Aşk Bağımlılığı: Farkında Olmadığın 65 Dürüst İşaret

İlişkilere Bağımlı mısın? Aşk Bağımlılığının Belirtilerini, Duygusal Etkilerini ve Bu Zehirli Döngüden Nasıl Kurtulacağını Öğren

Hiç kendine “Acaba ben ilişki bağımlısı mıyım?” diye sordun mu? Belki de sormadın, çünkü aşk bağımlılığının en büyük sorunlarından biri de bu: Farkında olmamak.

Gece birine mesaj atmadan uyuyamıyor musun? Bir “ciddi” ilişkiden diğerine mi atlıyorsun? Hatta ilişkin zehirli bir hal aldığında bile ayrılma fikri, sana en kötü akşamdan kalma halinden bile daha beter mi geliyor? Eğer bu cümleler biraz bile tanıdık geldiyse… ilişkilere bağımlı olabilirsin.

Aşk bağımlılığı sevimli ya da romantik bir şey değil. Seni sürekli anlık heyecanlar, midendeki o kelebekler, ilgi ve beynini dopaminle dolduran o mesajlar için yaşıyormuş gibi hissettirebilir.

Ama her bağımlılık gibi, bu yükselişin de bir düşüşü var. Ve o düşüş geldiğinde, arkasında kafa karışıklığı, kalp kırıklığı ve bir yığın kendini suçlama bırakır.

Aşka bağımlı olmak, umutsuz bir romantik olmakla aynı şey değil. Bu, içindeki boşluğu dolduran bir hissin peşinden gitmektir; huzurunu yerle bir etse bile.

Eğer kendini sürekli sağlıksız ilişki döngülerinde sıkışıp kalmış buluyorsan, bu yazı belki de ihtiyacın olduğunu bilmediğin o aydınlanmayı yaşatacak.

Ve unutma, her bağımlılık gibi, bunu kırmak da hiç kolay değil.

Her bağımlı kişilik aşk bağımlısı değildir, ama her aşk bağımlısı aynı zamanda bağımlı bir kişiliğe sahiptir.
–Pia Mellody, Facing Love Addiction

Aşk Bağımlılığının Sebepleri Nelerdir?

Neden bazılarımız sanki nefes almak gibi, aşka muhtaç hisseder? Bunun tek bir cevabı yok ama araştırmalar, aşk bağımlılığının köklerinin genellikle erken dönem duygusal yaralara dayandığını gösteriyor. Bu sadece birine “fazla hızlı kapılmak” değil, zihninin çok uzun zaman önce öğrendiği bir hayatta kalma stratejisi.

Çoğu zaman, kendi boşluğumuzla yüzleşmekten kaçmak için romantik ilişkiler ararız.
-Dr. Lisa Firestone, The Fantasy Bond

1. Kaygılı Bağlanma Stili

Psikologlar Hazan ve Shaver, kaygılı-kararsız bağlanma stiline sahip insanların terk edilmekten korkma ve ilişkilere aşırı yatırım yapma eğiliminde olduğunu buldu.

Bu bağlanma şekli genellikle çocuklukta, özellikle de sevginin tutarsız veya koşullu hissedildiği durumlarda başlar.

Kaynak: Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process

2. Çocuklukta Duygusal İhmal veya Travma

Eğer duygusal olarak ihmal edildiğin bir ortamda büyüdüysen veya bir ebeveyninin sevgisi öngörülemez hissettirdiyse, şimdi sevgiyi “kazanmak” için yoğun romantik bağlar kurmaya çalışıyor olabilirsin. Bu da sevgiyi, onaylanma ile karıştırmana yol açar.

3. Düşük Özsaygı

Eğer öz-değerin, başkası tarafından istenilmeye veya arzulanmaya bağlıysa, aşk bağımlılığı tam da burada filizlenir. İyi hissetmek için bir başkasının ilgisine muhtaç hale gelirsin ve bu da sevgiyi bir uyuşturucuya çevirir.

Kaynak: Norwood, R. (1985). Women Who Love Too Much

4. Dopamin Tuzağı

Nörobilim, romantik aşkın beyinde kokainle aynı ödül merkezlerini harekete geçirdiğini gösteriyor. Bu durum, birini elde etme çabasının, o heyecanlı anların ve hatta yaşanan dramaların neden bağımlılık yapıcı olabildiğini açıklıyor.

Kaynak: Fisher, H. et al. (2005). Romantic love: an fMRI study

Bu döngünün kökenini anladığında, hayatının senaryosunu yeniden yazmaya başlamak daha kolay hale gelir.

Aşk Bağımlılığının Arkasındaki Bilim

Aşk bağımlılığı sadece duygusal değil, aynı zamanda biyokimyasal bir süreçtir. Aşık olduğunda veya flörtöz bir mesaj aldığında, beynin bir anda dopamin (haz), oksitosin (bağlanma) ve serotonin (takıntı) salgılar. Bu kokteyl, bağımlılık yapabilen o coşkulu “kafa yapıcı” hissi yaratır.

