“Kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” diye mi düşünüyorsun? Cevap canını yakabilir ama aynı zamanda ilişkini de kurtarabilir. İşte gerçeği nasıl anlayacağını ve durumu nasıl düzelteceğini anlatıyoruz.
Hiç kız arkadaşının sanki bir düğmeye basılmış gibi aniden değiştiğini ve artık yaptığın her şeyin ona battığını hissettin mi? Daha soğuk, daha mesafeli ve attığı mesajlar sanki yasal bir zorunlulukla cevap veriyormuş gibi mi geliyor? Orada oturmuş, “Kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” diye kendini yiyip bitiriyor ve nerede yanlış yaptığını anlamak için her anınızı zihninde tekrar tekrar canlandırıyorsun.
Panik yapıp en kötüsünü düşünmeden önce bir an dürüst olalım. Bazen nefret gibi hissettiren şey aslında duygusal tükenmişlik, birikmiş bir kızgınlık veya uzun süredir dile getirilmeyen hayal kırıklıklarının bir sonucudur.
Hatta ilişki araştırmacıları, kontrol altına alınmayan olumsuzluğun, Dr. John Gottman’ın “negatif duygu baskınlığı” adını verdiği bir duruma dönüştüğünü bulmuşlardır. Bu durumda, nötr veya nazik davranışlar bile düşmanca algılanır.
Kaynak: Gottman vd., İlişkinin Çöküşünde Çatışma ve Olumsuz Duygunun Rolleri
Mesele her zaman neyi yanlış yaptığınla ilgili olmayabilir; belki de konuşulmayanlar, kaçınılanlar veya çözülmemiş meselelerle ilgilidir. Ama eğer ciddi ciddi “Kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” diye sormaya başladıysan, tahmin yürütmeyi bırakıp işaretlere, psikolojik nedenlere ve bunun ilişkin için gerçekten ne anlama geldiğine bakma zamanı gelmiştir.
Bir ilişkinin uzun ömürlü olmasının sırrı nedir?
Sevilmediğini, hatta nefret edildiğini hissettiğinde, tünel vizyonuna girip ilişkideki daha geniş dinamikleri gözden kaçırmak kolaydır.
Ancak araştırmalar sürekli olarak, bir ilişkinin başarısının en büyük göstergesinin ne kadar az kavga ettiğiniz değil, bu kavgalarla nasıl başa çıktığınız ve aradaki zamanlarda ne kadar pozitif duygu biriktirdiğiniz olduğunu gösteriyor.
Psikolog Dr. John Gottman buna “sihirli oran” diyor: Sağlıklı ve mutlu bir ilişkide, çatışma sırasındaki her bir olumsuz etkileşime karşılık, bunu dengeleyecek beş veya daha fazla olumlu etkileşim vardır. Yani, eğer kız arkadaşın takdir edildiğinden veya önemsendiğinden daha fazla incindiğini, eleştirildiğini veya yok sayıldığını hissederse, kızgınlık hızla birikir.
Kaynak: Evliliği Sürdürmenin Yedi İlkesi, Gottman & Silver, 1999
Yani kız arkadaşının senden nefret ettiğini varsaymadan önce kendine şunu sor: Son zamanlarda ilişkinizdeki terazi olumsuzluğa doğru mu kaydı? İltifatlar, teşekkürler veya küçük düşünceli jestler tükendi mi?
Belki de ikiniz de bir kısır döngüye girdiniz. Ama nefret nadiren boşlukta büyür; genellikle sessizlikte, ihmalde ve iyileştirilmeyen günlük mikro yaralanmalarda büyür.
Eğer sana açıkça nefret ettiğini söylemediyse, ikinizin de ilişkiye nasıl yaklaştığı konusunda dürüst olmaya değer. Çünkü bazen hissettiğin o sessiz kızgınlık, sadece aranızdaki kopukluğun bir yankısıdır.
Kız arkadaşın senden nefret ediyorsa ne yapmalısın?
Yapman gereken ilk şey, gerçekten senden nefret ettiğinden emin olmak ve körü körüne bir sonuca varmamaktır. Belki de sadece onun davranışlarına bakarak, ona kendi tarafını açıklama şansı vermeden senden nefret ettiğini düşünüyorsun.
Belki de sadece iş stresi yaşıyordur ya da aklı başka bir şeyle meşguldür. Ama onunla konuşup sana özellikle nefret ettiğini söylemediği sürece, durum bu değil demektir. Durumun böyle olduğunu doğruladıktan sonra, ilişkinizi değerlendir.
