Fleabagging: Ne Demek? Bu Kısır Döngüyü Kırmanın ve Harika Bir Aşk Hayatına Sahip Olmanın 17 Yolu
Sürekli yanlış kişilere mi aşık oluyorsun? Aşk hayatındaki bu kısır döngüye fleabagging deniyor. Nedenlerini anla ve bu durumu değiştirmenin yollarını keşfet.
Aşk hayatın felaketlerle dolu bir tekrar filmi gibi mi? Sürekli yanlış kişilere aşık olmanın, yani “fleabagging”in ne olduğunu, neden yaptığını ve bu döngüyü nasıl kıracağını öğren.
Aşk hayatının, her sezonunda farklı bir oyuncuyla aynı kalp kırıklığını yaşadığın kaotik bir dizi gibi olduğunu hiç hissettin mi? Bu sadece şanssızlık değil, fleabagging olabilir.
Ve evet, bu gerçek bir kavram. Adını Phoebe Waller-Bridge’in dâhiyane ama bir o kadar da ‘dağınık’ karakteri Fleabag’den alıyor. Bu terim, senin için o kadar yanlış olan insanlarla çıkma alışkanlığını tanımlıyor ki, arkadaşlarının adını duyunca bile yüzleri ekşiyor.
Kaynak: Freud, S. (1920). Haz İlkesinin Ötesinde.
Fleabagging nedir?
“Fleabagging” terimi, sürekli olarak yanlış insanlarla çıkma eylemini tanımlamak için kullanılıyor.
İsmi, ana karakterinin partner seçimindeki feci hataları yüzünden sürekli kalp kırıklığı yaşamasını konu alan BBC dizisi Fleabag‘den geliyor.
Bunu, sadece sana uygun olmayan insanlarla çıktığın sıradan flört denemeleriyle karıştırma. Fleabagging yapanlar, kendileri için düpedüz yanlış olan insanlarla çıkarlar.
Bu ilişkiler genellikle çok kötü sonuçlanır ama bu deneyimlerden nadiren ders çıkarılır. Çoğu zaman fleabagging, sana ne kadar zararlı olduğunu kanıtlamış birine tekrar tekrar geri dönmeyi içerir. Bu durum, genelde daha derin bağlanma sorunlarına veya çözülmemiş duygusal travmalara işaret eder.
Neler fleabagging sayılır?
Fleabagging birkaç farklı şekilde kendini gösterebilir.
Belki de sürekli aynı tipe aşık oluyorsundur ve bu tipin sana göre olmadığını bal gibi biliyorsundur. Bu tipin sana sürekli acı çektirdiği kanıtlanmış olsa da, “Ne yapayım, benim tipim bu!” diyerek durumu meşrulaştırırsın.
Kendine “O şu sebepten yanlıştı, diğeri de bu sebepten…” dersin. Ve içten içe bu tiplerden birinin eninde sonunda işe yarayacağına inanırsın. Ama onlar sana ne kadar kötü geldiklerini defalarca kanıtlamıştır, sadece sen bunu duymayı reddediyorsundur.
Fleabagging’in bir başka versiyonu ise belirli bir tiple değil, sürekli kötü kararlar vermekle ilgilidir. Hiç düşünmeden bir ilişkiden diğerine atlıyor olabilirsin.
Sanki sırf bir ilişkin olsun diye ilişki yaşıyorsundur, karşındaki kişiyle çoğunlukla hiçbir bağın olmasa bile.
Kendine yapabileceğin son fleabagging türü ise, yürümeyeceğini bile bile aynı kişiye tekrar tekrar geri koşmaktır.
O ilişkiyi bir, iki, hatta belki üç kez yaşadın ve tam bir felaket olduğunu çok iyi biliyorsun. Sonu asla iyi bitmiyor. Ama ne olursa olsun, ona her zaman bir şans daha vermeye hazırsın.
Sen de fleabagging kurbanı mısın?