Ve tıpkı madde bağımlılığında olduğu gibi, bu yükseliş hissi kaybolduğunda (bir ayrılık, bir kavga sırasında veya partnerin sadece meşgul olduğunda bile) vücudun yoksunluk krizine girebilir.

Romantik aşk bir bağımlılıktır: İyi gittiğinde harika bir bağımlılık, kötü gittiğinde ise korkunç bir bağımlılık.
-Helen Fisher, The Brain in Love

İşte bu yüzden şunları yapabilirsin:

• Mesajları veya sosyal medyayı takıntılı bir şekilde kontrol etmek
• Kötü davranılsa bile yakınlık arzulamak
• Ayrı kaldığında fiziksel belirtiler (mide bulantısı veya panik gibi) hissetmek

Beyin kimyanın bu işte bir rolü olduğunu anlamak, çaresiz olduğun anlamına gelmez. Sadece bu döngüyü kırmak için gerçek stratejilere ihtiyacın olduğunu gösterir.

İlişkilere Bağımlı mısın?

Eğer ilişkilere bağımlıysan, bu genellikle iyi bir şey değildir. Sağlıklı bir ilişkide, aynı zamanda arkadaşlıklarını, işini, aileni ve seni tatmin eden diğer dış faktörleri de dengeleyebilirsin.

Ama bir ilişki bağımlısı olduğunda, kendini içinde bulduğun ilişkiler genellikle çalkantılıdır. Sürekli bir dargın bir barışık olabilirsin. Aslında zehirli ilişkilerin en bağımlılık yapıcı olmasının nedeni de budur; çünkü kumar oynamak veya uyuşturucu almakla aynı heyecanı verirler.

Ancak aşk bağımlılığı sandığın gibi bir şey olmayabilir. Hepimiz yeni bir aşka kapılıp kendimizden geçmişizdir. Sürekli telefonunu kontrol eder, durmadan ondan bahseder ve boş zamanlarında sosyal medyasını stalklarsın.

Fakat bunlar heyecandan kaynaklanır. Bu alışkanlıklar genellikle yeniliğin etkisi geçince azalır. Ama bir ilişki bağımlısı olmak tamamen farklı bir olaydır.

Bağımlılık hemen başlamaz. Yavaş yavaş içine sızar ve genellikle dibe vurduğunu fark edene kadar anlamazsın. Peki, bir ilişkiye ve genel olarak ilişkilere bağımlı olduğunu nasıl anlarsın?

1. İlişkiler kimliğini tanımlar

Çoğu insan ilk bakışta “İlişkilerim beni tanımlamaz,” der. Ama bir daha düşün. Partnerinle kavga ettiğinde dünya başına yıkılıyor gibi mi hissediyorsun?

Bir ilişki biterse geriye hiçbir şeyin kalmayacakmış gibi mi geliyor? Eğer bir ilişki başarısız olursa, sen de mi başarısız olmuş olursun? Bu sorulardan herhangi birine “evet” veya “belki” dediysen, muhtemelen bir ilişki bağımlılığı ile mücadele ediyorsun.

2. İlişkilerin, acını bastırır

Acı çektiğimizde, bu acıyı hafifletmek için bir şeylere tutunuruz. Bazıları uyuşturucu, alkol veya ilişkileri kullanır. Eğer derine gömdüğün bir travma yaşadıysan, bu ilişki senin yeni odak noktan olabilir.

Bir ilişkiden aldığın acı ve mutluluk, seni o kadar meşgul eder ki asıl acının ne olduğunu düşünemezsin bile. Bunlar birer dikkat dağıtma taktiğidir.

3. Partnerlerin seni gergin hissettirir

Bir ilişkide sürekli diken üstündeysen, o ilişki hayatına iyilik katmıyor demektir. “Aman ağzımızın tadı kaçmasın” diye sürekli alttan alıyorsan veya bir şeylerin ters gideceğinden endişe ediyorsan, bu durum hayatını ele geçiriyor demektir.

4. Bir ilişki olmadan hayatta kalamayacağını düşünürsün

İlişki bağımlısı olduğunun en büyük işaretlerinden biri, bir ilişkinin bitmesinden duyduğun mantıksız ve yoğun korkudur. Mutsuz olsan ve ayrılmak istesen bile, bunun gerçekleşme fikri seni dehşete düşürür.

Bağımlılığın, mutsuz olsan bile biriyle olman gerektiğini hissettirir, ama bu doğru değil. Bağımlılığını yendiğinde, kendi mutluluğunun her şeyden daha önemli olduğunu fark edeceksin.

5. Partnerine güvenmezsin ama yine de kalırsın

Bir partnere ve ilişkiye bağımlı olup olmadığını anlamanın bir yolu, ona güvenmemene rağmen yine de o ilişkide kalmandır. Aslında, bu güvensizlik, bu kötü ilişkinin temelini bu kadar sarsıntılı yapan şeydir.

