Kocanın Sana Değer Vermediğini Gösteren 37 İşaret ve Bu Durumu Düzeltmenin Sırları

Evliliğinde kendini görünmez mi hissediyorsun? Kocanın sana değer vermediğini gösteren psikolojik işaretleri ve bunu değiştirmenin bilimsel yollarını keşfetmeye hazır ol.

Bir zamanlar onun dünyasının başrolü sendin. Şimdiyse, “kocam bana değer vermiyor mu acaba?” diye düşünürken, kendini kendi evliliğinin bir figüranına dönüşmüş gibi hissediyorsun.

Belki “günün nasıl geçti?” mesajları artık tarihe karıştı, sarılmaların bir son kullanma tarihi var gibi ve en son ne zaman gözü telefonuna kaymadan gününü sorduğunu hatırlamıyorsun bile.

Psikologlar bu duruma algılanan partner duyarlılığı diyor. Yani, partnerinin seni fark ettiğini, anladığını ve sana değer verdiğini hissetme duygusu.

Araştırmalar, bu duygunun ilişki tatmini ve bağlılığın en güçlü belirleyicilerinden biri olduğunu gösteriyor.

Kaynak: Reis, Harry T., 2012, Perceived partner responsiveness

Bu his kaybolduğunda, beynin bunu adeta bir sosyal dışlanma olarak algılıyor. Araştırmalar, bu durumun daha düşük öz saygıya ve hatta artan stres hormonlarına yol açtığını ortaya koyuyor.

Kaynak: Naomi I. Eisenberger et al., 2007, Social support and attenuated neuroendocrine stress responses

Yani evet, kocanın sana değer vermediğini gösteren işaretleri fark etmek bir ilişki paranoyasından çok daha fazlası; bu, duygusal güvenliğe duyulan gerçek bir psikolojik ihtiyaç.

İlişkilerde ‘Değer Vermek’ Ne Anlama Gelir?

Anlık mesajların, art arda izlenen dizilerin ve tek tuşla sipariş edilen… neyse işte, her şeyin çağında, ilişkilerin ileri sarma tuşu olmadığını unutabiliyoruz.

Özellikle kocanın sana değer vermediğine dair işaretler ararken, bir ilişkide ‘değer’in gerçekte neye benzediğini anlamak çok önemli.

Partnerinin ikinci buluşmanızda paylaştığınız o saçma şakayı hatırladığında hissettiğin o sıcaklığı hiç yaşadın mı? Ya da başarılarını küçümsediğinde hissettiğin o sızıyı? İşte bunlar, aranızdaki bağı kuran ya da kıran anlardır.

Basitçe söylemek gerekirse, değer verildiğini hissetmek; partnerinin seni görmesi, seni el üstünde tutması ve ilişkiye kattığın o eşsiz özellikleri ve tuhaflıkları takdir etmesidir.

Şimdi, en sevdiğimiz psikoloji köşesine dalalım ve Stephen Covey’in Duygusal Banka Hesabı kavramını düşünelim. Her nazik davranışı, anlayışlı bir baş sallamayı ya da paylaşılan bir şakayı bu hesaba yapılan bir yatırım olarak hayal et.

Tersine, her küçümseme, unutulan bir tarih ya da kırıcı bir söz ise bu hesaptan para çekmek gibidir. Tıpkı gerçek bankacılıkta olduğu gibi, amaç bakiyeyi her zaman artıda tutmaktır.

Eğer kocanın son zamanlardaki işlemleri daha çok para çekme yönündeyse, bu durum onun sana hak ettiğin kadar değer vermediğinin en bariz işaretlerinden biri olabilir.

Kocanın Artık Sana Değer Vermediğini Gösteren O İnce İşaretler

Aşkın labirentlerinde yol almak bazen yabancı dilde bir roman okumak gibi hissettirebilir; bazen heyecan verici, bazen kafa karıştırıcı, ama her zaman anlaşılmaya değer.

Kocanın sana yeterince değer vermediğini gösteren işaretleri tanımak, hikayenin her iki başrol oyuncusuna da mutluluk getirecek şekilde ilerlemesini sağlamak için kritik öneme sahip. Hadi, bu işaretleri tek tek inceleyelim.

1. İletişim Kopukluğu

Sabahlara kadar kuşlar cıvıldayana dek sohbet ettiğiniz o zamanları hatırlıyor musun? Eğer şimdi mikrodalganın “yemeğin hazır” sinyalini ondan daha sık duyuyorsan, bu endişelenmen gereken bir durum olabilir.