Davranışlarında değiştirebileceğin bir şey var mı? Senin hareketlerin onun sana karşı kızgınlık duymasına katkıda mı bulunuyor? Bunlar sorulması gereken önemli sorular. Bir ilişkinin sorunlu olması için iki kişi gerekir, yani belki de onun nefreti senin eylemlerini yansıtıyordur.
Tüm bunları denediysen ve hiçbir şey işe yaramadıysa, o zaman senden nefret eden biriyle bir ilişkide kalmaya değip değmeyeceğine karar verme zamanı gelmiştir.
Kız arkadaşının senden nefret ettiğini gösteren işaretler nelerdir?
Eğer hala neler olup bittiği konusunda bir fikrin yoksa, hadi daha derine inelim. İşte ondan nefret edip etmediğini kesin olarak anlamanı sağlayacak işaretler.
1. Mesafeli davranmaya başlar
Kadınlar doğaları gereği, özellikle de erkek arkadaşlarına karşı şefkatli ve ilgilidir. Bir ilişkide sorunlar baş gösterip dağılmaya başladığında, işaretlerden biri kız arkadaşının mesafeli davranması veya etrafına bir duvar örmesidir.
Eğer senden uzaklaştığını hissediyorsan ve bu iş gibi kontrol edemediği faktörlerden kaynaklanmıyorsa, senden nefret ediyor olabilir.
2. Artık çaba göstermez
Kadınlar için çaba göstermek çok önemlidir, bu yüzden eğer artık eskisi gibi ilişkiye çaba harcamayı umursamıyorsa bir şeyler ters gidiyor olabilir. “Kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” diye soruyorsan, eskisi gibi çaba gösterip göstermediğini gözlemle.
Eğer her zaman market alışverişi yapan veya sana kahve hazırlayan biriyse, hala bu şeyleri yapıyor mu? Sana sevildiğini hissettirmek için hala çaba gösteriyor mu?
3. Senin yakınında olmaktan kaçınır
Eğer bir kız senden tiksiniyor ve nefret ediyorsa, seni görmeye bile tahammül edemez. Eğer birlikte yaşıyorsanız, bu aynı yatakta uyumaya veya aynı odada bulunmaya dayanamadığı anlamına gelebilir.
Bu durum onu anında boğar ve senin varlığından kaçmak için elinden geleni yapar.
4. Başkalarıyla flört eder
Bu, kız arkadaşının senden nefret ettiğinin oldukça güçlü bir göstergesidir; eğer başka erkeklerle, hatta senin gözünün önünde flört ediyorsa.
Eğer ondan bu kadar yoğun bir tutkuyla nefret etmesine neden olacak bir şey yaptıysan, senin önünde başkalarıyla flört etmesi için gerçekten kötü bir şey olmalı.
5. Eskiden sorun olmayan şeylere kavga çıkarır
Bulaşıkları lavaboda bırakmak veya bir kelimeyi yanlış telaffuz etmek gibi küçük huyların aniden öfke nöbetlerine yol açıyorsa, bu genellikle bir duygu sızıntısının işaretidir.
Daha derin bir kızgınlığı içinde biriktiriyor ve bunu daha önemsiz tartışmalarla dışa vuruyor olabilir.
Psikolog Dr. Julie Gottman bunu, partnerin bunalmış hissettiği ve orantısız tepkiler verdiği “taşma” durumu olarak açıklar.
Kaynak: Evliliğinizi Dönüştürecek On Ders, Gottman & Gottman, 2006
6. İç dünyasını artık seninle paylaşmaz
Kız arkadaşın sana gününün nasıl geçtiğini, endişelerini veya eski sevgilisiyle perili bir IKEA hakkında gördüğü o tuhaf rüyasını anlatmayı bıraktığında, bu bir tehlike işaretidir.
Duygusal geri çekilme, kopmanın önemli bir göstergesidir. Duygu Odaklı Terapi’nin kurucusu Dr. Sue Johnson’a göre, güvenli bağlanan çiftler “duygusal yanıt verme” eylemine girerler ve bu ortadan kalktığında, bağ genellikle ölmüş gibi hissedilir.
Kaynak: Bana Sıkı Sarıl, Dr. Sue Johnson, 2008
7. Beden dili rahatsızlık sinyalleri verir
Psikolojik olarak, kendimizi güvende ve sıcak hissettiğimiz insanları yansıtırız. Eğer o kapalı bir duruş sergiliyorsa (kollarını kavuşturması, senden uzağa eğilmesi, göz temasından kaçınması), bu bilinçli olmayabilir ama çok şey anlatır.