Güven olmadan, partnerinin davranışlarını aşırı düşünür ve analiz edersin, bu da seni ilişkiye daha da odaklanmaya iter. Ve yine de, bunun bekar ve huzurlu olmaktan daha iyi olduğunu düşünürsün.

6. Kendine güvenmezsin

Kendi kararlarına güvenir misin? Eğer güvenmiyorsan, muhtemelen içten içe bu kişinin ve bu ilişkinin sana iyi gelmediğini biliyorsun, ama devam ediyorsun çünkü buna mecbur hissediyorsun.

7. Sürekli ayrılıp barışırsın

Bunu bir veya iki kez yapmak, aşk bağımlılığının net bir işareti olmayabilir, ancak bu tekrar eden bir döngüyse, bunun bir nedeni vardır. Çiftler ayrıldığında, genellikle iyi bir sebep vardır.

Ancak birbirinizi özleyip, ayrılma nedeninizi görmezden gelerek tekrar bir araya geliyor ve bunu tekrar tekrar yapıyorsanız, bu bir bağımlılıktır. Ayrılığın acısına ve yeniden birleşmenin getirdiği o yüksek duyguya bağımlısın demektir.

8. Partnerini her şeyin önüne koyarsın

Arkadaşlarınla veya ailenle olan planlarını sırf onun için iptal ediyor musun? Her durumda onun isteklerini kendi isteklerinin önüne mi koyuyorsun? Kendin için hiç bir şey yapıyor musun?

Hepimiz partnerimizi mutlu etmek isteriz, ama eğer ilişkilere bağımlıysan, onun mutluluğunu kendi mutluluğunun üstüne koyarsın.

9. Her yaptığını affedersin

Kötü davranışlar affedilebilir, ama her kötü davranış affedilmemelidir. Bir ilişkide, belirli bir düzeyde saygı talep etmelisin.

Ancak saygısızlığa uğradığını bildiğin halde, onu kaybetme korkusuyla buna katlanıyor ve partnerini affetmeye devam ediyorsan, muhtemelen ilişkilere bağımlısın.

Sürekli onay arıyorsan, kendi öz-değerini başkasının ellerine teslim ediyorsun demektir.
-Brené Brown’dan ilhamla, The Gifts of Imperfection

10. Kötü günler iyi günlerden fazladır

Bu, ilişkilere bağımlı olduğunun açık bir işaretidir. Genellikle neşe dolu, sağlam bir ilişkiye bağımlı olmayız. Eğer ilişkinin kötü zamanları iyi zamanlarından fazlaysa ve sen hala kalmak istiyorsan, bunun bir sebebi var.

11. Onun için bahaneler üretirsin

Partnerin yanlış bir şey yaptığında bahaneler üretiyorsan, sadece affedici davranmıyorsun.

Partnerinin işte zor bir gün geçirmesinin, akşam yemeğinde sana sözlü olarak kötü davranmasını haklı çıkardığını söylemek, iyi veya sağlıklı bir ilişkide olduğunun bir işareti değildir.

12. Onun ilgisine açsın

Partnerinin sevgisini ve ilgisini şeker veya kafein gibi arzuluyorsan, ilişkilere bağımlısın demektir.

Partnerinin sevgisini bu kadar istemenin bir nedeni var: çünkü sana bunu cömertçe vermiyor. Eğer partnerin sana sürekli ve tutarlı bir sevgi ve ilgi verseydi, buna bu kadar açlık duymazdın. Kötü bir ilişkidesin, ama bağımlılığın seni orada tutsak ediyor.

13. Onsuz kendini hasta hissedersin

Partnerin yanında olmadığında gerçekten fiziksel olarak hasta hissetmek, ilişkilere bağımlı olduğunun büyük bir işaretidir.

Tıpkı uyuşturucu veya alkol yoksunluğu gibi, zihnin ve bedenin de ilişki bağımlılığından uzak kaldığında aynı krizleri yaşar.

14. Tartışmaktan korkarsın

Genellikle ilişkilere bağımlı olmak, o ilişkiyi yürütmek için her şeyi yapmaya istekli olmak anlamına gelir. Partnerini elinde tutmak için, onun çabasızlığına rağmen her şeyi yaparsın.

Huzuru korumak için kibar, uyumlu olur ve asla tartışmazsın.

15. Kendine güvenini yitirirsin

Aşk bağımlılığı özgüvenini yavaş yavaş kemirir. Belki ilişkiye özgüvenli bir şekilde başlamıştın, ama tüm tatmin duygun için başka birine bağlı olmak, o özgüveni senden söküp alır.

16. Yalnız hissedersin

Tek başınayken yalnız hissetmek bir şeydir, ama bir ilişki içindeyken yalnız hissediyor ve yine de isteyerek o ilişkide kalıyorsan, o ilişkiye bağımlısın.