Ünlü ilişki uzmanı Dr. John Gottman, iletişimden kaçınma veya duvar örmeyi, ilişki sorunlarının ana suçlularından biri olarak tanımlıyor.

2. Önemli Anları Unutması

Onun tüm futbol istatistiklerini ezbere sayarken, evlilik yıl dönümünüzün adeta bir boşlukta kaybolması can sıkıcıdır. Elbette herkes ara sıra bir şeyleri unutabilir, ne de olsa insanız! Ancak anlık unutkanlıklar ile sürekli ihmal arasında dağlar kadar fark var.

Bu unutkanlıklar bir alışkanlık haline geldiyse, bu durum kocanın senin için önemli olan anlara değer vermediğinin bir işareti olabilir.

3. Görünmez Zihinsel Yük Dengesizliği

Eğer market listesini, doğum günlerini, çocukların programlarını sen planlıyorsan ve o bunu nadiren fark ediyorsa, görünmez zihinsel yükü tek başına taşıyorsun demektir.

Araştırmalar, kadınların orantısız bir şekilde evin bilişsel yükünü üstlendiğini ve bunun fark edilmediğinde tükenmişliğe ve kırgınlığa yol açabileceğini gösteriyor.

Kaynak: Daminger, Allison, 2019, The Cognitive Dimension of Household Labor

4. Duygusal Mesafe Duvarı

Hemen yanında dururken bile aranızda evren kadar büyük bir boşluk olduğunu hissettiğin oldu mu? Herkesin biraz alana ihtiyacı olsa da, sürekli olarak kendini uzak hissetmek bir işaret olabilir.

Bağlanma kuramına göre, kaçıngan bağlanma stiline sahip olanlar, işler fazla yakınlaştığında geri çekilebilirler.

5. Sevgi ve Şefkat Kayıplara Karıştı

Bir zamanlar sarılmalar ve tatlı sözler günün rutiniydi. Şimdi ise sanki uzun bir tatile çıkmış gibiler.

Genellikle “aşk hormonu” olarak adlandırılan oksitosin, bağlanmada büyük bir rol oynar. Dolayısıyla, şefkatin nesli tükenmekte olan bir tür gibi hissettirmeye başladıysa, durumu kontrol etme zamanı gelmiş demektir.

6. Söz Var, İcraat Yok

Verilen sözler eyleme dönüşmediğinde, bu inanılmaz derecede değersiz hissettirebilir. Bir ilişkide gerçek değer, sadece duymak değil, aktif olarak dinlemek ve söylenenleri yapmaktır.

7. Sürekli “Ben” Zamanı

Kişisel bakım elbette önemlidir, ama eğer onun tek başına yaptığı aktiviteler çift olarak geçirdiğiniz zamanın önüne geçmeye başladıysa, bu durum kocanın paylaşılan deneyimlere değer vermediğinin bir işareti olabilir.

8. Suçlama Oyunu

Anlaşmazlıklar her ilişkinin doğal bir parçasıdır. Ama her tartışma onun parmakla seni göstermesiyle bitiyorsa, bu endişe verici bir durumdur.

Kişisel sorumluluk almadan sürekli suçlamak, kocanın senin duygularına veya bakış açına değer vermediğinin bir işareti olabilir.

9. Tek Başına Karar Alması

Koltuk takımını seçmekten tatil yerini belirlemeye kadar, kararları birlikte almak ilişkinin ortak mülkiyetini simgeler.

Eğer sana danışmadan sık sık tek taraflı kararlar alıyorsa, bu durum kocanın senin fikrine değer vermediğinin bir işareti olabilir. Ortaklık iş birliği demektir!

10. Başkalarının Yanında Seni Küçük Düşürmesi

Tatlı atışmalar başka bir şeydir, ancak başkalarının önünde sürekli olarak seni aşağılamak veya alay etmek derinden yaralayıcı olabilir. Bu sadece utanç verici bir an değil, aynı zamanda senin onuruna ve öz değerine saygı duymadığının bir işaretidir.

11. Sır Küpü Olması

Açıklık, samimiyetin özüdür. Eğer daha gizemli davranmaya başladıysa veya günü, duyguları ya da endişeleri hakkında detayları paylaşmaktan kaçınıyorsa, bunu not etmekte fayda var. Seni tamamen dışlamak, artık duygusal yakınlığa değer vermediğinin bir işareti olabilir.

12. İşine Geldiği Gibi Dinlemesi

Konuşmanın sadece onun ilgi alanlarıyla ilgili olduğunda dinlemeye başladığını hiç hissettin mi? Sürekli olarak duyulmadığını veya gölgede kaldığını hissetmek moral bozucu olabilir. Dinlemek, birine değer vermenin temel bir yönüdür.

