İlişkilerde Kendi Değerinizi Hatırlamak ve Kendinizi Sevmek

İlişkilerde kendinizi bazen kaybediyor gibi mi hissediyorsunuz? Hani o “Ben ne zaman bu kadar taviz vermeye başladım?” sorusu var ya, işte onu soruyorsanız, doğru yerdesiniz! Belki de bir ilişkide kendinizi tamamen kaybettiğinizi hissettiniz; bir sabah uyandığınızda, eskiden keyif aldığınız şeyleri artık yapmadığınızı fark ettiniz. Bu oldukça yaygın ve anlaşılabilir bir durum. Bugün size, ilişkilerde kendi değerimizi nasıl hatırlayacağımızı ve kendimizi daha fazla sevmeyi nasıl başarabileceğimizi anlatacağım. Hazırsanız başlayalım! (Tabii ki arada bir kahve molası da verebiliriz, hiç sorun değil.)

Kendinizi Sevmek Neden Bu Kadar Önemli?

Kendinizi sevmek, ilişkilerde mutluluğun anahtarıdır. Evet, klişe gibi duyulabilir ama bu cümle gerçek. İlişkilerde kendi değerini bilmeyen biri, karşısındakine de sağlıklı bir şekilde değer veremez. Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisi‘ni hatırlayın: Kendimize olan saygı ve içsel tatmin olmadan sağlıklı ve anlamlı bir ilişki kurmak oldukça zordur. Örneğin, kendinizi sevdiğinizde, iş yerinde ya da sosyal çevrede daha kendinden emin davranabilirsiniz, bu da partnerinize duyduğunuz güveni artırabilir. Ayrıca, kendinize zaman ayırarak ruhsal sağlığınızı koruyabilir ve bu sayede partnerinize karşı daha sabırlı ve anlayışlı olabilirsiniz. O yüzden kendinizi sevmek, aslında sadece sizin için değil, ilişkiniz için de yapmanız gereken en önemli şeylerden biri.

Kendini Sevmek = Sağlıklı İlişkiler

Kendinizi sevmeye başladığınızda, karşı tarafın sizi sevmemesi için hiçbir sebep kalmaz! Eğer kendinizle mutlu ve huzurluysanız, bu enerji doğal olarak ilişkinize yansır. Çoğu zaman, ilişkilerdeki problemler kişisel özgüven eksikliğinden kaynaklanır. Bu nedenle, “Kendi kendimin en büyük hayranıyım” diyerek kendinizi her gün onurlandırın.

“Kendini sevmek, ömür boyu sürecek bir aşk hikayesinin başlangıcıdır.” — Oscar Wilde

Bu sözü unutmayın, çünkü doğru bir noktaya temas ediyor. Öncelikle kendinizi sevmezseniz, başkalarının sizi sevmesi bir anlam ifade etmez.

İlişkilerde Kendi Değerinizi Nasıl Hatırlarsınız?

1. Sınırlarınızı Belirleyin (Evet, Hayır Demeyi Öğrenmelisiniz)

Birçoğumuz, sevdiğimiz insanlara hayır demekte zorlanırız. Fakat bu durum, uzun vadede bizi yıpratır ve kendi değerimizi kaybetmemize yol açar. İlişkilerde sınır koymak, kendinize saygı duymanızın en açık yoludur. Birisi sizin sınırlarınızı ihlal ettiğinde ve siz buna karşı durduğunuzda, aslında ona “Ben de varım!” demiş olursunuz.

Sınır koymak için birkaç öneri:

