Neden Hep Narsistleri Çekiyorum? Bu Döngüyü Kırman İçin 36 Gerçek & Psikolojik İpucu

Hani hayatına biri girer, sanki Yunan tanrısı gibi yakışıklı, en sevdiğin şarkı listesi kadar da ruhuna hitap eder… Seni öyle iltifatlara boğar ki bir anlığına duygusal piyangoyu vurdum sanırsın. İşte o his var ya? Tebrikler, bir narsistle flört etmenin ilk gününe hoş geldin. Neden hep narsistleri çektiğini anlamak için önce onlara neden kapıldığını çözmen gerek.

Her şey rüya gibi başlar: Büyüleyici gülümsemeler, derin bakışlar, midende kelebekler uçuşturan mesajlar… Ne söylemeleri gerektiğini, ruhuna nasıl dokunacaklarını ve ne zaman ellerinde sevdiğin kahveyle karşına çıkacaklarını sanki ezbere bilirler.

Ta ki bir gün o enerji değişene kadar. Artık her mesajı didik didik düşünmeye başlarsın. Enerjin tükenmiş gibidir. Duygusal olarak diken üstünde yürürsün. Ve kendine şu soruyu sorarken bulursun: Bu neden sürekli benim başıma geliyor?

Eğer sen de içtenlikle sevgiye, empatiye ve nezakete inanan biriysen, sürekli manipüle eden, “gaslighting” uygulayan (gerçekliğini sorgulatan) ve kendini sorunlu hissettiren insanlara denk gelmek ruhunu lime lime edebilir.

Ama işin sırrı şu: Sorun sende değil. Sorun, senin derin bağlar kurmaya programlı olman ve narsistlerin bu programı nasıl suistimal edeceklerini çok iyi bilmeleri.

Hadi, gel bu düğümü birlikte çözelim.

Narsist Derken Kimden Bahsediyoruz?

Önce şunu bir netleştirelim: Özgüveni tavan yapmış ya da selfie bağımlısı her insan narsist değildir. Psikolojide narsistik özellikler bir yelpaze gibidir. Klinik terim olan Narsistik Kişilik Bozukluğu (NKB), derin bir empati yoksunluğu, sürekli takdir edilme ihtiyacı ve abartılı (ama bir o kadar da kırılgan) bir benlik saygısı olan kişileri tanımlar.

Ancak flört hayatında karşılaştığın çoğu kişi tam bir NKB vakası olmayabilir. Daha çok, yüksek narsistik özelliklere sahip biridir: Manipülatif, onay bekleyen, çekici ama duygusal olarak asla orada olmayan biri.

Bu kişiler farklı tiplerde olabilir:

1. Görkemli (Grandiose) Narsistler

Gösterişli, kibirli, her zaman ilgi odağı olmak isteyen tiplerdir.

2. Kırılgan (Vulnerable) Narsistler

Karamsar, kendine acıyan, sürekli suçluluk hissettirerek iş gören tiplerdir.

3. Gizli (Covert) Narsistler

Mütevazı görünen ama alttan alta suçluluk veya fedakarlık maskesiyle kontrolü elinde tutan tiplerdir.

Türü ne olursa olsun, hepsi cesur bir maskenin altına gizlenmiş derin bir güvensizlikten beslenir. Ve genellikle kendilerine sürekli hayranlık ve ilgi yansıtacak partnerler ararlar.

Yani eğer sık sık narsistleri çekiyorsan, bu kötü şans değil. Bu, çözülmesi gereken daha derin bir duygusal döngünün işareti.

İyi Niyetli Olmak, Saf Olmak Değildir: Nezaket Neden Yanlış Kişileri Çeker?

İşte işin can sıkıcı kısmı burası. Sen kötü, manipülatif ya da sahte biri değilsin. Sen sadece… gerçekten iyi birisin. İnsanların içindeki iyiliği görmek istiyorsun. İkinci şanslara, gelişime, iyileştiren aşka inanıyorsun. Ama narsistler bunu bir “erdem” olarak görmez. Onlar bunu bir “erişim” fırsatı olarak görürler.