Bunlar, Dr. Albert Mehrabian’ın sözsüz iletişim çalışmalarında belirlediği klasik sözsüz reddetme işaretleridir.
Kaynak: Mehrabian, A. (1971). Sessiz Mesajlar
8. Seni ustaca aşağılar veya alay eder
Takılmalar, zekan, görünüşün veya hayallerin hakkında iğneleyici laf sokmalara dönüştüğünde, bu sadece “şaka yapmak” değildir.
Sürekli aşağılama, Gottman’ın Dört Atlısı’ndan biridir ve ilişki çöküşünün en tehlikeli işaretidir.
Kaynak: Boşanmayı Ne Tahmin Eder?, John Gottman, 2004
9. Seni sürekli başka erkeklerle kıyaslar
Sürekli olarak “falancanın sevgilisi gerçekten dinliyor” veya “James terfi aldı ve aynı zamanda akşam yemeği de yapıyor” gibi şeyler söylediğinde, aslında memnuniyetsizliğini dolaylı yoldan ifade ediyor olabilir.
Sık sık kıyaslama yapmak genellikle pasif-agresif bir kızgınlık biçimidir. Bu, karşılanmamış duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanabilir ve bunları yapıcı bir şekilde nasıl ifade edeceğini bilmiyor olabilir.
10. Yakınlık yaratan hiçbir şey yapmaz
İster fiziksel temas, ister aranızdaki özel şakalar, isterse odanın diğer ucundan sana sıcak bir bakış atmak olsun, bu küçük yakınlık anları genellikle ilişkinin tutkalıdır.
Bunlar ortadan kalktığında ve o bunları yeniden canlandırmak bile istemediğinde, bu genellikle zihinsel olarak ilişkiden koptuğunun bir işaretidir.
Onun Bağlanma Stili Senden Nefret Ediyormuş Gibi Hissettiriyor Olabilir mi?
Bazen sorun nefret değil, onun kendini yakınlıktan koruma şeklidir.
İlişki psikolojisinde, kız arkadaşının tepkileri, özellikle stres altındayken nasıl duygusal bağ kurduğumuzu ve yakınlığa nasıl tepki verdiğimizi belirleyen bağlanma stiline dayanıyor olabilir.
Erken çocukluk bağlarından geliştirilen bağlanma stilleri, şimdi dünya çapında çift terapilerinde kullanılan önemli bir araçtır.
Kaynak: Yetişkin Bağlanması, Çalışma Modelleri ve İlişki Kalitesi, Hazan & Shaver, 1987
İşte bunun nasıl ortaya çıkabileceği:
1. Kaçıngan bağlanma soğukluk veya mesafeli durma gibi görünebilir
Sen duygusallaştığında geri çekilir, kendini kapatır veya mesafeli davranır. Bu nefret değil, savunmasızlığa karşı öğrenilmiş bir savunmadır.
Kaçıngan partnerler genellikle duygusal olarak hissiz veya ilgisiz görünürler çünkü yakınlık, bağlantı yerine rahatsızlığı tetikler.
2. Kaygılı bağlanma öfkeye veya pasif agresifliğe dönüşebilir
Eğer kaygılı bir bağlanma stiline sahipse, aşırı analiz yapabilir, saldırganlaşabilir veya senden nefret ediyormuş gibi davranabilirken, aslında sadece terk edilmekten korkuyordur.
Öfke, eleştiri veya sessiz muamele, aslında güvence arayışının çarpık bir ifadesi olabilir.
3. Düzensiz (korkulu-kaçıngan) bağlanma bir sıcak bir soğuk hissettirir, sanki seni hem seviyor hem de senden nefret ediyor gibidir
Bu en karmaşık olanıdır. Eğer seni bir kendine çekip bir itiyorsa, bu çözülmemiş travmayı yansıtıyor olabilir. Bağlantı kurmayı arzulayabilir ama ona güvenmeyebilir, bu da ikinizi de şaşırtan bir sevgi-nefret döngüsü yaratır.
Onun bağlanma stilini anlamak kötü davranışlarını mazur göstermez, ama bunun arkasında ne olabileceğine dair sana bir fikir verir ve bunun birlikte üzerinde çalışılabilecek bir şey olup olmadığına karar vermene yardımcı olur.
“Kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” sorununun kökenine inmek için kendine sorman gereken en önemli sorular
Belki de kendine neden senden tiksindiğini sormamalısın, bunun yerine meselenin özüne inmek için şu diğer 10 olasılığı düşünmelisin.
1. Senden nefret etmesi için bir nedeni var mı?
Kızgınlık, öfke ve nefret arasında bir fark vardır. Affedilemez bir şey yapmadıysan senden nefret ettiğini varsayma. Eğer ondan nefret etmesini gerektirecek bir şey yapmadıysan, kendine neden bu sonuca vardığını sor.
Tabii ki, bu kelimeleri kendisi söylemediği sürece, gerçekten senden nefret etmiyor demektir. Eğer gerçekten endişeliysen, “kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” düşüncelerini yatıştırmak için her zaman ona danışabilirsin.
2. Ne zaman böyle hissetmeye başladın?
İlişkinizin hangi noktasında senden nefret ettiğini hissetmeye başladın? Seni şu anki durumuna getiren bir tetikleyici veya bir değişiklik oldu mu?
İlişkinizi sonsuza dek değiştiren büyük bir hayat değişikliği veya bir olay oldu mu? Eğer o kökten değiştiyse, artık seni sevmediğini veya senden nefret ettiğini varsayman oldukça normal.
Ama tekrar söylüyorum, bunlar doğrudan ondan gelmediği sürece hepsi varsayım. İlişkinizi ve onun ne zaman değişmeye başladığını düşün; belki cevapları orada bulabilirsin.
3. Herkese mi böyle davranıyor, yoksa sadece sana mı özel?
Eğer onun nefretinin tek hedefi sen gibi görünüyorsan, o zaman içinde tuttuğu bir şeyler var demektir. İlişkinizi gözden geçir ve onu incitecek veya sana karşı kızgınlık duymasına neden olacak bir şey yapıp yapmadığını düşün.
Eğer herkese küçümseyerek davranıyorsa, o zaman muhtemelen genel olarak hayatından mutsuzdur ve onu o karanlık yerden yalnızca kendisi çıkarabilir. Bu nokta için çok fazla gözlem gerekecek, ama “kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” sorununun yükünü hafifletmeye yardımcı olacaktır.
4. İlişkinizdeki sorunlarda kendi payının ne olduğunu düşünüyorsun?
Sana karşı nefret dolu davranmaya birdenbire başladığına mı inanıyorsun? Yoksa senin onu üzen, sinirlendiren veya çileden çıkaran yönlerin olduğunu biliyor musun?
Kendi eylemlerine ve ilişkinin bütününe bakmaya istekli değilsen, senden neden nefret ettiğini cevaplamak neredeyse imkansızdır.
Eğer onunla orta yolu bulmaya çalışırsan, nefret dolu tavrının ne kadar çabuk tekrar şefkate dönebileceğine şaşırabilirsin.
5. Ona karşı veya onun hakkında olumsuz konuşuyor musun?
Değersizleştirildiğini veya saygısızlık gördüğünü hisseden bir kadın genellikle küçümsemeyle tepki verir. Ona hak ettiği minnettarlığı veya saygıyı göstermemek, muhtemelen kızgınlık ve nefret dolu davranışlarla sonuçlanacaktır.
Her erkeği genellemek istemem ama erkekler, partnerleriyle rahatladıkça rehavete kapılma eğilimindedir.
Belki onun nefreti ortaya çıkana kadar farkında bile değildin ama ona karşı veya onun hakkında olumsuz, yani ona karşı oldukça kaba ve saygısız bir şekilde konuşuyordun. Bunlar, çözmek için onunla sakin ve mantıklı bir şekilde konuşman gereken sorunlardır.
Yine, kız arkadaşının senden neden nefret ettiğini gerçekten bilmek istiyorsan açık iletişim anahtardır.
6. Gerçekten senden nefret ettiğini mi düşünüyorsun, yoksa bu başka bir şey mi?
Sana karşı hissettiği şey gerçekten nefret mi? Yoksa kızgınlık veya hayal kırıklığı gibi başka bir şey mi? Belki de farkında olmadan stresini, algılanan bir nefret şeklinde sana yansıtıyordur.
Birisi öfke noktasına kadar hayal kırıklığına uğradığında, bu nefret gibi görünebilir, duyulabilir ve hissedilebilir. Kendine gerçekten sor, senden nefret mi ediyor, yoksa konuşacak başka kimsesi olmadığı için duygularını sana mı yansıtıyor?