17. Başka şeylere de bağımlılığın vardır

İlişkilere bağımlı olduğunda, başka bağımlılık davranışları da gösterebilirsin.

Alkolizm, uyuşturucu ve hatta aşırı yeme gibi şeyler, aşk bağımlılığıyla başa çıkma yöntemlerin olabilir.

18. İlişkinle ilgili sırlar saklarsın

Arkadaşlarından ve ailenden ilişkin veya partnerin hakkında bir şeyler saklıyorsan, bu sadece utanç veya mahcubiyet hissettiğin için değildir. Onların seni bu ilişkiyi bitirmeye zorlamasını istemiyorsun. Sen kalmak istiyorsun.

19. Hayatının diğer alanlarına olan ilgini kaybettin

Bir ilişki bağımlılığıyla uğraşmak seni tüketir. Hobilerinden, işinden, ailenden ve arkadaşlarından dikkatini çeker.

Eğer tutkularına olan ilgini kaybedip ilişkini kurtarmaya odaklandıysan, vazgeçemiyorsun demektir.

20. Bazen ayrılmak istersin

Tıpkı bir alkoliğin içkiyi bırakmak isteyip de bırakamaması gibi, bir ilişki bağımlılığı da aynı hissi yaratır.

Mutsuzsun. İlişkilerin sana kötü hissettiriyor ama aynı zamanda bir yudum daha istiyorsun. Ayrılmadan önce son bir kez daha iyi hissetmek istiyorsun ama o his seni orada tutmaya devam ediyor.

21. En sevdiğin bayram Sevgililer Günü’dür

Bu çok bariz. Eğer en sevdiğin bayram, sadece aşkı kutlayan bir günse, sen bir bağımlısın. Özellikle de bu bayram senin için Noel’den ve doğum gününden (evet, doğum günün de bir bayram!) daha önemliyse!

Sevgililer Günü bazı insanlar için çok şey ifade edebilir, ama eğer kutlamak için gün sayıyorsan, aşka bağımlı olduğunu kabul etmeyi düşünmelisin.

22. Herkesin ilişkisi hakkında her şeyi bilmek zorundasındır

Eğer burnun sürekli başka çiftlerin işindeyse, bir sorunun olabilir.

Elbette, arkadaşlarının ilişkileri hakkında zaman zaman bilgi almak istersin, ama eğer en ince ayrıntısına kadar her şeyi öğrenmek istiyorsan, bir bağımlılığın olduğunu düşünme zamanı gelmiş demektir.

23. En sevdiğin beş filmin hepsi romantik filmdir

Tamam, en sevdiğin filmlerin hepsi romantik olmamalı. Aşka olan bağımlılığın, o filmlerdeki aşk hikayelerini arzulamana neden olur.

Filmler gerçekçi olmayan bir romantizm sunar ve sen o aşka imrendikçe bağımlılığın daha da büyür.

24. Pinterest’te aşka adanmış bir panon var

Pinterest’te bir “Aşk” veya “Evlilik” panosuna sahip olmak, aşka bağımlı olduğunun daha küçük bir işareti olsa da, yine de bir işarettir. Eğer bu panolar ağzına kadar doluysa, bu daha büyük bir sorunun göstergesidir.

Sürekli yeni aşk sözleri, resimleri ve fikirleri pinliyorsan ve diğer panoların hiç ilgi görmüyorsa, bir aşk bağımlılığın olabilir.

25. En sevdiğin emojiler kalp ve kalp gözlü olandır

Bunları ara sıra kullanmakta sorun yok, ama eğer favorilerin buysa ve gönderdiğin, tweetlediğin veya paylaştığın hemen her şeyde kullanıyorsan, bu gizlice aşka bağımlı olduğunun bir işareti olabilir.

Bu aynı zamanda kalpler ve kalp gözleriyle ilgili şeyler hakkında çok fazla zaman harcadığın anlamına gelir. Yani, aşk.

26. Sürekli bir ilişkin vardır

Aşka bağımlı olan insanlar, adı üstünde, aşkı ÇOK severler. Bu yüzden bu sorunu olan insanlar sürekli bir ilişkiden diğerine atlar.

Bu insanlar aynı zamanda romantizm bittiğinde ilişkiyi terk eden tiplerdir. Sıkılırlar ve arzuladıkları o aşkı verecek yeni bir şeye veya birine geçmek zorunda hissederler.

27. “Seni seviyorum” diyen ilk kişi hep sensindir

Eğer aşka bağımlıysan, kolayca aşık olursun. Bu da demek oluyor ki, yeni bir ilişkide “seni seviyorum” diyen ilk kişi genellikle sensindir.

Tüm eski partnerlerine de bu sözleri söylemiş olan o kişisindir.

28. Bütün flört uygulamalarına sahipsin

Tinder, Match, OkCupid, Hinge, ve benzerleri… Telefonunda birden fazla flört uygulaması varsa ve bunları sık sık kullanıyorsan, ilişki bağımlılığın olabilir. Bu kadar geniş bir yelpazede aşkı aramak kesin bir işarettir.