1. İnsanları Memnun Etme Tuzağı

Belki de sevginin faydalı, tatlı veya uysal olarak “kazanılan” bir şey olduğunu öğrenerek büyüdün.

Eğer içindeki program sana “Aman ağzımızın tadı kaçmasın” diyorsa, narsistler sana “ev” gibi gelir. Onların talepleri senin yapılacaklar listen olur. Peki ya senin ihtiyaçların? Onlar sessizliğe gömülür.

2. Yaltaklanma (Fawn) Tepkisi

Bir travma tepkisi olan “yaltaklanma”, güvende kalmak için başkalarını yatıştırmak anlamına gelir. Sürekli özür dilemek, çatışmadan kaçınmak veya birini mutlu etmek için kendi ihtiyaçlarından vazgeçmek gibi…

Narsistler buna bayılır. Çünkü bu onlara sorgusuz sualsiz bir güç verir.

Kaynak: Pete Walker, C-PTSD: From Surviving to Thriving

3. Aşka Dair Bilinçdışı İnançların

Eğer duygusal haritan “aşk, kendimi kanıtlamam demektir” diyorsa, seni şefkat için sürekli “çalıştıran” insanlara çekilirsin. Narsistler sana neredeyse yeterli olduğunu ama asla tam olamadığını hissettirmekte ustadır.

4. Seçmek Yerine Seçilmeyi Beklemek

Narsistler cesurdur. Hızlı ve tutkulu bir şekilde peşinden gelirler. Eğer sadece “seçilmiş olmaktan” gurur duyan biriysen, aslında onu hiçbir zaman senin seçmediğini fark etmeyebilirsin. Sadece onun yazdığı senaryoya kapılıp gitmişsindir.

5. Senin Işığın Onların Egosunu Çeker

Bu biraz canını acıtabilir ama doğru: Eğer kendine iyi bakıyorsan, dış görünüşüne özen gösteriyorsan veya doğal bir özgüven ve ışık yayıyorsan, narsistlerin dikkatini çekersin.

Senin özünü takdir ettikleri için değil, onların iyi görünmesini sağladığın için. Narsistler çekici, başarılı veya ışıl ışıl parlayan insanları birer ganimet olarak görürler. Senin yanında görünmek isterler çünkü bu, şöhreti kendi üzerlerine yansıtır.

Sorun nazik olman değil. Çekici, şefkatli veya sevgi dolu olman da değil.

Sorun, nezaketin sağduyunu gölgede bırakması, sadakatin seni esir etmesi veya karşılıklı çabayı hak ettiğini fark etmemen. Bu seni zayıf yapmaz, insan yapar.

Ama farkındalık, seni güçlü kılan şeydir.

Parıltıya Aldanmak: Çekicilik ve Abartı Kırmızı Bayrakları Nasıl Gizler?

Dürüst olalım, narsistler genellikle çok parlak bir hediye paketi içinde gelirler.

Çekici, özgüvenli ve manyetik olma eğilimindedirler. Sanki ışığı iyi ayarlanmış bir Instagram videosuyla flört etmek gibidir. Ve tuzağın bir parçası da budur.

1. Hale Etkisi (The Halo Effect)

“Hale etkisi”, iyi görünen veya etkileyici bir özelliğe sahip birinin, başka takdire şayan özelliklere de sahip olması gerektiğini varsaydığımız psikolojik bir ön yargıdır.

Yani bir narsist içeri girdiğinde “taş gibi” görünüyor ve bir rock yıldızı gibi davranıyorsa, onun kabalığını, egosunu veya manipülatif tuhaflıklarını gözden kaçırma olasılığımız artar.

Kaynak: Dion, Berscheid & Walster (1972), What is beautiful is good

2. Yoğunluğu Samimiyet Sanmak

Narsistler en başından nasıl yoğunluk yaratacaklarını bilirler. Büyük jestler, ardı arkası kesilmeyen mesajlar, daha ilk haftadan gelecek hakkında konuşmalar… Bunlar samimiyet gibi hissettirir ama aslında kontrolü ele geçirmek için hızlandırılmış bir turdur.

