tıp Dergisi’ne göre ortalama bir erkek, penetratif seks sırasında yaklaşık 3 ila 7 dakika içinde orgazm olur.
Eğer sürekli olarak 25 ila 30+ dakika devam ediyor ve hâlâ bitiremiyorsan, özellikle de bu durum çoğu zaman oluyorsa, bu sadece harika bir dayanıklılık değil. Bu, geç boşalma için klinik bir göstergedir.
Kaynak: Duration of intercourse: Normal distribution and percentiles, Waldinger et al., 2005
Resmi kriterler
DSM-5, geç boşalmayı şöyle tanımlar:
- Boşalmada belirgin bir gecikme (genellikle 25–30+ dakika) veya
- Partnerli cinsel temasların çoğunda boşalamama,
- En az 6 aydır devam etmesi,
- Duygusal veya ilişkisel sıkıntıya neden olması.
Kaynak: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), APA
Eğer bu, senin (veya partnerinin) yaşadığı duruma benziyorsa, stres yapma. Bunun bir nedeni ve çözümleri var.
Eğer bu arafta sıkışıp kaldıysan, son derece istekli, tamamen odaklanmış ama hâlâ havai fişekleri bekliyorsan, büyük finalini sabote eden perde arkasındaki nedenleri araştırmanın zamanı gelmiş demektir.
İpucu: Bu her zaman senin suçun değil ve neredeyse hiçbir zaman tek bir nedene bağlı değil.
Bir Erkeğin Orgazm Olamamasının Nedenleri – Fiziksel Sebepler
Bazen sorun zihinsel veya duygusal değil, mekanik, hormonal, hatta nörolojiktir. Bunu, benzin deposunda şeker olan bir spor arabayı çalıştırmaya çalışmak gibi düşün. Motor gücün var ama kaputun altında bir şeyler ters gidiyor.
Şimdi geç boşalmanın en yaygın fiziksel nedenlerini, spor salonu arkadaşının tavsiyeleriyle veya her şeyi kereviz suyunun çözdüğünü sanan o Reddit’teki rastgele adamın sözleriyle değil, gerçek bilimle inceleyelim.
1. Nörolojik bozukluklar ve sinir hasarı
Uyarılma, orgazm veya boşalmada rol oynayan sinirler hasar gördüğünde geç boşalma meydana gelebilir. Multipl skleroz (MS), Parkinson hastalığı, omurilik yaralanmaları veya diyabetik nöropati gibi durumlar orgazmı tetiklemek için gereken sinyalleri engelleyebilir.
Kaynak: Physiology of ejaculation and pathophysiology of ejaculation disorders, Giuliano & Clement, 2012
2. Hormonal dengesizlikler
Düşük testosteron seviyeleri, hipotiroidi veya yüksek prolaktin (cinsel fonksiyonu baskılayabilen bir hormon) seviyeleri cinsel dürtüyü azaltabilir ve orgazm sürecini geciktirebilir.
Hormonlar cinsel senfoninin şefleri gibidir; eğer akortları bozuksa, müzik doğru şekilde zirveye ulaşmaz.
Kaynak: Hypogonadism and erectile dysfunction: A pathophysiological overview, Corona et al., 2013
3. Keyfini kaçıran ilaçlar
Birçok reçeteli ilaç, özellikle SSRI’lar, SNRI’lar, antipsikotikler ve tansiyon ilaçları boşalmayı geciktirebilir veya tamamen engelleyebilir.
Bu, sonradan kazanılan GB’nin en yaygın nedenlerinden biridir. Kısacası, beynine parti yapması gereken bir anda sakinleşmesi söyleniyor.
Kaynak: SSRI-associated sexual dysfunction: Impact, incidence, and treatment, Balon, R., 2006
4. Prostat ve pelvik ameliyatlar
Prostat kanseri ameliyatı veya pelvik travma gibi prostatı, mesaneyi veya pelvik sinirleri etkileyen herhangi bir prosedür, boşalma yollarını bozabilir.
Bazen meni içeri doğru yönlendirilir (buna retrograd ejakülasyon denir) veya sinirler tamamen hasar görür.