Aslında bir fleabagging döngüsünde olup olmadığına karar vermek oldukça kolay. Sadece flört geçmişine bir göz at.
Bir partner için tek kriterin “iyi biri” olması mı? Belki de gerçekten hoşlanıp hoşlanmadığını bile düşünmeden, sadece kibar ve tatlı diye insanlarla çıkıyorsun.
Elbette iyi biriyle birlikte olmak istersin! Ama ortada hiç kimya yoksa bu “iyilik” seni ne kadar ileri götürebilir ki?
Hiç düşünmeden ilişkilere balıklama atlıyor musun? Birinden diğerine bu kadar hevesle uçmak, aşk hayatını yönetmenin en iyi yolu değil. Biriyle ilişkiye başlamadan önce bilmen gereken tek şeyin adı olduğunu düşünüyorsan, evet, fleabagging yapıyorsun.
Ve tabii ki, aynı toksik insanla aynı toksik ilişkiye tekrar tekrar dönmek de fleabagging’dir.
Belki de belirli biriyle birkaç farklı dönemde çıktın. Ona karşı kontrol edemediğin bir çekim hissediyorsun ama onunla olmanın senin için en kötü şey olduğunu da biliyorsun.
Kişisel refahın için ne kadar zararlı olduğunu bilmene rağmen ona gitmeye devam ediyorsun. Belki araya birkaç ay başka biriyle flört sıkıştırıyorsun ama o biter bitmez hemen alıştığın yanlışa geri dönüyorsun.
Fleabagging İçgüdü Testi: Bu Döngüye Sıkıştın mı?
Bazen bir davranışı, önümüze serilene kadar fark etmeyiz. İşte sana hızlı bir içgüdü testi:
1. Sürekli “heyecan verici” ama asla duygusal olarak müsait olmayan insanlarla çıkıyorsun.
2. Dramayı tutkuyla, huzuru ise sıkıcılıkla karıştırıyorsun.
3. Aynı kişiyle, “bu sefer farklı olacak” diye umut edip duruyorsun.
4. Onunlayken güvende hissetmekten çok endişeli hissediyorsun.
5. Arkadaşlarının aşk hayatını dinlemekten bıktığını biliyorsun… çünkü her seferinde isimler farklı, hikaye aynı.
Bunlardan herhangi biri sana çok tanıdık geldiyse, yalnız değilsin. Ama artık durup alışkanlıklarını yeniden düşünme zamanı gelmiş olabilir.
Fleabagging normal mi?
Yaygın bir durum olması anlamında normal mi? Kesinlikle.
Sağlıklı olması anlamında normal mi? Asla!
Fleabagging’den muzdarip olan tek kişi kesinlikle sen değilsin. Aslında bu, insanların farkında olmadan kendilerine yaptığı oldukça popüler bir şey. Birçok insan fleabagging yaptığının farkında bile değil. Onlara göre sadece flört ediyorlar ve işler yolunda gitmiyor.
Ancak herkesin yapıyor olması, senin de yapman gerektiği anlamına gelmez. Bu, içine düşülebilecek berbat bir döngüdür.
Neden fleabagging yapıyor olabilirsin?
Fleabagging yapmanın pek çok nedeni olabilir ve kendi özel nedenini sadece sen bulabilirsin.
Sağlıksız ilişki alışkanlıklarının her zaman bir kökeni vardır, sadece nerede olduğunu bulman gerekir.
İşe çocukluğundan başlamak her zaman en iyisidir, çünkü araştırmalar yetişkinlikteki ilişkilerimizin genellikle çocukken kurduğumuz önemli ilişkileri taklit ettiğini veya onlar tarafından şekillendiğini gösteriyor.
Belki ebeveynlerin pek ortada yoktu ve yanındayken bile mesafeliydiler. Onlar hiç yanında olmadığı için sen de kendini hiç önemli hissetmedin. Belki de o zaman hissettiğin sevgi eksikliğini, şimdi bu kadar amansızca sevgi arayarak telafi etmeye çalışıyorsun.