29. Herhangi bir sohbeti aşka getirmeyi başarırsın

Ya da sevgiline. Sürekli aşkı, flörtü, ilişkileri ve hatta kendi sevgilini gündeme getiriyorsan, bir ilişki bağımlılığın olabilir.

Sohbeti her zaman aşka yönlendirme ihtiyacı, bir sorunun olduğunun kesin bir göstergesidir.

30. Aşkı bulamama düşüncesi seni paniğe sokar

Yalnız ve sevgisiz kalmaktan gerçekten korkuyor musun? Bazı insanlar bunu düşündüğünde panik atak yaşar ve bu insanlar genellikle aşk bağımlılığı olanlardır.

Hayatında aşk olmaması düşüncesi seni perişan eder. Bu, gizlice ilişkilere bağımlı olduğunun kesin bir işaretidir.

31. Mutluluğun için aşka bel bağlarsın

Eğer temel mutluluk kaynağın doğrudan aşka bağlıysa, bağımlı olabilirsin.

Hayatında sevecek veya seni sevecek biri olmadan tam anlamıyla mutlu olamayacağını hissediyorsan, gerçek bir ilişki bağımlılığın olabilir.

32. İlişkilerinde muhtaç olma eğilimindesindir

Aşk bağımlıları, ilişkinin muhtaç olan tarafıdır. Bu bağımlılığı olmayan insanlardan daha fazla sevilmeye ihtiyaç duyarsın.

Bu durum seni her zaman sohbeti başlatan, sevgilinden haber alamadığında üzülen ve bazen de tüm sevginle partnerini bunaltan kişi yapar.

33. İlişkide en şefkatli olan sensindir

Eğer seksi ve sarılmayı her zaman başlatan, dışarı çıktığınızda sürekli bir şekilde sevgi gösterisinde bulunan kişi sensen, bu ilişki bağımlılığına sahip olabileceğin söylenebilir.

Bu, muhtaç olmakla el ele gider. Onlara verebildiğin kadar çok sevgi verme ihtiyacı hissedersin.

34. Bütün arkadaşların ilişkilere takıntılı olduğunu söyler

Arkadaşlarını dinlemek istemeyebilirsin, ama onlar bu davranışı senden çok daha iyi fark ederler. Eğer arkadaşların sürekli sana aşka biraz takıntılı olduğunu söylüyorsa, muhtemelen öylesindir.

35. Derinlerde, öyle olduğunu bilirsin

Bir seviyede, bağımlılar her zaman bir sorunları olduğunu bilirler, itiraf etmeseler bile. Eğer bu yazıyı okuyorsan, muhtemelen aşkı olması gerekenden daha fazla sevdiğine dair bir hissin var.

36. Kendi başına kalamazsın

Bir sevgilin olmaması fikri seni gerçekten üzer.

Karışık bir ayrılığın acısını çekmek veya bekar kalarak zaman geçirmek yerine, her zaman bir partnerin olmasını tercih edersin.

37. İyi hissetmek için birine ihtiyaç duyarsın

Hayatında yeni bir partnerin olması özgüvenini artırır. Sanki sana ilgi duyan birinin yanında olmak, kendi kusurlarınla yüzleşmeni engeller.

Birinin sana deli divane olması egona iyi gelir. Sadece o kişiyi, önceki ilişkilerinin sorunlarını düşünmemek için bir yara bandı olarak kullanmadığından emin ol.

38. Yeni başlangıçlar seni rahatsız etmez

Çoğu insan biten bir ilişkinin yasını tutmak için zamana ihtiyaç duyar, ama sen bir an önce yoluna devam edip yeni birini bulmayı seversin.

Bekar hayata alışmak için biraz ara vermeden, eski duyguları geride bırakıp başka bir ilişkiye geçmekte pek sorun yaşamazsın.

39. Yeni bir partner bakış açını değiştirir

Bir ayrılığın sonunda kendini oldukça incinmiş ve kasvetli hissedersin, ama yeni birini bulur bulmaz otomatik olarak daha iyi hissetmeye başlarsın.

Yeni sevgilinin ayrılık sonrası ihtiyacın olan o duygusal ve zihinsel desteği verdiğini fark ettiğinde, yoluna devam etmen çok uzun sürmez.

40. Tek gecelik ilişkiler sana göre değildir

Hızlı, anlamsız kaçamaklardan nefret edersin. Bunun yerine, ilk seksten sonra yanında kalacağını bildiğin birini tercih edersin.

Senin için asıl mesele kovalamak değil, onu kalmasını isteyecek kadar etkilemektir.

41. Eski sevgililerinin hala seni sevdiğini düşünürsün

Eski sevgililerinle arkadaş kalma fikrinden hoşlanırsın çünkü gizlice hala seni istemelerini istersin. Bu her zaman işe yaramaz, ama onların hala senin için yanıp tutuştuğunu hayal etmeyi seversin.