Kaynak: Ejaculatory dysfunction after radical prostatectomy: An updated review, Pakos et al., 2024
5. Yaşlanmaya bağlı değişiklikler
Erkekler yaşlandıkça nörotransmitter aktiviteleri, kan akışları ve hormon seviyeleri değişir. Bu durum tek başına geç boşalmaya neden olmasa da, mevcut sorunları daha belirgin hale getirebilir. Tercümesi: Eskiden zahmetsizce ulaştığın bir final için artık daha çok çabalaman gerekebilir.
Kısacası? Geç boşalma her zaman kafanın içinde değildir. Bazen sinirlerinde, hormonlarında, hatta ilaç dolabındadır. Ve çözüm her zaman “daha çok denemek” değil, “kan tahlillerini kontrol ettirmek” olabilir.
6. Cinsel enerjiyi tüketen kronik sağlık sorunları
Kronik böbrek hastalığı, kalp hastalığı veya obstrüktif uyku apnesi gibi durumlar enerjini, hormonal dengeni ve genel cinsel fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir.
Bu sağlık sorunları doğrudan cinsellikle ilgili gibi görünmese de, vücudunu yavaşlatarak orgazmı dik bir yokuş haline getirebilir.
Kaynak: Chronic disease, medication, and sexual function in men, Pastuszak et al., 2015
7. Alkol ve keyif verici maddeler
Bir iki kadeh rahatlamana yardımcı olabilirken, çok fazla alkol, esrar veya opioidler vücudunun duyu sistemini altüst edebilir.
Sinir sistemin uyuştuğunda uyarılma tepkin zayıflar, bu da zihinsel olarak istekli olmana rağmen fiziksel olarak tepkisiz kalabileceğin anlamına gelir.
Kaynak: Sexual functioning and substance use, Frohlich & Meston, 2010
Yani evet, eğer neden fizikselse, bunun partnerinle genellikle hiçbir ilgisi yoktur. Partnerin her şeyi doğru yapıyor olabilir ve sen yine de viteste takılı kalabilirsin. İşte bu yüzden hemen sonuçlara varmamak veya suçlamalarda bulunmamak çok önemlidir.
Vücudun kendi tuhaflıkları vardır ve GB bazen onun dikkat çekmek için bir bayrak sallama şeklidir.
Partnerinin Orgazm Olamamasının Psikolojik ve Duygusal Nedenleri
Orgazmın tamamen fiziksel uyarılmayla ilgili olduğunu düşünürsün, değil mi? Pek sayılmaz.
Beyin en büyük cinsel organdır ve stresli, endişeli veya kopuk olduğunda, orgazm imkansız derecede uzak gelebilir. Geç boşalma her zaman vücutla ilgili değildir; bazen sorun kulakların arasında yaşar.
İster içsel baskı, ister kendini bırakma korkusu, isterse konuşulmamış ilişki gerilimi olsun, psikoloji orgazmı durdurmada büyük bir rol oynayabilir.
Ve işin sinir bozucu yanı ne mi? Gerçekten çok istekli olabilir ve partnerine gerçekten bayılıyor olabilirsin, ama yine de bitiremeyebilirsin.
Şimdi geç boşalmanın göremediğin ama kesinlikle hissettiğin psikolojik ve duygusal nedenlerini inceleyelim.
1. Performans kaygısı ve “gözlemcilik”
Bazı erkekler seks sırasında kafalarının içinde sıkışıp kalır ve vücutlarında anı hissetmek yerine “gözlemci” rolünü oynarlar. Buna gözlemcilik yapmak (spectatoring) denir; yani anı yaşamak yerine kendini zihinsel olarak performans sergilerken izlersin.
Bu genellikle, özellikle daha önce cinsel sorunlar (geçmişte ED veya erken boşalma gibi) yaşadıysan, performans kaygısı ile bağlantılıdır. Bu, sahne korkusunun zihinsel eşdeğeridir, tek farkı pantolonun olmadan yaşanmasıdır.
Kaynak: Human Sexual Response, Masters & Johnson, 1970
2. Depresyon ve genel anksiyete
Depresyon uyarılmayı köreltir. Anksiyete ise zihinsel gürültüyü artırır. İkisi bir araya geldiğinde cinsel yavaşlamanın psikolojik bir kokteyli gibidir.