• Kendinize zaman ayırın: Partnerinizle vakit geçirmek güzel, ama kendinize de zaman ayırmalısınız. Haftada bir gün sadece kendinize özel bir etkinlik yapın. Örneğin, sevdiğiniz bir hobiyle uğraşabilir ya da uzun zamandır izlemek istediğiniz bir filmi izleyebilirsiniz. Bu, sizin kendinizle bağlantıda kalmanızı sağlar.
• İhtiyaçlarınızı ifade edin: Karşı tarafın sizin neye ihtiyacınız olduğunu bilmesi için bir medyum olması gerekmez. Açık ve net bir şekilde neye ihtiyacınız olduğunu ifade edin. Mesela, yoğun bir haftadan sonra dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzu belirtmekten çekinmeyin. Bu, partnerinizin sizi daha iyi anlamasına yardımcı olur ve ilişkinizi daha sağlıklı kılar.
• Kendi alanınıza sahip çıkın: Evet, bireysel alan çok önemli! Hem kendiniz hem de partneriniz için bireysel alan yaratmayı unutmayın. Örneğin, haftada bir gün sadece kendi başınıza dışarıda vakit geçirmek, uzun bir yürüyüş yapmak ya da kitap okumak gibi bireysel etkinlikler planlamak, ilişkinizin daha dengeli ve tatmin edici olmasını sağlar.

Sınır koymayı öğrendiğinizde, ilişkinizde çok daha rahat hissetmeye başlayacaksınız. Çünkü insanlar sınırlarını belirlediğinde, karşı taraf da onları daha fazla ciddiye almaya başlar.

2. Kendi Başarılarınızı Kutlayın

İlişkideyken bazen başarılarımızı paylaşmak konusunda çekingen davranabiliriz. “Acaba çok mu böbürleniyorum?” diye düşünürüz. Ama hayır, kendi başarılarınızı kutlamaktan çekinmeyin! Bu, kendinizi sevmenin bir parçasıdır. Küçük ya da büyük fark etmez, her başarı önemlidir. İşte bu yüzden:

• Partnerinizle başarılarınızı paylaşın: Bu, ilişkinizi daha güçlü hale getirebilir ve sizin kendinize olan inancınızı artırabilir.
• Kendi kendinize ödül verin: Harika bir şey mi başardınız? Kendinize çikolata alın, sinemaya gidin ya da sevdiğiniz bir kitabı alın.
• Başarılarınızı yazın: Günlük tutarak kendinizle gurur duymanıza yardımcı olacak anıları biriktirin.

3. İletişim Kurun, Ama Doğru Şekilde!

İlişkilerde kendinizi hatırlatmanın bir diğer yolu da etkili iletişim kurmaktır. İletişim sadece konuşmak değildir; aynı zamanda dinlemektir. Etkili iletişim, karşılıklı saygı ve anlayışla olur. Eğer partnerinizle dürüst ve açık bir iletişim kurabilirseniz, kendinizi daha fazla ifade edebilirsiniz.

“Duygularınızı ifade etmek, kendinizi sevmek demektir.”

İletişim kurarken dikkat edilmesi gerekenler:

• Dürüst olun: Neye ihtiyacınız olduğunu ya da sizi neyin rahatsız ettiğini açıkça söyleyin.
• Aktif dinleyici olun: Partnerinizin ne dediğini anlamak için ona gerçekten kulak verin.
• Suçlayıcı bir dil kullanmaktan kaçının: “Sen her zaman…” ya da “Sen hiç…” gibi cümlelerden kaçının. Bunlar sadece tartışmayı körükler.

Kendini Sevme Yolları: Kendine Şefkat Göster

Kendinizi sevmek, aynı zamanda kendinize karşı şefkatli olmayı da gerektirir. Kendine şefkat, hatalarınızı kabullenmeyi ve bunlar için kendinizi yargılamamayı içerir. Mükemmel olmak zorunda değilsiniz ve hatalar yapmak hayatın bir parçasıdır. Uzun vadede kendine şefkat göstermek, stres seviyenizi düşürür ve daha sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olur. Örneğin, kendine şefkatli davranan bireylerin depresyon ve anksiyete risklerinin azaldığı, bunun da genel yaşam kalitesini ve duygusal dengeyi artırdığı bilinmektedir.

Kendine Şefkat Gösterme Stratejileri

• Olumsuz düşüncelere meydan okuyun: Kendinize “Bu düşünce ne kadar gerçekçi?” diye sorun. Çoğu zaman olumsuz düşünceler sadece birer varsayımdır.
• Kendinize zaman ayırın: Haftada en az bir kez sadece kendiniz için bir şey yapın. Bu, kendinize değer verdiğinizi gösterir.
• Küçük şeylerden zevk alın: Hayatta mutluluğu sadece büyük başarılarda değil, küçük anlarda da bulabilirsiniz. Sevdiğiniz bir kahveyi yudumlamak ya da güzel bir yürüyüş yapmak bile kendinizi sevmek için bir adımdır.