Onlara yakın kalırsan, seni özlemeye başlama şansları olduğunu düşünürsün çünkü senden daha iyisini asla bulamayacaklarına inanırsın.

42. Seçeneklerin varsa ayrılıklar sorun değildir

Bir ilişkiyi bitirmeyi pek umursamazsın. Ama sadece yeni bir şeye başlayabileceğin başka birinin olduğundan emin olduğunda.

Etrafta potansiyel olarak yönelebileceğin kimse yokken, nadiren birinden ilk ayrılan sen olursun. Krize girmek senin için çok riskli.

43. Her zaman çok hızlı ilerlersin

İşleri yavaştan almama gibi bir huyun var. Bunun yerine, neredeyse her zaman ilk “seni seviyorum” diyen, birkaç hafta sonra onu tropik tatillere çıkaran ve ilk buluşmadan sonra ailenle tanıştırmaktan bahseden sen olursun.

İlişki bağımlılığını kontrol altına almayı öğrendiğinde, sırf hayatında yeni biri olsun diye hızlı bir bağ kurmaya zorlamak için acele etmeyeceksin. Bir gün her şeyin doğal akışında ilerlemesine izin vermeyi öğrenebilirsin.

44. Onsuz zaman geçirmekten keyif alamazsın

Belki arkadaşlarınla kahvaltıdasın ya da bir doğum günü partisinde, ama partnerin kendi arkadaşlarıyla görüşmeye veya evde yalnız zaman geçirmeye karar verdi.

Ondan ayrı geçirdiğin zamanın tadını çıkarman gerekirken, o yanında olmayınca mutsuz olursun. Eğer o senin tek mutluluk kaynağınsa, bu bir bağımlılık işaretidir.

45. Bütün paranı ona harcarsın

Birikim mi? O da ne? Her kuruşunu ona harcarsın. Arada sırada ona yardım etmek veya bir hediyeyle şaşırtmak güzeldir.

Ama ay sonunda hiç paran kalmıyorsa veya bu yüzden borca giriyorsan, bu ona tamamen bağımlı olduğunun ve kendi ihtiyaçlarını düşünmediğinin bir işaretidir.

46. Onun onayı her şey demektir

Ona her şey hakkında fikrini sorarsın. Partnerin aldığın ayakkabıları beğenmezse, iade edersin.

Sushi yemek istersin ama o sana çok şişmanlatıcı olduğunu söylerse, sushiden nefret edersin. Onun fikri sadece dikkate aldığın bir şey değil, sanki bir kanunmuş gibi uygularsın.

47. İlgi çekmek için kavga çıkarırsın

Sürekli partnerinin ilgisine ihtiyaç duyarsın. Ve partnerin sana ilgi göstermediği an, gözlerini tekrar sana çevirmek için bir kavga çıkarırsın.

Sahte kavgalar çıkarmak ilişkiyi daha da yakınlaştırmaz, ama istediğin ilgiyi alırsın.

48. Çok fazla ve yanlış zamanda seks yaparsın

Tamam, muhtemelen “seks yapmak için yanlış zaman yoktur” diye düşünüyorsun. Ama dürüst olalım, büyükannenin cenazesinde seks yapmazsın. Yani, yapabilirsin ama uygun olmaz.

Seks bir ilişki için gereklidir, ama uygun olmayan ortamlarda cinsel aktivitelere giriyorsan, bu bir sorundur.

49. O ne isterse yapabilir

İlişki bağımlısı olduğunun bir başka işareti de, onun için her şeyi yapmandır. Her şey derken, her şeyi kastediyoruz.

Partnerin asla yanlış yapmaz ve biri sana aksini söylerse, partnerinin yanında durur ve onu ölesiye savunursun. Bu sadece seni daha çok sevmesini istediğin içindir, ama aslında kendi öz-değerini ve saygınlığını kaybedersin.

50. Partnerin ayrılmak istediğinde çıldırırsın

Kelimenin tam anlamıyla büyük bir panik atak geçirir, konuşamaz, sadece ağlar ve hıçkırırsın.

Bunun nedeni, zihinsel istikrarını partnerinin kontrol etmesidir. Partnerinin seni terk edeceği günden korkarsın ve o da bunu kendi lehine kullanır.

51. Hiç arkadaşın kaldı mı?

Her uyanık saniyeni partnerine adarsın. Arkadaşlarınla neredeyse hiç görüşmez, hatta konuşmazsın ve ailen her zaman sağlığın için endişelenir.

Elbette, bunu sinir bozucu buluyorsun ama endişelenmelerinin bir sebebi var. Herkesi kendinden uzaklaştırırsın ve bu, partnerine bağımlı olduğunun işaretlerinden biridir.

52. Yalnız kalamazsın

En büyük korkun yalnız kalmaktır. Bunu hissetmek normaldir. Herkes yalnızlıktan korkar.