Depresyonla mücadele eden erkekler genellikle düşük libido, duygusal kopukluk veya yorgunluk yaşarlar ve bunların hepsi orgazmı zorlaştırır.
Anksiyete ise seni sürekli bir aşırı farkındalık halinde tutar, bu da orgazm için gereken rahatlamayı engelleyebilir.
3. Yakınlık, kırılganlık veya kontrolü kaybetme korkusu
Seks, özellikle sevgi dolu bir ilişkide, duygusal teslimiyet gerektirir. Ancak birinin çözülmemiş travmaları, geçmişteki duygusal ihanetleri veya genel bir kırılganlık korkusu varsa, seks sırasında bilinçsizce kendini geri çekebilir.
Orgazm olmak kelimenin tam anlamıyla bir salıverme anıdır. Eğer beynin bu salıvermeyi tehlike, reddedilme veya duygusal kaosla ilişkilendiriyorsa, frenlere basılı tutabilir.
Kaynak: What is sexual addiction? Levine, S.B., 2010
4. Dini veya kültürel suçluluk
Cinsi utanç, günah veya suçlulukla ilişkilendiren ortamlarda yetişen erkekler, cinsel zevk konusunda köklü engellere sahip olabilirler. Entellektüel olarak bu inançları aşmış olsalar bile, vücut hatırlar.
Bu suçluluk, orgazmı tabu, kirli veya duygusal olarak tehlikeli hissettirebilir, özellikle de seks kendilerine öğretilen “kabul edilebilir” sınırlar içinde değilse.
5. Uyumsuz cinsel uyumluluk veya çekim
Bazen sorun sen veya o değildir, dinamiktir. Eğer bir erkek gerçek arzularını (ister fiziksel, ister duygusal, ister fetişle ilgili olsun) bastırıyorsa, vücudu mevcut duruma tam olarak yanıt vermeyebilir.
Bu, partnerini sevmediği anlamına gelmez, ancak cinsel olarak kendini tam olarak ifade etmediği anlamına gelebilir. Bu iç çatışma orgazmı geciktirebilir veya tamamen engelleyebilir.
6. İlişkideki kin veya konuşulmamış duygusal gerilim
Seks, ilişkinin geri kalanından ayrı değildir, çoğu zaman onun bir aynasıdır.
Çözülmemiş duygusal yükler, için için yanan bir kin veya sadece konuşulmamış bir kopukluk olduğunda, orgazm açılmayan bir kapı gibi gelebilir.
Beynin akıllıdır. Eğer duygusal olarak kendini geri çekiyorsan, vücudun da genellikle onu takip eder.
Kaynak: Sexual satisfaction and relationship functioning: An interdependence analysis, Byers & Demmons, 1999
7. Mükemmeliyetçilik veya “iyi adam sendromu”
Bazı erkekler harika dinleyiciler, harika partnerler… ve harika aşıklar olarak yetiştirilirler. Ama bazen bu ağır bir yükle gelir: yatakta o kadar mükemmel olmaya çalışmak ki kendi zevkleri arka plana atılır.
O kadar dikkatli, iletişimci ve duyarlı olmaya odaklanırlar ki kendi orgazmları bir sonradan düşünceye dönüşür veya ulaşılması imkansız hale gelir.
Kaynak: The role of sexual perfectionism in male sexual function, Stoeber & Harvey, 2016
Geç boşalma her zaman pantolonunun içinde olanlarla ilgili değildir. Zihninde ve ilişkilerinde olanlarla ilgilidir.
Ve bir kez vücudunu suçlamayı bırakıp zihin dünyanı keşfetmeye başladığında, çözümler çok daha netleşir.
Kendi elin sorun olduğunda: Orgazmı geciktiren alışkanlıklar
Bazen geç boşalmanın arkasındaki suçlu partnerin, vücudun veya duyguların değil, alışkanlıklarındır. Özellikle de mastürbasyon alışkanlıkların.