Eğer derin bir bağ kurma özlemiyle büyüdüysen, bu yoğunluk sana “İşte, sonunda beni anlayan biri!” dedirtir. Ama aslında gördüğün şey duygusal bir tiyatrodur.

3. Heyecanı Uyumla Karıştırmak

Eğer “Ama aramızdaki çekim inanılmazdı!” dediysen, yalnız değilsin. Narsistler sinir sistemini heyecan verici ama bir o kadar da dengesiz bir şekilde ateşler.

O inişli çıkışlı his kimya değil, adrenalindir. Sağlıklı insanlar bunun yanında sıkıcı gelebilir, ama bu sadece beyninin kaosu aşk olarak kodlamaya alışmış olmasındandır.

4. Narsistler İmajlarını Yönetirler

İyi giyinirler. Etkileyici hikayeleri vardır. Sanki bir podcast yutmuş gibi ünlü isimlerden ve kişisel gelişim kitaplarından alıntılar yaparlar.

Ama bu cilanın altında genellikle güvensizlik, öfke veya derin bir duygusal kaçınma yatar. Sadece seni değil, arkadaşlarını, aileni ve hatta içindeki eleştirmeni bile baştan çıkarırlar.

Gerçek ne mi? Çekici veya manyetik insanlara ilgi duyman sığ olduğun anlamına gelmez. Çekim doğaldır. Ama durup paketin ötesine bakmayı öğrenmek, işte senin gücün orada gizli.

Onları Neden Sen Çekiyorsun?

Şimdi suçluluk duygusunu bir kenara bırakıp bilime kulak verelim.

Eğer narsistler sürekli mesaj kutuna, kalbine veya arkadaş grubundaki dramalara sızıyorsa, büyük ihtimalle bu sadece onlarla ilgili değil, aynı zamanda senin kendi içinde olanlarla da ilgilidir. Hayır, bu bir suçlama oyunu değil. Bu, kendine ayna tutma zamanı.

1. Empat Enerjisi Yayıyorsun

Empatlar, yani duyguları derinden hisseden ve içgüdüsel olarak başkalarıyla ilgilenen insanlar, narsistler için mıknatıs gibidir. Neden mi? Çünkü narsistler ilgiyle beslenir ve empatlar bu ilgiyi cömertçe sunar.

Muhtemelen tüm kalbinle dinliyor, başkalarının duygularına alan açıyor ve karşılık görmesen bile şefkat gösteriyorsun.

2. İçinde Bir Kurtarıcı Var

Aşkın iyileştirebileceğine inanıyor musun? Birini yeterince seversen, sonunda daha iyi birine dönüşeceğine?

Bu çok güzel bir düşünce ama bir narsist devreye girdiğinde tehlikelidir. Onu sevdiğin için değişmeyecek. Sadece ona katlandığın için yanında kalacak.

3. Tanıdıklığı Kader Sanıyorsun

Eğer duygusal olarak dengesiz, eleştirel veya mesafeli bir ebeveynle büyüdüysen, sinir sistemin bir narsistin o bir sıcak bir soğuk enerjisini tuhaf bir şekilde tanıdık bulabilir.

Bu aşk gibi hissettirir, ama aslında çözülmemiş travmaların yetişkin ilişkilerinde kendini tekrar etmesidir.

Kaynak: Freud’un Tekrarlama Zorlantısı

4. İhtiyaç Duyulmayı Sevilmek Sanıyorsun

Narsistler seni sorunlarıyla çevrelemeyi severler. Her zaman bir krizin içindedirler veya yanlış anlaşılmışlardır.

Eğer yardım ettiğin veya bir şeyleri düzelttiğin için övülerek büyüdüysen, bu dinamiği samimiyetle karıştırabilirsin. Ama sana ihtiyaç duyması, sana değer verdiği anlamına gelmez.

5. Sınır Koymakta Hâlâ Zorlanıyorsun

Dürüst olalım: Eğer “hayır” demek seni rahatsız ediyorsa veya sınır koymak “kabalık” gibi geliyorsa, muhtemelen seni duygusal sülüklerden koruyacak sınırları uygulamıyorsun demektir.