İlişkilerde Kendinizi Nasıl Kaybetmezsiniz?

Bir ilişkide kendi kimliğinizi kaybetmek oldukça yaygın bir durumdur. Özellikle uzun süreli ilişkilerde, insanlar partnerleriyle o kadar bütünleşir ki kendilerini unuturlar. Ancak “Ben kimdim?” sorusunu sormamak için bazı noktalara dikkat etmek önemlidir. Günlük hayatınıza dair küçük ama etkili adımlar atarak kimliğinizi koruyabilirsiniz. Örneğin, her gün kendinize özel zaman ayırın, küçük bir rutin oluşturun. Sabah kahvesi sırasında sevdiğiniz bir kitabı okumak ya da meditasyon yapmak gibi basit alışkanlıklar oluşturmak, sizi dengeleyebilir. Ayrıca partnerinizle olan iletişimde kendinizi ifade etmeye özen gösterin, duygularınızı ve düşüncelerinizi paylaşmak kimliğinizi korumanın önemli bir parçasıdır.

1. Bireysel Hobilerinizi Sürdürün

İlişkide olmadan önce sizi siz yapan şeyler neydi? Belki bir spor, belki bir sanat dalı ya da belki de sadece kitap okumak. Partnerinizle ortak etkinlikler yapmak güzel ama kendi hobilerinize de zaman ayırmak, kimliğinizi korumanız açısından çok önemli.

2. Kendi Arkadaşlarınızla Vakit Geçirin

İlişkiniz dışında bir sosyal çevrenizin olması, hem sizin için hem de partneriniz için sağlıklıdır. Arkadaşlarınızla vakit geçirmek, sadece sizi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda ilişkinize de yeni bir soluk kazandırır. Unutmayın, hayatınızda farklı dinamiklerin olması sizi daha dengeli bir insan yapar.

3. Kendi Kararlarınızı Alın

Her şeyi partnerinizle birlikte yapmak zorunda değilsiniz. Özellikle kendinizle ilgili önemli konularda, kendi kararlarınızı almayı öğrenin. Bu, ilişkinizde eşit bir birey olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olur.

Özetle: Kendi Değerinizi Hatırlayın, Kendinizi Sevin

İlişkilerde mutlu olmanın yolu, önce kendinizle mutlu olmaktan geçer. Kendinizi sevdiğinizde, sınırlarınızı belirlediğinizde ve kimliğinizi koruduğunuzda, ilişkileriniz de daha sağlıklı hale gelecektir. Bu yazıyı okuduktan sonra kendinize şu soruları sorun: “Bugün kendim için ne yaptım?” ve “Sınırlarımı yeterince koruyor muyum?” Bu sorular, ilişkide kendi değerimizi hatırlamak ve kendimizi sevmek adına önemli rehberlerdir.

“Kendinizi sevmek, hayatınızın geri kalanını harika kılacak bir başlangıçtır.” — Meçhul Bir Bilge

Söz Sizde!

Bu yazı boyunca ilişkilerde kendi değerinizi hatırlamak ve kendinizi sevmek konularında önemli noktalara değindik. Peki siz bu konuda neler düşünüyorsunuz? İlişkilerde kendinizi kaybetmemek adına uyguladığınız stratejiler var mı? Yorumlar bölümünde düşüncelerinizi paylaşarak bu konuyu hep birlikte derinleştirelim! Unutmayın, hepimiz birbirimizden öğrenebiliriz.

🔗 Kaynaklar

• https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/202105/your-self-esteem-might-be-ruining-your-relationship
• https://www.verywellmind.com/what-is-self-worth-6543764
• https://www.verywellmind.com/self-respect-importance-influences-and-strategies-for-improvement-6823525
• https://www.verywellmind.com/coping-with-insecurity-in-a-relationship-5207949
• https://www.verywellmind.com/what-is-self-esteem-2795868
• https://www.verywellmind.com/ways-to-practice-self-love-5667417