Sorun mastürbasyonun kötü olması değil (değil, aslında sağlıklı ve normaldir). Ama bunu nasıl ve ne sıklıkla yaptığın, vücudunu istemeden çok özel şekillerde orgazm olmaya şartlandırabilir; öyle ki bu şekilleri gerçek, canlı bir partnerle yeniden yaratmak zor olabilir.
Teknik ve orgazm gecikmesi arasındaki gizli bağlantıdan bahsedelim.
1. Ölümcül kavrama sendromu (evet, bu gerçek bir şey)
İnternet buna “ölümcül kavrama sendromu” demeyi seviyor, ancak psikologlar ve seks terapistleri buna kişiye özgü mastürbasyon tekniği diyor. Bu, birinin o kadar özel bir şekilde (sıkı kavrama, hızlı tempo, belirli bir basınç) mastürbasyon yapmasıdır ki vücudu sadece bu benzersiz koşullar altında orgazm olmaya şartlanır.
Kısacası, vücudun şunu öğrenir: Bitirmek için gereken şey bu. Bu yüzden partnerli seks sırasında his birazcık bile farklı olduğunda, orgazm refleksini tetiklemez.
Kaynak: Male masturbation and orgasmic function: Clinical implications, Goldey & van Anders, 2012
2. Aşırı porno kullanımı ve fanteziye karşı duyarsızlaşma
Porno şeytani olduğu için değil, ama sürekli olarak aşırı uyarıcı, çeşitli veya ekstrem porno içeriğine maruz kalmak uyarılma modelini şekillendirebilir.
Beynin, orgazmı gerçek hayatın duygusal, daha yavaş tempolu doğasıyla değil, çok özel bir tür hiper uyarılmayla ilişkilendirmeye başlar.
Bu aynı zamanda fantezilerin veya porno tercihlerin partnerinle yaşadıklarınla uyuşmuyorsa bir kopukluk yaratabilir.
Kaynak: Pornography consumption and sexual responsiveness, Prause & Pfaus, 2015
3. Cinsel arzu yerine stres atmak için mastürbasyon yapmak
Birçok erkek sadece uyarılmak için değil, aynı zamanda stresi, sıkıntıyı veya duygusal rahatsızlığı yönetmenin bir yolu olarak mastürbasyon yapar. Zamanla bu, vücudu orgazmı gerçek cinsel etkileşimle değil, duygusal uyuşmayla ilişkilendirmeye şartlandırır.
Bu yüzden bir partnerle gerçekten anı yaşarken, uyarılmadan orgazma giden yol aynı şekilde çalışmaz. Sadece kas hafızasını değil, aynı zamanda duygusal bir refleksi de yeniden öğreniyorsun.
Kaynak: Ejaculation Frequency in Men Related to General and Mental Health, Gewirtz-Meydan et al., 2021
4. Sıklık önemli (ama düşündüğün şekilde değil)
Mesele ne kadar sık mastürbasyon yaptığın değil, vücuduna uyarılma oluşturması ve diğer bağlamlarda farklı tepki vermesi için zaman tanıyıp tanımadığındır.
Eğer her gün belirli bir yöntemle mastürbasyon yapıp sonra bir partnerle tamamen farklı bir tarzın işe yaramasını bekliyorsan, vücudun bu oyuna gelmeyebilir.
Yalnız zevkte yanlış bir şey yok, ama orgazmın sadece senin elinle, senin temponla, senin pornonla ve senin düzeninle oluyorsa… belki de biraz değişiklik yapma zamanı gelmiştir.
Kaynak: Janssen, Erick, Sexual Arousal in Men: A Review and Conceptual Analysis, Hormones and Behavior, 2011
5. Uyarılma birikiminin olmaması (yani ısınmayı atlamak)
Eğer mastürbasyonu aceleye getirme eğilimindeysen, minimum birikimle doğrudan ana olaya atlıyorsan, vücuduna duygusal katılım olmadan hızlı, yoğun uyarılma beklemesini öğretiyorsun.
Partnerli seks nadiren böyle işler. Yavaş yavaş inşa edilir, bağlantı içerir ve birden çok uyarılma biçimini kapsar.
Zamanla bu fark, gerçek seks sırasında vücudunun orgazm refleksini bozabilir.