Narsistler sınırları en başta ve sık sık test ederler. Eğer sen sınırlarını korumaya alışkın değilsen, bunu bir açık kapı olarak görürler.

6. Bağ Kurmaktan Çok Onaylanmaya İhtiyaç Duyuyorsun

Eğer bilinçaltında sürekli onay, beğeni, iltifat peşindeysen veya “iyi olan” olarak görülmek istiyorsan, onayı sevgiyle karıştırabilirsin.

Narsistler bunu hemen anlar. Seni (başlangıçta) övgüye boğar ve sonra bunu bir kontrol aracı olarak kullanmak için geri çekmeye başlarlar.

7. Acıyı Romantize Ediyorsun

Aşk şarkıları, filmler veya geçmiş deneyimler sayesinde bazı insanlar duygusal çalkantıyı derinlikle ilişkilendirir.

Eğer acı çekmeyi gerçek aşkla bir tuttuysan, narsistler bu hikayeye tam oturur; çünkü onlar dramatik, öngörülemez ve duygusal olarak yorucudur.

8. Sıkıcı İlişkilerden Korkuyorsun

Eğer sinir sistemin kaosa alışkınsa, sağlıklı aşk sana fazla sakin gelebilir.

Eğer tetiklenmenin “derin bir aşk” ile aynı şey olduğunu düşünüyorsan, nazik ve istikrarlı insanları es geçip duygusal olarak riskli olanları tercih edebilirsin.

9. Başarı Odaklı veya Mükemmeliyetçisin

Bu sinsi bir maddedir. Eğer değerini başarılarınla veya “en iyi” olarak kanıtlamaya alışkınsan, sana sürekli yetersiz hissettiren narsistlere kapılabilirsin. Başarı odaklı zihnin, sevgileri buna değmese bile, onların sevgisi için daha çok çalışmana neden olur.

Buradaki amaç seni eleştirmek değil. Narsistleri kusurlu olduğun için değil, değerli ama belki de henüz korunmasız olan özelliklere sahip olduğun için çektiğini fark etmene yardımcı olmak. Ve bu, kesinlikle değiştirebileceğin bir şey.

Bu Döngüye Yakalandığının Endişe Verici İşaretleri

İlişki bitmiş olsa bile, bir narsistle birlikte olmanın sarsıntısı düşüncelerinde, seçimlerinde ve öz değerinde yankılanmaya devam edebilir.

Bu işaretler, tekrar eden bir dinamiğe takılıp kalmadığını ve bu döngüden kurtulmanın neden bu kadar zor olduğunu anlamana yardımcı olabilir.

1. Yükselmek Yerine Duygusal Olarak Tükendiğini Hissediyorsun

Aşk, tam zamanlı bir iş gibi hissettirmemeli. Eğer ilişkin seni sürekli endişeli, kendinden şüphe duyar halde veya diken üstünde bıraktıysa, muhtemelen kendi ruhunu aç bırakırken başkasının egosunu besliyordun.

2. Gerçekliğini ve Anılarını Sorguluyorsun

Eğer kendini “Belki de ben gerçekten çok hassasım” derken ya da yapmadığın şeyler için özür dilerken bulduysan, “gaslighting”e maruz kalmış olabilirsin. Narsistler, senin kendi algılarından şüphe duymanı sağlamakta ustadır.

3. Onun Davranışlarını Sürekli Meşrulaştırıyorsun

“Biliyorum bağırdı ama zor bir çocukluk geçirmiş.” “Beni aldatıyor ama aslında yakınlıktan korkuyor.” Eğer onun kalıplarından çok potansiyeline odaklanıyorsan, muhtemelen hâlâ narsistik döngünün etkisi altındasın.

4. İhtiyaçların Olduğu İçin Suçlu Hissediyorsun

Narsistler, ihtiyaçlarını dile getirdiğinde seni üstü kapalı veya açık bir şekilde cezalandırır ve bir yük gibi hissettirir. Eğer duygusal destek istemek kendini bencil hissettiriyorsa, bu bir kırmızı bayraktır.