Ama bu farklı. Sen yalnızlıktan değil, tek başına olmaktan korkuyorsun. Bu sadece yanında birine ihtiyaç duyduğun anlamına gelir. Ancak bu, yalnız hissetmediğin anlamına gelmez.

53. Onunla aynı alışkanlıklara ve özelliklere sahip olursun

Bu, ikiz olduğunuz için değil. Bağımlı olduğunda, seni beğenmesini istediğin için onu taklit edersin.

Belki aynı müziği veya filmleri sevmiyorsun bile, ama onu sevdiğin için seviyormuş gibi yaparsın. Bu sağlıklı değil.

Seni olduğun gibi seviyorsa, harika. Er ya da geç gerçek sen ortaya çıkacaktır.

54. Kendin için bir şey yapmazsın

Belki eskiden resim dersleri alırdın veya her perşembe ailenle film gecesi yapardın, ama şimdi yeni partnerin olduğu için her şeyi bıraktın.

Artık yapmayı sevdiğin hiçbir şeyi yapmıyorsun. Bu, onun bu ilgi alanlarını paylaşmamasından ya da ondan bir an bile ayrı kalamamandan kaynaklanıyor olabilir.

55. Kendi kişisel sınırlarını ihlal edersin

Herkesin kendini rahat ve rahatsız hissettiği kişisel sınırları vardır.

Bu sınırlara sahibiz ki başkaları kişisel çizgilerimizi aşmasın. Ama söz konusu partnerin olduğunda, rahatsız olmana rağmen tüm çizgileri aşmasına izin verirsin.

56. Her seferinde anında sırılsıklam aşık olursun

Eğer aşık olmadığın zamanlardan daha çok aşık olduğunu fark ediyorsan, bir ilişki bağımlısı olabilirsin. Aşk bağımlıları bir ilişkide çok çabuk yakınlaşır.

Genellikle yalnızken iyi olsalar da, aşkı bulduklarını düşündükleri an çaresizleşirler ve kendi başlarına ayakta durma yeteneklerini kaybederler.

57. Gerçek olmasa bile kendi hayatının umutsuz romantiğisindir

İlişkilere bağımlı biri, aşkın her zaman güllük gülistanlık olmadığını görmez.

Birinin seni nasıl sevmesi ve sana nasıl davranması gerektiği konusunda gerçekçi olmayan beklentilerin vardır. Eğer aşık olduğuna inandığın kişi tam olarak istediğin ve beklediğin gibi davranmazsa, aşırı korku ve kaygı yaşarsın.

58. Mutlu olmasan bile biriyle kalırsın

Bir ilişki bağımlısı olduğunda, ilişkinin sonuçlarını umursamazsın.

İlişkilere bağımlı insanlar, ne kadar kötü olurlarsa olsunlar o ilişkilerde kalırlar. Kendilerini ve özsaygılarını kaybeder, bilinçsizce “sevdikleri” kişiye teslim ederler.

İşler ne kadar berbat olursa olsun, bir ilişki bağımlısı olarak, sana iyi gelmese bile partnerine geri dönmesi için yalvarırsın.

59. Birlikte olduğun kişiyi sadece istemezsin, ona ihtiyaç duyarsın

Aşık olmak ve birlikte olduğun kişiyle olmak istemek ile birlikte olduğun kişiye ihtiyaç duymak arasında bir fark vardır.

“Sevdiğin” kişiyi kaybetme düşüncesi bile seni şiddetli bir kaygı ve korkuya sürüklüyorsa, gerçek bir ilişkide olmaktan ziyade aşık olma hissine bağımlısın demektir.

60. Sen bir seri monogamistsin

Sürekli olarak sevgi, destek ve kabul arayan bir ilişki bağımlısı, bunu bulduğuna dair en ufak bir ipucu aldığında, her şeyden isteyerek vazgeçer ve anında bağlanır.

Eğer bir ciddi ilişkiden diğerine atlıyorsan, aşık olma fikrini seviyor ve yalnız kalma fikrinden gerçekten nefret ediyorsun demektir.

61. Senin aşk anlayışın, herkesin “vurulma” dediği şeydir

İlişki bağımlısının aşk deneyimi normal değildir. Bu bir tutku veya takıntıdır. İlişki bağımlısının hayatındaki hemen her şeyi ele geçirir.

Mevcut ilişkilerini sürdürmek için arkadaşlarından, paralarından ve sahip oldukları her şeyden vazgeçerler. Bir uyuşturucu bağımlısının uyuşturucuya ihtiyaç duyması gibi, aşk da bir aşk bağımlısı için aşırı ve tehlikelidir.

62. İlişkine çok fazla enerji harcarsın

Aşk bağımlılığı, diğer bağımlılık türlerinden farklı değildir. Seni sürekli bir sonraki “yükselişini” düşünmeye bırakır.

Bunun nereden geleceği, sevgi kazanma, onay alma ve koşulsuz kabul görme düşüncesiyle sürekli meşgul olmanı sağlar.