Kaynak: Psychophysiological response patterns in sexual dysfunctions, Heiman & Rowland, 1983
6. Boşalma sonrası suçluluk veya utanç
Eğer mastürbasyondan sonra sık sık suçluluk, utanç veya pişmanlık hissediyorsan, ister dini inançlar, ister çocukluk mesajları, ister içselleştirilmiş damgalama nedeniyle olsun, beynin orgazmı duygusal rahatsızlıkla ilişkilendirmeye başlayabilir. Bu, sinir sistemi için tam bir keyif kaçırıcıdır.
Bu ilişkilendirme derine indiğinde, özellikle partnerine gerçekten değer veriyorsan ve anı “lekelemek” istemiyorsan, seks sırasında seni bilinçsizce geri tutabilir.
Mastürbasyon tarzın cinsel kas hafızası gibidir. Eğer vücudunu yıllarca belirli bir şekilde tepki vermeye programladıysan, o bozuk değil, sadece eğitilmiştir.
İyi haber ne mi? Onu yeniden eğitebilirsin. Ve bir sonraki bölümde sana nasıl yapacağını göstereceğiz.
Geç boşalma nasıl düzeltilir: Gerçekten işe yarayan çözümler
Tamam, şimdi bazı erkeklerin neden orgazm olmakta zorlandığını biliyoruz; ister stres, ister hormonlar, ister mastürbasyon çalma listen, isterse de duygusal tıkanıklıklar olsun.
İyi haber? Bu ömür boyu sürecek bir ceza değil. Geç boşalma, neyle uğraştığını bildiğinde en çok tedavi edilebilir cinsel sorunlardan biridir.
Şimdi, sorunun nedenini belirlemekten vücudunu ve zihnini daha özgürce orgazm olmaya yeniden eğitmeye kadar, ibreyi gerçekten nasıl hareket ettirebileceğimizden bahsedelim.
1. İşe kök nedeni belirleyerek başla
Anlamadığın bir şeyi düzeltemezsin. Fiziksel mi? Duygusal mı? Alışkanlıkla mı ilgili? Otur ve gerçekten bir değerlendirme yap:
- SSRI’lar veya beta blokerler gibi ilaçlar kullanıyor musun?
- Anksiyete, suçluluk veya düşük benlik saygısı ile mücadele ediyor musun?
- Yalnızken düzenli olarak orgazm oluyor ama partnerinle olamıyor musun?
Tıkanıklığın nerede olduğunu bir kez bildiğinde, çözüm rastgele deneme yanılma yerine çok daha hedefe yönelik hale gelir.
Kaynak: The Biopsychosocial Approach in Sexual Medicine Disorders, Tripodi et al., 2022
2. İlaçları ayarla veya gözden geçir
Cinsel işlevi etkilediği bilinen ilaçlar (özellikle antidepresanlar) kullanıyorsan, alternatifler veya doz değişiklikleri hakkında doktorunla konuş. Bazı insanlar şunlardan fayda görebilir:
- Farklı bir ilaç sınıfına geçmek (örneğin, SSRI’dan bupropiona)
- İlaç “tatilleri” (kendi başına değil, doktor kontrolünde!)
- Uyarılmayı artırıcı takviyeler veya testosteron tedavisi eklemek (klinik olarak uygunsa)
Kaynak: Sexual side effects of antidepressants, Montejo et al., 2019
3. Uyarılma kalıplarını yeniden eğit
Bunu cinsel bir “reset atma” gibi düşün. Eğer vücudun sadece belirli solo koşullar altında orgazm olmaya eğitildiyse, bu tepkiyi yavaş yavaş yeniden programlaman gerekecek.
- Pornoya ara ver veya uyarılmayı çeşitlendirmek için sesli erotik içeriklere geç
- Mastürbasyon tekniğini değiştir: daha yavaş tempo, daha hafif kavrama, daha fazla çeşitlilik
- Orgazma acele etmeden partnerinle uyarılmayı artırmaya odaklan
Kaynak: Psychological and Interpersonal Dimensions of Sexual Function and Dysfunction , Althof et al., 2005
4. Farkındalık ve beden-farkındalığı pratiklerini dene
“Gözlemcilik yapmak”, yani yatakta kendini performans sergilerken izleme alışkanlığı, büyük bir orgazm katilidir. Farkındalık, derin nefes alma ve beden-algılama pratikleri, odağını kafanın içinde takılı kalmaktan çıkarıp vücuduna geri kaydırmana yardımcı olabilir.