Belki de bunun çocukluğunla hiç ilgisi yoktur. Belki de artık yalnızlıktan bunaldın ve bu, bilinçaltının bulduğu bir çözüm.
Başka bir olası neden mi? Freud psikolojisinden bir kavram olan tekrarlama zorlantısı.
Bu, bilinçsizce tanıdık bir duygusal acıyı tekrar tekrar aramamızdır, çünkü bu sefer onu yeneceğimizi umarız. Yani sadece toksik biriyle çıkmıyorsun, yıllar önce başlayan bir senaryoyu yeniden canlandırıyorsun.
Ayrıca, eğer düşük öz saygı sorunu yaşıyorsan, araştırmalar kötü davranışlara daha fazla tolerans gösterme ve tehlike sinyallerini görmezden gelme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Çünkü elinden gelenin en iyisinin bu olduğuna inanıyorsun.
Kaynak: Murray, S.L., Holmes, J.G., & Griffin, D.W. (2000). Benlik Saygısı ve Hissedilen Güven Arayışı
Fleabagging nasıl durdurulur ve aşk hayatı nasıl düzeltilir?
Bir fleabagger olduğunu fark ettiysen, bu davranışını değiştirip değiştiremeyeceğini merak ediyor olabilirsin.
İyi haber şu ki, kesinlikle değiştirebilirsin! Fleabagging sonu gelmeyen bir döngü gibi görünebilir ama öyle olmak zorunda değil. O kötü alışkanlıkları bırak, flört etmeye bakış açını değiştir ve daha sağlıklı bir aşk hayatı yaşamak için kendinin daha sağlıklı bir versiyonu ol.
1. İçine dönme zamanı
Bu meselenin senden başka kimseyle ilgisi yok.
Başkalarını suçlamayı veya geçmişini davranışların için bir bahane olarak kullanmayı bırakma zamanı geldi. İnsanların seni nasıl gördüğünü değiştirmek istiyorsan, önce senin kendini nasıl gördüğünü değiştirmen gerek.
Fleabagging kendine yaptığın bir şey, o yüzden bir bak ve bunu neden yaptığını anla.
2. Sorun onlarda değil, sende
Senin için yanlış olan insanları hayatına çekiyorsun ve onlarla çıkmana izin veriyorsun. Yani, eylemlerini ve davranışlarını değiştirme gücüne sahip olan tek kişi sensin.
Partner seçerken nerede yanlış yapıyor olabileceğini düşün ve bunu nasıl değiştirebileceğini bul.
3. Hayat değerlerine bir bak
Hayattan ne istiyorsun?
Çocuk istiyor musun? Dünyayı gezmek mi istiyorsun? Belki de ailen ve arkadaşlarınla çevrili bir hayat sürmek istiyorsundur. İnançların senin için önemli mi?
Senin için neyin önemli olduğunu not al. Değerlerin, hedeflerin ve hayallerin neler olduğunu belirle ve benzerlerine sahip birini bul.
4. Senin ihtiyaçların ne?
Senin neye ihtiyacın var? Bu, kendimize pek sormadığımız ama çok önemli bir soru.
Bir partnerden neye ihtiyacın var? Aradığın özellikler neler? Güvenilir bir partnere mi ihtiyacın var? Nezaket senin için önemli mi? Harika bir espri anlayışı olan birini mi istersin?
Neyi istediğini gerçekten düşünmek için zaman ayır ve sonra potansiyel bir partnerin bu ihtiyaçları karşılayıp karşılayamayacağını düşünmek için daha da fazla zaman ayır. Eğer karşılayamıyorsa, hiç zahmet etme.
5. Olmazsa olmazların (kırmızı çizgilerin) ne?
Kesinlikle kişisel sınırların olmalı. Eğer yoksa, adeta belayı kendine çekiyorsun demektir.