Eğer tek konuşabildiğin şey sevdiğin kişiyse, başka hobin yoksa ve gerçekten ondan ve ilişkinizden başka bir şey düşünemiyorsan, o zaman bir ilişki bağımlısı olabilirsin.

Sevdiğin kişiyi düşünmek normaldir, ama tüm uyanık anlarını onu ve onunla olan ilişkini düşünerek geçirmek normal değildir.

63. Sevgilin olmadan yaşayamayacağını düşünmeye başlarsın

İlişki bağımlıları aşkı bulduklarında, sevdikleri kişi olmadan yaşayamayacaklarını düşünürler. Hayal edebilecekleri en kötü şey, bağımlı oldukları aşka sahip olmamaktır.

Bu durum kısa sürede nefes almakla eşdeğer hale gelir. Bir anda kişi, başka biriyle olan aşk ilişkisini sürdürmek için olduğu her şeyden vazgeçer.

64. İlişkindeki yoğunluğu samimiyetle karıştırırsın

İlişki bağımlıları genellikle yoğunluk hissini samimiyetle karıştırır. Bu da son derece tehlikeli bir ilişkiye zemin hazırlar.

Bir ilişki bağımlısı yoğunluğu samimiyetle karıştırdığında, sevdiği kişiyi kaybettiğini hissederse, ona yakın hissetmek için hayal edilemez bir yoğunluk yaratır.

İşte bu yüzden çoğu ilişki bağımlısı çalkantılı ilişkiler içindedir. Hiçbir sakin an yoktur. Aşk, korku ve ardından yoğunluk hissini bulmak için bir patlama döngüsü, her uyuşturucu alışkanlığının döngüsü gibi insanı tüketir.

65. Sevdiğin kişiyi kaybetmekten aşırı korkarsın

İlişkisi olan çoğumuz sevdiğimiz kişiyi kaybetmekten korkarız. Ama bir ilişki bağımlısı için bu korku yaklaşık iki bin kat daha büyüktür.

Kayıp, düşündükleri tek şeydir. Eğer tam bir coşku hissetmiyorlarsa, sevgi ve yoğunluk hislerini bulmak için arayışa girerler. Aşk bağımlılığının birini nasıl yok ettiğini görmek kolaydır.

Aşk Bağımlılığından Nasıl İyileşilir ve Bir İlişkiye Bağımlı Olmaktan Nasıl Vazgeçilir?

İlişki bağımlılığı döngünü kırmak kolay olmayacak. Tıpkı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, desteğe, rehberliğe ve güce ihtiyacın olacak.

Bir ilişki bağımlısı olmaktan nasıl vazgeçeceğini öğrenmek, içinde bulunduğun ilişkiler üzerinde değil, kendin üzerinde çalışmanı gerektirir.

İlişki sadece sana zarar veriyor ve kendini önceliklendirip o noktadan ayrılmak, o ilgi ve alakaya layık olduğuna inanman anlamına gelir.

Bu bağımlılıktan ve sağlıksız ilişkilerden gerçekten kurtulmak için, mutlu olmaya layık olduğuna inanmalısın. Ve bundan daha iyi bir yerde olmayı hak ettiğini kabul etmelisin.

Bu zaman alabilir. Ve zor olacak. Bu süreci gerçekten atlatabilmek için sadece arkadaşların ve ailenin desteğine değil, aynı zamanda bir terapistin yardımına da ihtiyacın olacak. Bir terapist, atman gereken doğru adımlara odaklanmanı sağlayacaktır.

Bir terapist, bu bağımlılık nedeniyle zihninin çalışma şeklini yeniden düzenlemene yardımcı olabilir. Bu alışkanlığı kırmak ve bağımlılık yaratan ilişki döngüsünü kırmak için, derine inip en başta buna neyin yol açtığını ortaya çıkarmalısın.

Daha iyi bir geleceğe odaklanmak için geçmişinin acısıyla yüzleş.

İlişkilere bağımlı olmak bir kusur gibi gelebilir, ama aslında bu kalbinin çok şey yaşadığının bir işaretidir.

Seni yorgun veya endişeli bırakmayan bir sevgiyi hak ediyorsun. Ve inan bana, bu sevgi, o kovalamacanın heyecanından çok huzuru arzulamayı öğrenmekle başlar.

İlişkilere bağımlı olduğunun işaretlerini tanımak, arkasındaki psikolojiyi anlamak ve aşk bağımlılığından nasıl iyileşeceğini öğrenmek, başka biriyle veya sadece kendinle güvenli hissettiren bir sevgi inşa etmenin ilk adımıdır.

---

Bu belirtilerden hangileri sana tanıdık geldi? Kendi deneyimlerini ve düşüncelerini yorumlarda bizimle paylaşır mısın? Belki bir başkasına da ışık tutarsın. Bu yazının bir arkadaşına yardımcı olabileceğini düşünüyorsan, onunla paylaşmayı unutma!