7. Senden hoşlanmayan biriyle birlikte olmak istiyor musun?
Eğer gerçekten senden nefret ettiğine inanıyorsan, o zaman neden onunla birliktesin? En kötü korkun zaten cevaplandı – gerçekten senden nefret ediyor ve tüm varlığıyla senden tiksiniyor.
Soru şu, neden hala kalıyorsun? Duygularını değiştirip tekrar sevgiye dönüştürebileceğine mi inanıyorsun?
Birini gerçekten değiştiremezsin, özellikle de sana karşı hissettiği şey nefret kadar yoğun ve her şeyi kapsayan bir duyguysa. Eğer bu nefret değilse, ne olduğunu bulmalısın ki ikiniz birlikte bunu çözmek için çalışabilesiniz.
8. Yaptıkların duruma yardım mı ediyor, yoksa daha da mı kötüleştiriyor?
İlişkinizi düzeltmek için attığın adımlar yardımcı mı oluyor yoksa zarar mı veriyor? Eğer ilişkiyi düzeltmek için bir şeyler denediysen ve işe yaramadıysa, o zaman bunları yapmayı bırak.
Bir ilişkiyi düzeltmek dürüst olmak gerekirse çok fazla deneme yanılma gerektirir, ancak ilişkinizdeki hasarı onarmak için bu gereklidir.
Onun gerçekten neye ihtiyacı olduğunu ve ilişkinizi neyin gerçekten düzelteceğini anlamak için adımlar atmaya çalış. Muhtemelen onu en iyi sen tanıyorsun, bu yüzden bir ilişkide neye ihtiyacı olduğunu ve ne istediğini gerçekten sadece sen söyleyebilirsin.
9. Gerçekten senden nefret etseydi, seninle kalır mıydı sence?
İnsanlar diğer kişiden nefret ettiklerinde ilişkilerde kalmazlar. Orada bariz bir şekilde sevgi var, yoksa şimdiye kadar çekip gitmiş olurdu.
“Kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” sorunu deşifre etmenin bir yolunu bulman gerekiyor çünkü nefret ettiğin biriyle kalmak gerçekten neredeyse imkansızdır.
Kabul etmek gerekir ki bu çizgiler çok kolay iç içe geçebilir, ama genellikle olan bu değildir. Onun gerçek duygularının ne olduğunu anla ve belki de bunca zaman altında gizlenmiş olan sevgiyi ortaya çıkarabilirsin.
10. Sen ondan ne kadar hoşlanıyorsun?
Belki de o, sende gördüğü bir şeyi yansıtıyordur. Tıpkı aldattığımızda eşimizin de aynısını yapmakla suçladığımız gibi. Belki de mutsuz olan ve ilişkiden çıkmak isteyen sensindir.
Eğer tüm bu sorular için ortak bir zemin varsa, o da sürekli olarak konuyu saptırmak yerine onunla bir konuşma yaparak bu soruların cevaplarını bulmaktır.
Peki, kız arkadaşım benden neden nefret ediyor?
Gerçek mi? Belki de etmiyordur. Belki de nefret gibi hissettiren şey aslında incinmişliktir. Ya da hayal kırıklığı. Ya da bir düzine çözülmemiş kavganın ve sessiz pazar gününün ardından gelen duygusal tükenmişliktir.
İnsan ilişkileri karmaşıktır ve sevgi, kimse istemese bile ekşiyebilir.
Eğer “Kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” diye merak ediyorsan, onun davranışlarının ötesine, aranızdaki duygusal kalıplara bakarak başla.
İyi haber ne mi? Eğer bu soruyu soruyorsan, bu umursadığın anlamına gelir ve bu başlamak için güçlü bir noktadır. Sadece kafa karışıklığı içinde takılıp kalma.
Onunla konuş. Kendi payını kabul et. Ve bu ilişkinin kurtarılmaya değer mi yoksa gitmesine izin vermeye değer mi olduğuna karar ver.
Eğer kendine hiç “kız arkadaşım benden nefret mi ediyor?” sorusunu sorduysan, cevabı bulmak için kendi içine bakman gerekebilir. İşaretlere dikkatlice bak ve beden dilini ve söylemediği şeyleri yakından izle. Daha da önemlisi, onunla konuş ve hasarın hala düzeltebileceğin bir şey olup olmadığını gör.
Peki sence bir ilişkideki en büyük tehlike işareti ne? Kendi deneyimlerini ve düşüncelerini yorumlarda bizimle paylaş! Yazı hoşuna gittiyse, benzer sorunları yaşayan bir arkadaşına göndermeyi unutma.