Farkındalık temelli seks terapisi, geç boşalma ve diğer orgazm bozukluklarının tedavisinde umut verici sonuçlar göstermiştir.
Kaynak: Mindfulness and sexual arousal: Implications for clinical practice, Brotto et al., 2008
5. Partnerinle iletişim kur (suçluluk veya utanç olmadan)
Geç boşalma, partnerlerin kendilerini reddedilmiş veya güvensiz hissetmelerine neden olabilir, sorun onlarla ilgili olmasa bile. Anahtar, savunmasız ve dürüst bir şekilde konuşmaktır.
- Bunun bir çekim eksikliği olmadığını ona güvence ver
- Kendi alışkanlıkların veya tetikleyicilerin hakkında öğrendiklerini açıkla
- Onu suçlama oyununa değil, çözümün bir parçası olmaya davet et
Bu, duygusal yakınlığı artırır ve orgazmı tek “başarı” ölçüsü olma baskısından kurtarır.
Kaynak: The role of partner communication in sexual satisfaction, MacNeil & Byers, 2005
6. Sadece seks terapisini değil, terapiyi düşün
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), travma odaklı danışmanlık veya çift terapisi, kök nedenine bağlı olarak hepsi yardımcı olabilir.
Sorun tamamen fiziksel gibi hissettirse bile, terapi orgazmı engelleyebilecek içselleştirilmiş stresi, utancı veya kendine yönelik baskıyı çözümlemene yardımcı olabilir.
Cinsel işlev asla sadece cinsel organlarla ilgili değildir; sinir sisteminde ve ilişkisel alanda neler olup bittiğiyle ilgilidir.
Kaynak: Cognitive-behavioral strategies in sex therapy, Heiman & LoPiccolo, 1983
Tek bir herkese uyan çözüm yok, ama vücudunla ve zevkinle yeniden senkronize olmanın kanıtlanmış, destekleyici birçok yolu var. Ve bu? Bu, yapmaya değer bir yolculuk.
Utandıran sorulara hızlı cevaplar: Geç boşalma hakkında SSS
Dürüst olalım, bunlar çoğu erkeğin gece 2’de gerçekten Google’da arattığı ama doktoruna sormaya çekindiği sorular. O yüzden seni düşündük, utanmana gerek yok.
1. Geç boşalma testis ağrısına (‘mavi toplara’) neden olur mu?
Evet. Uzun süre boyunca boşalma olmadan yüksek derecede uyarılmış kaldığında, kan testislerde birikir ve bu da “mavi toplar” veya daha resmi adıyla epididimal hipertansiyon olarak bilinen hafif bir ağrıya yol açar.
Bu rahatsız edicidir, tehlikeli değildir ve genellikle zamanla geçer.
2. Bu, sertleşme sorunu (ED) ile aynı şey mi?
Hayır. ED’de sertleşmeyi sağlamakta veya sürdürmekte zorlanırsın. Geç boşalmada ise sertleşme genellikle gayet iyidir, sorun bir türlü gelmeyen orgazmdır.
3. Çok uzun sürerse partnerin canı yanar mı?
Yanabilir. Dayanıklılık genellikle övülse de, yeterli ön sevişme, kayganlaştırıcı veya mola olmadan çok uzun süre devam etmek partnerin için ağrıya veya tahrişe neden olabilir.
Daha uzun her zaman daha iyi değildir; önemli olan konfor, zevk ve bağlantıdır.
4. Kız arkadaşın cinsel hayal kırıklığından memnun olur mu?
İlk başta, sadece cömert bir aşık olduğunu veya insanüstü bir kontrole sahip olduğunu düşünebilir.
Ancak zamanla, özellikle neler olup bittiğini bilmiyorsa, kendini reddedilmiş, güvensiz veya kafası karışmış hissedebilir. İletişim her şeydir.