Bir partnerden asla kabul etmeyeceğin şeyler neler? Senin için neyin iyi neyin kötü olduğuna dair kendi kişisel kurallarını koy. En popüler örnek, bir gün kesinlikle çocuk istediğini bilmen ama onun istememesidir.
Eğer bu senin için bir kırmızı çizgiyse, dik dur ve o ilişkiyi bırak gitsin.
6. Öz sevgi ve öz değere odaklan
Sürekli aynı tip insanla çıkıyor ve aynı sönük sonuçları yaşıyorsun çünkü kendine saygı duymuyorsun. Kulağa sert geliyor ama bu doğru.
Eğer kendine saygı duysaydın, senin için açıkça yanlış olanların peşinden gitmeye devam etmezdin. O yüzden, fleabagging davranışını kesmek istiyorsan, kendine ve benlik duygunu geliştirmeye odaklan.
7. Önce kendinle çık
Bu eski bir klişe ama değerli bir klişe.
Eğer fleabagging’i gerçekten durdurmak istiyorsan, önce kendinle çık. Kim olduğunu daha iyi öğren. Kendini sevmeyi ve sadece kendinle vakit geçirmekten keyif almayı öğren.
Ancak o zaman nasıl bir insan olduğunu, ne istediğini ve ne tür bir insana ihtiyacın olduğunu anlayabilirsin.
8. Yavaşla
Yanlış insanlarla çıkmayı bırakmak istiyorsan, yavaşlama zamanı geldi.
Tanıştığın ilk kişiyle yatmak zorunda değilsin ve dün gece tanıştığın biriyle ilişkiye başlamak zorunda da değilsin.
İşleri yavaştan alabilirsin. Sadece birine ihtiyacın olduğunu hissettiğin için biriyle birlikte olmamayı seç.
9. Yürütmek için zorlama
İhtiyaçlarını karşılamayan veya sana kötü davranan biriyle bir şeyleri yürütmeye çalışmak zorunda değilsin.
Bir ilişki içinde olmak zorunda değilsin, ama yürümeyen bir ilişkinin içinde kesinlikle olmak zorunda değilsin.
10. Bekar olmakta sorun yok
Bir ilişkiye ihtiyacın yok. Özellikle de ilişki içinde olmak saygısızca davranılmak anlamına geliyorsa, buna hiç ihtiyacın yok. Yalnız daha iyisindir.
Bir ilişki içinde olman gerektiğini hissetmeyi bırakma zamanı. Kimseye ihtiyacın yok. Sadece bekar kalmaktan kaçmak için ilişki arıyorsan, yanlış yapıyorsun.
11. “Hayır” demeyi öğren
“Hayır” kendi başına tam bir cümledir.
Biri sana ikinci bir buluşma teklif ettiyse ve o enerjiyi almadıysan, sadece hayır de. İstemediğimiz halde insanlara evet demek zorunda hissetmek yaygındır.
Ama rahat olmadığın bir şeye sırf çatışmadan kaçmak için evet deme veya birinin seni bir şeye zorlamasına izin verme.
12. Sorunu fark et
Bazen, neyin yanlış gittiğini anlamak için sadece durup olan bitene gerçekten iyi ve uzun bir bakış atman gerekir. Sonuçta, neyin bozuk olduğunu bilmeden onu tamir edemezsin.
Fleabagging arafında olmaktan sıkıldıysan, geçmiş ilişkilerini incelemek için biraz zaman ayır.
Neyin yanlış gittiğini tespit edip edemediğine bak. İlişkinin nesi seni mutsuz etti? Neden ve nasıl bitti?
Her birine baktıktan sonra, herhangi bir ortak nokta bulup bulamadığına bak. Peşinden gittiğin insan tiplerinde benzerlikler var mı? İlişkilerin bitiş şekliyle ilgili bir düzen var mı?
Eğer sana yaramayan belirli alışkanlıkları fark edebilirsen, onları değiştirebilirsin.
13. Dışarıdan bir görüş al
Dışarıdan bir fikir almak için bir arkadaşınla veya aile üyenle konuş.