13. Sürekli Savunmada Olması

Yapıcı eleştiri veya geri bildirim, gelişim için gereklidir. Ancak, endişelerini dile getirme girişimlerini sürekli olarak savunmaya geçerek veya konuyu kapatarak engelliyorsa, bu bir gösterge olabilir. Değerli bir ortaklık, geri bildirimi olgunlukla karşılamayı ve daha iyi bir ilişki dinamiği için çabalamayı içerir.

14. Başarılarını Görmezden Gelmesi

Ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, zaferleri kutlamak paylaşıldığında kat kat daha güzel hissettirir. Eğer zafer anlarında sık sık yoksa veya başarılarını küçümsüyorsa, bu kişisel gelişimine ve sevincine değer vermediğinin bir işareti olabilir. Herkesin, özellikle de hayat arkadaşından gelen bir desteğe ihtiyacı vardır.

15. Finansal Konularda Şeffaf Olmaması

Para konuşmaları zor olabilir, ama hayatidir. Eğer seninle konuşmadan önemli finansal adımlar atıyorsa veya ortak bütçe taahhütlerinizi hiçe sayıyorsa, bu endişe vericidir. Finansal şeffaflık ve iş birliği, bir ilişkide güven ve saygının işaretleridir.

16. Planlı Programlı Sevgi

İlişkiler an spontane ve samimi şefkatle beslenir. Eğer özel anlarınız, sohbetleriniz veya randevu geceleriniz içten bağlantılardan çok takvimdeki birer madde gibi hissettiriyorsa, bu durum kocanın aranızdaki bağın o doğal özüne değer vermediğinin bir işareti olabilir.

17. Senden Başka Herkesi Dinlemesi

Dışarıdan onay aramak insani bir durumdur. Ama sık sık senden başka herkesten tavsiye veya geri bildirim alıyorsa, bu bir gösterge olabilir. Bir partnere değer vermek, özellikle ikinizi de ilgilendiren konularda onun fikirlerine saygı duymak anlamına gelir.

18. Hobilerinle İlgilenmemesi

Elbette her hobiyi paylaşmak zorunda değilsiniz, ama senin tutkularına ilgi göstermek, bireyselliğine değer vermenin bir yoludur. Seni neyin heyecanlandırdığını sürekli olarak görmezden geliyorsa veya hiç merak etmiyorsa, üzerinde düşünmeye değer.

19. Sessiz Kalma Cezası Uzmanı

Meşhur sessizlik cezası… Herkesin duygularını sindirmek için zamana ihtiyacı olsa da, anlaşmazlıklara tepki olarak sürekli uzun süreli sessizliğe başvurmak, açık iletişime değer vermediğinin bir işareti olabilir.

20. Gelecek Planları Yapmaktan Kaçınması

Gelecek hakkında hayal kurmak ve plan yapmak, ortak büyümenin temel taşıdır. Gelecekle ilgili konuşmalardan, ister gelecek yılki tatil ister daha genel hayat planları olsun, sürekli kaçınıyorsa veya bunları geçiştiriyorsa, bu durum kocanın ortak bir gelecek vizyonuna değer vermediğinin bir işareti olabilir.

21. Öncelik Listesinde Olmaman

Hepimiz sevdiğimiz bir dizinin yeni bölümünü kaçırmak istemeyiz. Ama eğer bu durum sürekli olarak seninle kaliteli zaman geçirmenin önüne geçiyorsa, kaşlar havaya kalkabilir. Sonuçta, Maslow’un İhtiyaçlar Hiyerarşisi bir nedenle dizi maratonlarını samimi bağların önüne koymuyor.

22. Empati Yoksunluğu

Üzgün olduğunda genellikle fark etmiyor, duygularını küçümsüyor veya “geçer, bir şey olmaz” gibi genel cevaplar veriyorsa… Empatik doğruluk üzerine yapılan araştırmalar, partnerinin duygularını doğru okuyamamanın güveni ve samimiyeti aşındırabileceğini gösteriyor.

Kaynak: Ickes, William, 2003, Empathic accuracy in marriage

23. Teşekkür Etmeyi ve Minnettarlığı Es Geçmesi

Düşünceli bir şey yaptığında bunun fark edilmemesi veya daha kötüsü, hiç görülmemesi, partner takdirinin düşük olduğunun bir işaretidir. Pozitif psikoloji araştırmaları, minnettarlığı daha güçlü ve mutlu ilişkilerle ilişkilendiriyor.