5. Bununla Tinder’da hava atabilir misin?
Tabii, eğer ironiden hoşlanıyorsan. “Sonsuza kadar dayanırım” demek seksi gelebilir, ama geç boşalma kontrol ile ilgili değil, istemsiz gecikme ile ilgilidir. Mesafeyi kat etmeyi sen seçmiyorsun; çıkış yolu olmayan bir trafikte sıkışıp kalmışsın.
6. Porno veya mastürbasyon buna neden olabilir mi?
Kesinlikle. Eğer vücudun sadece belirli solo uyarılmalara (sıkı bir kavrama veya belirli porno temaları gibi) yanıt vermeye eğitilmişse, bir partnerle aynı şekilde yanıt vermeyebilir.
Buna kişiye özgü mastürbasyon tekniği denir ve evet, bu gerçek bir şey.
7. Bunu ilaçsız düzeltebilir miyim?
Çoğu durumda, evet. Terapi, farkındalık, alışkanlıklarını değiştirmek ve partnerinle iletişimi geliştirmek, özellikle neden tamamen fiziksel değilse, büyük bir fark yaratabilir.
8. “Çok uzun” dayanmam kötü bir şey mi?
Seni veya partnerini hayal kırıklığına uğratmıyorsa, hayır. Eğer kimse deneyimden zevk almıyorsa, dayanıklılık için altın madalya verilmez.
Seks tatmin edici olmalı, 40 dakikalık yokuş yukarı bir savaş değil.
9. Geç boşalmam varsa ne kadar sürede orgazm olmayı beklemeliyim?
Çoğu erkek cinsel birleşme sırasında 3-7 dakika içinde orgazm olur. Eğer sürekli olarak 25–30+ dakika sürüyorsa veya hiç olmuyorsa, bu muhtemelen geç boşalmadır ve bu, kök nedeni araştırmaya başlaman için bir işarettir.
10. Geç boşalma hiç iyi bir şey olabilir mi?
Şey… bağlama göre değişir. Eğer coşkulu bir üçlünün ortasındaysan, yeni birini etkilemeye çalışıyorsan veya kendi zihinsel fantezi filminin başrolündeysen, daha uzun süre dayanmak bir süper güç gibi hissettirebilir.
Ancak geç boşalma kontrol ile ilgili değil, istediğin halde orgazm olamama ile ilgilidir. Bu, özellikle bağlantı ve karşılıklı zevkin dayanıklılıktan daha önemli olduğu ciddi bir ilişkide, oldukça hızlı bir şekilde eğlenceli olmaktan çıkar.
Geç Boşalma ve Üstesinden Gelmek
Eğer geç boşalma ile uğraşıyorsan veya bir kadın olarak “bir erkeğin orgazm olamamasının nedenleri nelerdir?” diye merak ediyorsan, kesinlikle yalnız değilsin ve kesinlikle bozuk değilsin.
Nedenleri anlamak ve doğru çözümleri bulmak, cinsel hayatını sıkışıp kalmış durumdan gerçekten tatmin edici bir hale getirebilir. Vücudun sana ihanet etmiyor, sadece geri bildirim veriyor.
Ona nasıl davrandığın, taşıdığın baskı veya sinir sisteminin zamanla sessizce öğrendiği şeyler hakkında olsun, bu bir çıkmaz sokak değil. Bu bir davet.
Eleştirel olmak yerine meraklı olmaya bir davet. Keşfetmek, denemek, konuşmak ve zevkin senin için ne anlama geldiğini yeniden programlamak için bir davet.
Biraz dürüstlük, bilim ve öz-şefkatle, geç boşalma bir gizem olmaktan çıkıp yönetilebilir, hatta cinsel hayatının anlamlı bir parçası haline gelebilir.
Yani eğer geç boşalma yaşıyorsan veya “bir erkek neden orgazm olamaz?” diye merak ediyorsan, kendini veya partnerini bir kenara atma. Sorunlu değilsin, sadece ‘yükleniyorsun’. Ve inan bana, indirme işlemi beklemeye değer.
Bilgiler için teşekkür ederim işime son derece yaradı