5. İlişki Sonrası Öz Değer Sorunları Yaşıyorsun

Narsistler özgüvenini yavaş yavaş kemirir. Ayrılıktan sonra, bir daha kimsenin seni sevip sevmeyeceğini veya “fazla” olup olmadığını merak ederken bulabilirsin kendini.

6. Sürekli Aynı Tipi Çekiyorsun

Farklı yüz, aynı hikâye. Eğer sürekli seni görünmez, duygusal olarak yorgun veya asla yeterince iyi hissettirmeyen insanlarla flört ediyorsan, bu kalıbının hâlâ devrede olduğunun bir işaretidir.

7. İlişkide Tek Başına Çabalıyorsun

Mesajları sen atıyorsun, planları sen yapıyorsun, haklıyken bile özür dileyen sen oluyorsun. Partnerin ortalığa kaos saçarken sen her şeyi bir arada tutmaya çalışıyorsan, bu işlevsizliği normalleştirdiğinin bir işaretidir.

Bu işaretler utanç kaynağı değil, birer sinyaldir. Ve onları tanımak, hikayeni tüketen değil, besleyen bir aşkla yeniden yazmanın ilk adımıdır.

Döngüyü Kır: Psikoloji Destekli Çözümler

Eğer buraya kadar okuduysan, bu sadece döngüden sıkıldığın anlamına gelmez, aynı zamanda onu değiştirmeye hazır olduğun anlamına gelir. Ve iyi haber ne mi? Psikoloji arkanda.

İşte narsistik dinamiklerden nasıl kurtulacağın ve performans değil, huzur gibi hissettiren bir aşkı çekmeye nasıl başlayacağın:

1. Benlik Algını Yeniden İnşa Et

Temelden başla: öz değerinden. Narsistik ilişkiler benlik duygunu aşındırır, bu yüzden başkaları için kim olduğunun dışında, kendinin kim olduğunu nazikçe yeniden inşa etmen gerekir.

Günlük tutmak, terapi ve olumlamalar, o iç sesi “yetersizim”den “derinden değerliyim”e yeniden programlamana yardımcı olabilir.

Kaynak: Neff, K.D. (2003). Self-compassion

2. Sınır Koymayı ve Korumayı Öğren

Sınırlar duvar değil, filtredir. Suçluluk duymadan “hayır” demeyi ve kendini yorana kadar açıklama yapmadan uzaklaşmayı öğren.

Sınırlarına ne kadar güvenirsen, onları zorlayan insanlara o kadar az tolerans gösterirsin.

Kaynak: Cloud & Townsend, Boundaries: When to Say Yes, How to Say No

3. Bağlanma Yaralarını İyileştir

Eğer kaygılı veya kaçıngan bağlanma kalıpları seni sürekli duygusal olarak güvensiz partnerlere çekiyorsa, içsel çocuk çalışmaları ve EMDR veya IFS gibi travma odaklı terapiler yardımcı olabilir.

Aşkla nasıl ilişki kurduğunu iyileştirmek, kime yöneldiğini de değiştirir.

Kaynak: Bowlby, Attachment and Loss; Schore

4. Çekimi Uyumla Karıştırma

Midendeki kelebekler eğlencelidir, ama mide bulantısı gibi hissettirmemeli. Güvenli olmayan bir çekim, kılık değiştirmiş kaygıdan başka bir şey değildir. Birinin yanında sakin hissetmenin nasıl bir duygu olduğunu merak et ve bırak bu, senin yeni “çekim” tanımın olsun.

5. Bilinçli Bir Niyetle Flört Et

Bir sonraki adı konmamış ilişkine dalmadan önce sor: “Bir ilişkide ne hissetmek istiyorum?” ve “O ilişkide kendim hakkında nasıl hissetmek istiyorum?”

Yeşil bayrakların ve asla taviz vermeyeceğin şeylerin bir listesini yap ve karşıdaki kişinin karizması tavan yapsa bile bu listeye sadık kal.