Onların, senin fark etmediğin küçük alışkanlıkları ve nüansları fark etmeleri çok olasıdır. Sana yakın olanlar, ilişki alışkanlıklarını bilecek kadar iyi tanırlar ve muhtemelen faydalı tavsiyeler sunabilirler.
Hayatının büyük bir bölümünde taşıdığın toksik alışkanlıkların olduğunu düşünüyorsan, bir terapistten yardım almayı düşün.
Onlar sadece sorunun kökenine inmekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı çözümler bulmanda da sana yardımcı olurlar.
14. Alışkanlıklarını değiştir
Alışkanlıklarını belirlemekten bahsettik, ama onları nasıl değiştirebilirsin?
Eğer bir ilişkiden diğerine atlayan tiplerdensen, bir mola ver. Yeni bir ilişki bulmayı kendine görev edinmek yerine, birinden kaçınmayı görev edin.
Bunun yerine, sahip olduğun ekstra zamanı arkadaşlarınla ve ailenle geçir. Seni zaten seven ve önemseyen insanlarla olan ilişkilerine odaklan. Bunu yapmadığın zamanlarda ise sadece kendinle takıl. Yeni bir hobi edin ve kendinle geçirdiğin zamandan keyif almanın yollarını bul.
Eğer sürekli aynı tip insana yöneldiğini fark edersen, kendi alışkanlığının dışına çıkmak için ne yapabileceğini düşün.
Örneğin, bir erkeğe ilgi duymadan önce arabasına ilgi duyuyorsan, havalı spor arabaları olan tiplerden kaçın. Bu, küçük bir elektrikli arabası olan birine gitmen gerektiği anlamına gelmez. Sadece o tek bir şeyi, biriyle çıkıp çıkmayacağına karar veren faktör olarak kullanmaman gerektiği anlamına gelir.
15. Farklı biriyle tanış
Eğer diğer ilişkiler arasında sürekli aynı bala dönen bir fleabagger isen, farklı bir bal kavanozu bul.
Bu alışkanlığın ne kadar zararlı olduğunu fark et ve onu değiştirmeye karar ver. Bir dahaki sefere eski sevgiline dönme fırsatın olduğunda, ondan kaçın. Kendi tuzağına düşmek yerine işleri farklı yap ve yeni biriyle tanışmaya çalış.
16. Aralıklı pekiştirmenin psikolojisini anla
Biri sana seni kendine bağlayacak kadar sevgi verip, güvende hissettirecek kadar vermediğinde, bu durum bağımlılık yapar.
Araştırmalar, öngörülemeyen sevginin beyinde kumarla aynı yolları tetiklediğini gösteriyor. Bu aşk değil. Bu bir kumar makinesi.
Kaynak: Skinner, B.F. (1937). Organizmaların Davranışı.
17. “Alışkanlık bozan” bir flört kuralı koy
Alıştığın tipin dışında biriyle çıkmayı dene. “İki kez planı iptal eden biriyle bir daha görüşme” gibi küçük bir kural koy. Sadece tek bir sağlıklı sınır bile tüm flört hayatının yönünü değiştirebilir.
Aşk hayatını yoluna koyma zamanı. Artık fleabagging döngüsünü kırmak için bazı ipuçların var. Dışarı çıkıp flört hayatını daha iyiye doğru değiştirebilirsin!
Fleabagging tanıdık gelebilir ama kaderin değil. Yoğunluğu kovalamayı bırakıp tutarlılığı seçtiğin an her şey değişir. Aşk hayatının yeni bir sürprize değil, seviye atlamaya ihtiyacı var. Daha iyisini seç. Daha akıllıca sev.
Peki sen hiç fleabagging yaşadın mı veya etrafında bu döngüde olan birini gördün mü? Deneyimlerini ve düşüncelerini yorumlarda bizimle paylaş! Bu yazının bir arkadaşına iyi geleceğini düşünüyorsan, ona göndermeyi unutma.