Kaynak: Algoe, Sara B., et al., 2013, The Social Functions of the Emotion Gratitude

24. Duygusal Emeğini Görmezden Gelmesi

Aile içi gerginlikleri yumuşatan, arkadaşların özel günlerini hatırlayan ve sosyal bağları canlı tutan sensen, ama o bunu sanki hiç önemli değilmiş gibi davranıyorsa, bu senin duygusal katkılarını değersizleştirmesidir.

Kaynak: Hochschild, Arlie R., 2007, The Managed Heart

Bu İşaretleri Fark Etmek Neden Önemli?

Apaçık ortada olanı söylemekten nefret ederiz ama sosyal medyanın genellikle tozpembe bir aşk tablosu çizdiği günümüzde, işler yolunda gitmediğinde o ince işaretleri gözden kaçırmak kolaydır.

Sosyal medyadaki “her şey harika” paylaşımları ile gerçek hayattaki ilişki dinamiklerini ayırt etmek çok önemli hale geliyor.

“Kocam bana değer vermiyor” dedirten işaretleri tanımak, aşka gölge düşürmekle ilgili değil. Bu, yaşadığın hikayenin gerçekten karşılıklı saygı ve takdire dayalı olduğundan emin olmakla ilgili.

1. İlişkinin Sağlık Durumunu Kontrol Altında Tutmak

Tıpkı fiziksel sağlığını takip etmek gibi, bir ilişkinin sağlığını da periyodik olarak değerlendirmek çok önemlidir. Bu işaretleri tanımak, suçu birine atmak değil, her iki partnerin de sevildiğini ve anlaşıldığını hissettiğinden emin olmaktır.

2. Duygusal Zekanın Gücü

Duygusal zeka, başkalarının duygularına duyarlı olurken kendi duygularımızı tanıma, anlama ve yönetme yeteneğidir. Bir ilişkinin derin akıntılarını anlamada hayati bir rol oynar. Empati, açık iletişim ve etkili çatışma çözümünün yolunu açar.

3. Dirençli Bir Bağ Kurmak

İlişkiler, özünde, birlikte büyüyen iki birey hakkındadır. Dengesizlik veya memnuniyetsizlik işaretlerini tanımak, ilişkinin nabzını tuttuğun anlamına gelir. Bu farkındalık, çiftlerin bağlarını güçlendirmelerine ve hayatın iniş çıkışlarına dayanıklı hale getirmelerine olanak tanır.

4. Karşılıklı Gelişimi Desteklemek

Tıpkı bireysel gelişim gibi, bir ilişkide kolektif gelişim de esastır. Kocam bana değer vermiyor dedirten işaretleri fark edip ele alarak, her iki partnerin de gelişmesi, öğrenmesi ve her ikisinin de gelişebileceği bir ilişki ortamı yaratması için bir fırsat sunulur.

5. Rehavete Kapılma Tuzağından Kaçınmak

Rutine kapılıp bazı şeyleri kanıksamak kolaydır. Değer verme (veya vermeme) işaretlerini düzenli olarak kontrol etmek, rehavetin yerleşmemesini sağlar. Aktif çaba ve karşılıklı takdir, kalıcı ilişkilerin can damarıdır.

İleriye Doğru Adım Atmak

Listeyi gözden geçirdin ve ne yazık ki, “kocam bana değer vermiyor” başlığı altındaki birkaç kutucuk işaretlendi.

Bu farkındalık zor olsa da, önündeki yolculuk o bağı yeniden alevlendirmek veya ilişki seçimlerinde netlik bulmakla ilgili. İşte bu sularda nasıl yol alacağına dair ipuçları:

1. Terapi veya Danışmanlık Desteği Almak

Kocanın sana değer vermediğini gösteren işaretleri fark etmek göz korkutucu olabilir, ama bu yolda yalnız yürümek zorunda değilsin.

Profesyonel danışmanlar veya terapistler tarafsız bakış açıları, etkili başa çıkma stratejileri ve ilişkiyi onarmak veya geleceğine karar vermek için araçlar sunabilir. Araştırmalar, çift terapisinin iletişimi ve uzun vadeli ilişki memnuniyetini artırdığını gösteriyor.

Kaynak: Shadish & Baldwin, 2005, Effects of Behavioral Marital Therapy

2. Açık İletişimin Büyüsü

Bu duyguları içine atmak cazip gelebilir, ama sorunları halının altına süpürmek sadece daha büyük bir tümsek yaratır. Partnerine yaklaş ve kalpten bir konuşma başlat. Yapılandırılmış diyalogların, yani her partnerin sözü kesilmeden konuştuğu konuşmaların, çatışma yoğunluğunu azalttığı gösterilmiştir (Kaynak: Markman et al., 1993).