6. Aşka Dair İnançlarını Yeniden Programla

Aşkı kazanmak zorunda değilsin. Sırf seçilmiş hissetmek için kötü muameleye katlanmak zorunda değilsin. Hak ettiğin türden bir aşk, duygusal gelgitlerle gelmez. Berraklık, karşılıklılık ve çok daha az kafa karışıklığıyla gelir.

İyileşme doğrusal bir yol değildir. Yine harika görünen ama alttan alta kırmızı bayraklar veren biriyle tanışabilirsin. Amaç mükemmellik değil, farkındalıktır.

Ve bu farkındalık, kendini yeniden kaybetmeden önce “bu aşk değil” demen için seni güvende, ayakları yere basan ve güçlü kılacaktır.

Sağlıklı Çekim: Nasıl Fark Eder ve Daha İyisini Seçersin?

İyileşmenin en güzel yanı ne biliyor musun? Havai fişekleri kovalamayı bırakıp şömine ateşini seçmeye başlarsın; yani seni güvende ve görünür kılan o istikrarlı sıcaklığı.

1. Kaos Yerine Sakinliği Seç

Eğer biri sana güvende, ayakları yere basan ve rahat hissettiriyorsa, bu sıkıcı değil, duygusal güvencedir. Sinir sistemin iniş çıkışlardan bir mola vermeyi hak ediyor.

2. Karşılıklılık Ara

Mesajına cevap veriyor mu? Hatalı olduğunda özür diliyor mu? Gününün nasıl geçtiğini soruyor mu? Gerçek çekim, tek taraflı bir onay seçmesiyle değil, karşılıklı yatırımın olduğu yerde büyür.

3. Yeşil Bayraklar Artık Yeni ‘Seksi’

Sınırlara saygı duyuyor mu? Garsonlarla nazik konuşuyor mu? Senin başarılarını rekabet etmeden kutluyor mu? Yeşil bayraklar, görkemli girişlerden daha önemlidir. ✅

4. Onun Yanında Kendin Hakkında Nasıl Hissettiğine Dikkat Et

Doğru kişi sana kendini “çok fazla” ya da “yetersiz” hissettirmez. Kendin gibi, hatta daha fazlası gibi hissedersin; daha azı değil.

5. Güçlü Bir Benlik Duygusuyla Flört Et

Kim olduğunu ve neye değer verdiğini bildiğinde, sırf seni seçtiği için birine kapılma olasılığın azalır. Çünkü o sırada sen de onu seçmekle meşgul olacaksın.

Sağlıklı bir aşkı çekmek şanslı olmakla ilgili değildir. Bu, pastanın tamamını hak ederken kırıntılara razı olmayı reddeden benliğinle hizalanmakla ilgilidir.

Bu Döngüden İyileşmek ve Büyüyerek Çıkmak

Eğer kendine hiç “Neden hep narsistleri çekiyorum?” diye sorduysan, yalnız değilsin ve kesinlikle bozuk değilsin. Muhtemelen empatik, nazik, dirençli ve dikkat çekecek kadar parlak birisin. Sadece narsistler bu özellikleri tamamen yanlış nedenlerle hedef alıyor.

Ama bu döngü kalıcı değil. Duygusal alışkanlıklarının farkına vardığında, aşkın senin için ne anlama geldiğini yeniden programladığında ve başkalarını memnun etmek yerine kendi huzurunu korumaya adadığında, her şey değişir.

Işığını kullanmak isteyen insanları çekmeyi bırakır ve o ışıkta seninle birlikte durmak isteyenleri seçmeye başlarsın.

Bir dahaki sefere “Neden hep narsistleri çekiyorum?” diye düşündüğünde, unutma, sorun sen değilsin. Bu döngüyü bitirme ve nihayet sana ev gibi hissettiren o aşk hikayesini yeniden yazma gücü sende.

---

Peki sen bu konuda ne düşünüyorsun? Bu döngüyü kırmak için senin kendine özgü yöntemlerin var mı? Hadi, yorumlarda buluşalım! Yazıyı faydalı bulduysan, benzer şeyler yaşayan arkadaşlarınla paylaşmayı unutma.