“Tatlım, konuşmamız lazım. Hayır, cidden.” diyerek başla. Endişelerini dile getir, duygularını ifade et ve konuşmanın iki yönlü bir yol olduğundan emin ol.

3. Onarma Çabalarını Anlamak

İlişki biliminde, onarma çabaları, bir partnerin bir çatışma sırasında gerilimi düşürmek için yaptığı girişimlerdir. Bunlar jestler, sözler veya eylemler olabilir.

Bunları tanımak ve bunlara yanıt vermek, anlaşmazlıkların kontrolden çıkmasını önleyebilir. Eğer kocanın küçük de olsa bir çaba gösterdiğini fark edersen, bu onun denediğinin bir işaretidir.

4. Birlikte Öğrenmek ve Bilgi Paylaşmak

Bazen partnerler eylemlerinin veya yarattıkları etkinin farkında olmayabilirler. Birlikte makaleler, kitaplar okumayı veya hatta atölyelere katılmayı düşün. Birlikte büyüme çabası, hikayeyi “kocam bana değer vermiyor”dan “bağımızı güçlendirmek için çalıştığımız yollar”a dönüştürmede çok önemli bir adım olabilir.

5. Ortak Aktivitelerle Yeniden Bağ Kurmak

Ortak tutkuları yeniden keşfetmek veya yeni aktiviteler denemek kıvılcımı yeniden ateşleyebilir. İlk buluştuğunuz yere gitmek, bir dans kursuna katılmak veya düzenli bir ‘biz zamanı’ ayırmak olsun, yeni anılar inşa etmek bir köprü görevi görebilir.

6. Sınırları Belirlemek ve İhtiyaçları İfade Etmek

İlişkiden neye ihtiyacın olduğunu ve hangi sınırların senin için gerekli olduğunu açıkça ifade et. Saygı, zaman, şefkat veya anlayış olsun, bu sınırları belirlemek daha sağlıklı bir ilişki yolculuğu için rehber olabilir.

7. Zihinsel Yükü Sesli Olarak Paylaşmak

Haftada bir kez bir araya gelip ikinizin de yaptığı “görünmez işler” hakkında konuşun: yemek planlamak, randevuları takip etmek, duygusal destek sağlamak. Bunu görünür kılmak, kırgınlığı azaltabilir ve karşılıklı takdiri artırabilir. Kaynak: Daminger, 2019

8. Bir Minnettarlık Ritüeli Oluşturmak

Günde iki dakikanızı birbirinize minnettar olduğunuz bir şeyi söyleyerek geçirin. Kulağa basit geliyor, ancak araştırmalar düzenli minnettarlık ifadesini daha güçlü ilişkilerle ilişkilendiriyor. Kaynak: Algoe et al., 2010

Hiçbir İlişki Mükemmel Değildir

Her ilişkinin inişleri ve çıkışları vardır. Bazen, “kocam bana değer vermiyor” dedirten o ince işaretleri fark etmek, ikinizi de daha iyi iletişime, daha derin bir takdire ve ortak çabaya yönlendiren bir uyandırma çağrısıdır.

İyi haber ne mi? İlişki onarımı üzerine yapılan araştırmalar, sorunları erken ele alan çiftlerin bağı ve memnuniyeti yeniden alevlendirme olasılığının çok daha yüksek olduğunu gösteriyor (Kaynak: Gottman, 2017). Bu yüzden, bir şeylerin sessizce değişmesini ummak yerine, burada öğrendiklerini sesini duyurmak, sınırlar koymak ve o duygusal banka hesabına her gün küçük yatırımlar yapmak için kullan.

Ve evet, bu bir gece dizi maratonu yapmak yerine yıldızların altında yürüyüşe çıkmak… ya da çift yogası denerken dengesiz duruşlarınıza kahkahalarla gülmek anlamına gelse bile.

Sonuç olarak, kocanın sana değer vermediğini gösteren işaretleri tanımak sadece neyin yanlış olduğunu belirlemekle ilgili değil, aynı zamanda ilişkine doğruyu bulması için mümkün olan en iyi şansı vermekle ilgilidir. Hazırsan, bugün küçük bir değişiklikle başla. Karşılıklı saygı ve takdire yönelik en küçük eylem bile, aranızdaki bağı dönüştürmenin ilk adımı olabilir.

---

Peki sen bu konuda ne düşünüyorsun, benzer hisler yaşadın mı? Deneyimlerini yorumlarda bizimle paylaş! Bu yazının bir arkadaşına yardımcı olabileceğini düşünüyorsan, ona göndermeyi unutma